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 Débutant en recherche de repères

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AuteurMessage
Gimnasta31

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Lieu : Mulhouse
Messages : 1
Inscription : 11/03/2014

MessageSujet: Débutant en recherche de repères   Mar 11 Mar - 22:08

Bonjour à vous tous,

Je suis un ancien gymnaste de 32ans, et j'ai découvert ce sport intéressant qu'est le crossfit.

Mais j'avoue, que j'ai du mal à savoir par ou commencer...

C'est pourquoi je fais appel a vous

Mon objectif: retrouver une forme (ou les formes) physique et perdre les kilos accumules depuis ma retraite sportive

Merci d'avance pour vos réponses
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biloun

avatar

Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

MessageSujet: Re: Débutant en recherche de repères   Mar 11 Mar - 22:23

Il y a un programme débutant sur play-fitness.fr qui est assez sympa.

Après tout dépend du matériel dont tu disposes et de ta forme... pour un ancien gymnaste tu peux tester Cindy : tu dois faire 5 tractions, 10 pompes, 15 squats à amplitude complète pendant 20' en essayant de faire un maximum de tour...

Pour t'échauffer tu peux travailler la corde à sauter : apprendre les double unders... Et si t'as de la fonte faire un peu de deadlift
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Débutant en recherche de repères
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