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 Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]

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robin.lafargue

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MessageSujet: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Mer 5 Mar - 10:17

Hop j'ouvre un carnet d'entrainement qui n'impressionnera pas par ses charges puisque je débute   Toutes vos remarques, conseils seront plus qu'appréciés !

Mon premier objectif court terme en Crossfit est de construire un squat relativement solide (j'ai de vrais cannes à la place des jambes) + apprendre les mouvements parfaitement question forme d'exécution et enfin m'inscrire dans la salle Crossift de Toulouse.

Petit récap de cette semaine

Dimanche : 10 tours de: 10 Burpees / 10 Push press (d'abord avec 30kg puis passage à 18kg), pas chronométré   + gainage divers
Lundi: NATATION, 2km avec divers éducatifs, 1h.
Mardi AMRAP 15″: 30 Single unders (double unders pas encore maitrisé) / 15 Air Squat / 15 Swings de disque fonte 10kg, j'ai perdu le compte   + 5 rounds de 5 reps d'abwheel / 5 SDT 20kg / 5 cleans départ barre genoux (exercices SKILL)

 
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robin.lafargue

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Mer 5 Mar - 17:11

Matin: 30min de gainage Christophe Carrio
Après midi : 7 rounds : 30 single unders / 10 air squat position basse tenue 5 sec / 400m run / 10 push press 20kg toujours pas chronométré...

RDV lundi pour ma première séance dans un box avec Albéric de Crossfit Toulouse, ca va piquer  
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Teba

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Mer 5 Mar - 18:56

Tu t'inscris à Cf toulouse?
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robin.lafargue

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Mer 5 Mar - 18:58

Ouai première séance lundi à 11h ! Tu y es aussi ?
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Teba

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Mer 5 Mar - 19:13




 T'as la réponse  
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robin.lafargue

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Mer 5 Mar - 20:06

 
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Jeu 6 Mar - 13:34

 
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robin.lafargue

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Jeu 6 Mar - 18:17

Hop petite transformation de ma séance de natation en WOD :

Après 1km de nage, 6 rounds de 5 pull-up / 10 burpess / 10 air squat / 100m nage en force (rotation sur les 4 nages). Et bien j'en ai bien chié   mais c'est rien face à ce qui m'attend lundi à Crossfit Toulouse pour la première !
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Teba

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Jeu 6 Mar - 20:33

du crossfit avec de la natation   
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robin.lafargue

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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    Jeu 6 Mar - 21:54

Pas évidente la gestion du souffle au début   
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MessageSujet: Re: Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]    

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Pato [1m93 - 80kg - Crossfit/Natation]
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