play-musculation
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le deal à ne pas rater :
TCL C74 Series 55C743 – TV 55” 4K QLED 144 Hz Google TV (Via ODR ...
499 €
Voir le deal

 

 Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]

Aller en bas 
+20
Adyxion
Laurentb
Mat
Punisher
shira
Anthony O.
Thomatopizza
rams.24
kinghandle
Eric'Spartan
poison87
Elsabre
deanie
tonyx
newjack13
macmac
tiouz974
Teba
elmunzo
DeLiVrAnCe
24 participants
Aller à la page : Précédent  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19, 20  Suivant
AuteurMessage
macmac




Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyJeu 19 Fév - 21:47



Séance de lundi
Revenir en haut Aller en bas
Martialito

Martialito


Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyVen 20 Fév - 8:45

Bien le squat ! Je descend comme ça pour ma serie la plus lourde,on est a la parallele ou plus bas ?
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyVen 20 Fév - 21:46

Plus bas, j'espère. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 279500 Il ne me reste plus qu'à rajouter 70 kg pour me remettre en selle. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 596499

Aujourd'hui, petite séance de soulevé de terre.

1x position normale, 1x sumo
Montée progressive jusqu'à 170
190: ok en prise normale, échec en sumo. Pas surprenant, c'est encore nouveau pour moi, mais surtout content que 190 passe facile (même si, comme en squat, il reste du boulot).

EMOMx8 150kg

Tractions pro, supi, larges 3x8

Mumuse aux anneaux

Curl essieu 25kg 2x20

Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyLun 23 Fév - 16:18

* Samedi:

100kg sled pull 15m + drag 15m, x4 (dernière: 44s)


* Ajd'hui:

Squat
bar x multitude
30x1
40x1

150x1
160x1 +ceinture
5x2x130 -ceinture

Faut que je continue de me méfier de mon dos, mais ça passe plutôt bien.

Zercher squat essieu
5x5x105

Rameur 2’ max cals: 74 (cf le défi de Dave Castro sur FB) Parti un peu trop lentement. Même 2 minutes d'effort continu j'ai du mal à gérer en ce moment. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 596499 Je crois que le meilleur, un médaillé olympique, a fait 89 cals!

30 burpees de pénalité (j'avais parié 5 burpees/calorie en dessous de 80 pour moi, et 5 burpees/rep au-dessus de 75 pour les autres)
Revenir en haut Aller en bas
RomainKam

RomainKam


Age : 34
Messages : 259
Inscription : 20/08/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyLun 23 Fév - 16:34

4cal derriere khalipa qui est un des meilleurs du circuit si je ne m'abuse ?
Revenir en haut Aller en bas
Adyxion

Adyxion


Age : 30
Lieu : Belgique
Messages : 903
Inscription : 13/11/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyLun 23 Fév - 19:23

C'est bien ça Rowmain Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 279500 Toi aussi tu dois arracher sur un 2min row Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 478462 

Bien joué Macmac !
Revenir en haut Aller en bas
ludovic91

ludovic91


Age : 35
Lieu : essonne
Messages : 130
Inscription : 21/05/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMar 24 Fév - 7:29

pas mal du tout pour le rameur Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 335189 et belle séance, tu sens vraiment une différence de puissance avec la ceinture ou c'est simplement pour protéger les lombaires?
Revenir en haut Aller en bas
RomainKam

RomainKam


Age : 34
Messages : 259
Inscription : 20/08/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMar 24 Fév - 8:14

je suis bien au dessus de tout ca moi tu sais, si je fais mon PR ils vont tous etre deg et abandonner. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 687272
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMar 24 Fév - 8:33

Merci les gars. Parmi les athlètes qui peuvent prétendre à un bon résultat aux Games, Khalipa est certainement l'un des meilleurs sinon le meilleur au rameur, et pour un non spécialiste il est très bon. Mais avec un peu plus de cardio dans les pattes je l'aurais battu. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 279500 Le gagnant, avec 89 calories, a développé environ 16% de Watts de plus que Khalipa.

La ceinture ne protège pas les lombaires directement, de manière passive: ce n'est pas 10 cm de cuir, même épais et bien serré, qui vont t'empêcher d'arrondir le dos. Mais ça peut aider à se gainer au maximum, comme un cerclage autour d'un tonneau. Qui dit gainage maximum dit meilleure transmission des forces et maintien de la position optimale, donc indirectement on peut soulever plus lourd. Mais théoriquement tu pourrais obtenir le même résultat sans ceinture.

Là, je pourrais m'en passer mais je la mets pour garder l'habitude en vue d'un futur effort maximal, où les avantages mécaniques et autres auront vraiment leur importance.
Revenir en haut Aller en bas
ludovic91

ludovic91


Age : 35
Lieu : essonne
Messages : 130
Inscription : 21/05/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMar 24 Fév - 9:55

ça marche merci beaucoup pour la précision et les infos sur la ceinture Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 335189
Revenir en haut Aller en bas
tiouz974

tiouz974


Age : 33
Lieu : Avignon
Messages : 1773
Inscription : 21/09/2013

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMar 24 Fév - 19:19

con chapeau quand même pour le défis sérieux !!!!
Et tu m'as l'air bien à l'aise sur le SDT, tu en es ou des RMs ?
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMar 24 Fév - 20:07

Ben, squat 160/dc 140/sdt/190 aux dernières nouvelles. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 279500 Je teste sans tester, en essayant de rester à l'aise justement. Tant que le dos suit, je continue...

Qques squats de lundi

Revenir en haut Aller en bas
Martialito

Martialito


Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMer 25 Fév - 9:11

bien le back squat ! pour le front squat comment tu tiens la barre ,j'arrive pas a bien voir Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 279500
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMer 25 Fév - 10:10

Merci.

Dans le creux des bras (position "Zercher").
Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 284_2

Avec mes douleurs au poignet gauche, j'évite le front squat haltéro.
Revenir en haut Aller en bas
Martialito

Martialito


Messages : 511
Inscription : 18/11/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMer 25 Fév - 10:14

merci Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 335189 whaou ça a l'air galère !
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMer 25 Fév - 15:38

Séance de bench pourrie.

140x1
Exécution médiocre, le cul qui se lève

2x3x122.5*3,3
Erreur de chargement, je devais faire 132.5. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 596499

132.5x2
132.5x1
Plus rien dans les bras.

Obligé de libérer le rack donc: développé couché au sol prise étroite, à la claque
115x2
Les 115x3 ne passent pas. Décidément... Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 863716

2x3x110
À l'arrache.

DC incliné haltères 30kg 3x10
Seul exo à peu près "réussi" de la journée.

Tentatives HSPU
Euh, comment dire... J'y arrive plus. Même pas une pauvre rep. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 63472 Vu que je ne peux pas poser ma main gauche à plat j'ai essayé sur les poings, sur des haltères, sur des parallètes. Pareil. J'espère vraiment que c'est parce que j'étais grillé des exos précédents...

Dvpé debout haltères
30-25-20-15-10-5kg
x4-4-7-8-12-19

Travail technique toes to bar Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 99879
Revenir en haut Aller en bas
RomainKam

RomainKam


Age : 34
Messages : 259
Inscription : 20/08/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMer 25 Fév - 15:48

dommage pour le bench press :/
je vois tout à fai ce que tu veux dire Avec le cul qui se soulève... tu montes la barre mais tu n'es quqnd meme pas Content.

C'est meme surement pcq tu étais grillé, faire des HSPU après tout ca c'est pas aisé.
Revenir en haut Aller en bas
Adyxion

Adyxion


Age : 30
Lieu : Belgique
Messages : 903
Inscription : 13/11/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMer 25 Fév - 16:15

Moi je dis, trop de bench tue le bench Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 182429
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMer 25 Fév - 16:42

Citation :
Tentatives HSPU
Euh, comment dire... J'y arrive plus.

J'ai plein de blague qui me vient mais je vais me contenir Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 411361
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyMer 25 Fév - 16:43

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 482304
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyVen 27 Fév - 15:37

SDT
...
200x1 prise pro, limite mais je prends quand même le PR

220x1 (ceinture)
Ça commence à faire lourd. Par mesure de sécurité je n'irai pas plus loin avant la compétition le 21.

180x2 EMOM x6’


GHR 3x5

technique T2B: des fois j'en passe qques un d'affilée en kipping, des fois non...

Demain: 15.1, objectif ne pas me foutre le dos en l'air, et accessoirement passer 4 tours et 100kg Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 99879
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyVen 27 Fév - 18:28

Tu vas me battre sur un metcon avec des t2b Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 34989
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyVen 27 Fév - 21:35

C'est pas encore fait. Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 279500
Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyVen 27 Fév - 22:18

Revenir en haut Aller en bas
macmac

macmac


Age : 45
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyLun 2 Mar - 9:19

Samedi:

E/J->100

15.1- 124/102 (226lbs)

Points positifs: passé 100kg à l'échauffement assez relax, avec un jeté pas dégueu; j'ai trouvé un moyen de faire les T2B un par un mais sans trop glander non plus; les arrachés n'étaient pas moches (quand je restais concentré); objectifs minimums réussis.

Points moins positifs: j'aurais pu aller plus vite sur les SDT, quand même; avec la fatigue, ma technique disparaît complètement au jeté (normal, je n'en fais jamais donc c'est loin d'être automatique); réception foireuse de l'épaulé à 112kg, douleur au poignet gauche, je ne tente pas le jeté.

Franchement, je crois qu'il va y avoir des WOD biens pires pour moi avant la fin de l'Open.
Revenir en haut Aller en bas
Adyxion

Adyxion


Age : 30
Lieu : Belgique
Messages : 903
Inscription : 13/11/2014

Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 EmptyLun 2 Mar - 9:59

Bien joué Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 335189 C'est déjà un bon score tu sais!

macmac a écrit:
j'ai trouvé un moyen de faire les T2B un par un mais sans trop glander non plus; les arrachés n'étaient pas moches (quand je restais concentré

Moi aussi mais seulement au dernier round Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 863716
Et j'ose pas le refaire de peur de me foirer au C&J.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty
MessageSujet: Re: Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]   Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor] - Page 17 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]
Revenir en haut 
Page 17 sur 20Aller à la page : Précédent  1 ... 10 ... 16, 17, 18, 19, 20  Suivant
 Sujets similaires
-
» Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]
» Matt's [1m83 84kg Crossfit]
» Ben00it.G [1m83 - 79kg - Crossfit]
» Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]
» Mathieu [1m83 - 78kg - Crossfit/endurance]

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: