Plan nutrition

Bonjour à tous,

Je ne sais pas trop ou poster mon plan histoire d'avoir des avis. Je me suis intéressé à la nutrition paléo. J'ai décidé de me faire un plan nutrition de base en y intégrant la nutrition paléo à 80%, les 20% restant sont l'intégration de céréales qui ne contiennent pas de gluten car je souhaite prendre un peu de poids et étant une personne qui en perd facilement si je supprime les glucide des céréales je vais fondre comme neige au soleil.

Je me suis basé sur une diet à 3000 calories à adapter en fonction des dires de ma balance

Je vous fourni un fichier excel avec un onglet ou quelques aliments sont répertoriés, si vous souhaitez le conserver pour vous aucun problème !!

J'attend vos retours surtout les pros paléo qui me permettront d'améliorer tout ça.

https://drive.google.com/file/d/0B25HH_II68iabk9WZ2loeFhsNnc5TXJmWFhUNW44cWRuZ2I4/edit?usp=sharing