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bonjour a tous

je suis dom et j'ai 30 ans et je souhaiterais me remettre au sport apres un an et demi d'arret

j'ai fait pendant 4 ans de la méthode lafay mais je suis devenu trop massif et ca correspondait pas du tout avec ce que je recherché, je recherche un physique plutôt athlétique et capable d'affronté la vie quotidienne sereinement, avoir un cardio assez élevé et une bonne condition physique et je compte sur la crossfit pour m'aider d'après mes recherches c'est exactement ça.

niveau matos j'ai pas grand chose j'ai une barre longue avec deux poids de cinq kilos et deux de dix un sac de box d'environ 25 kg (je m'en servais pour faire des squats ) deux alteres de 5 kg et un power tower de chez dkn

je compte commencer la semaine pro donc si quelqu'un peut m'aiguiller ca serais cool au niveau des entraînements je pense faire un 5 2

merci a tous

Salut et bienvenue!

Citation :

je suis devenu trop massif

hey ben on entend/lit pas souvent ça^^

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