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Jerem-84
robin.lafargue
6 participants
AuteurMessage
robin.lafargue

robin.lafargue


Messages : 12
Inscription : 02/03/2014

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MessageSujet: présentation Pato   présentation Pato EmptyDim 2 Mar - 16:34

Bien le bonjour !

Je m'appelle Robin je vais pas tarder à rentrer dans la vieillesse (25 ans), j'habite la région toulousaine, j'ai un peu touché à tout, j'ai eu une grosse période musculation quand j'étais plus jeune, puis j'ai laché pour me mettre à la natation. Je me lance dans l'aventure crossfit avec beaucoup d'enthousiasme ca à l'air sacrément compliqué pour mettre en route tout ça mais je ne désespère pas !

Mon plan d'attaque et de commencer des WODs avec poids de corps puis passer sur le programme débutant (http://play-fitness.fr/debutants/programme-pour-debutant-en-crossfit/) tout en me concentrant à la maitrise du squat pendant cette période. Je veux un squat solide et correct avant de commencer des mouvements nécessitant une poussée avec les jambes, en gros des hanches solides. Faisant 1m93 ce point me semble primordial. Ceci me laissera le temps de rentrer plus en profondeur dans la discipline.

J'attends de ce forum de la bonne humeur, de la motivation, de l'entraide et pourquoi pas des rencontres sportives  présentation Pato 317590 

Je vais ouvrir un carnet d'entrainement pour ceux qui veulent lire de la faiblesse  présentation Pato 637500 

A bientôt  présentation Pato 411361 
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Jerem-84

Jerem-84


Age : 31
Lieu : Gard 30
Messages : 2318
Inscription : 25/10/2011

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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyDim 2 Mar - 16:38

Bienvenue !
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newjack13

newjack13


Age : 38
Lieu : arles
Messages : 3589
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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyDim 2 Mar - 17:30

ça m'a l'air bien pensé, bienvenue à toi présentation Pato 279500
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robin.lafargue

robin.lafargue


Messages : 12
Inscription : 02/03/2014

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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyLun 3 Mar - 11:08

Merci ! D'ailleurs je voulais féliciter la qualité de la page "squat clinic", j'ai réussi à faire mes premiers squats correctement du premier coup alors que j'avais abandonné ce mouvement depuis des années car je n'arrivais pas à le faire.

Hier j'ai testé de faire 10 tours de burpees / Pushpress. J'ai mis 35kg sur le pushpress bah du coup j'ai pu faire que 5 rounds haha. Je vais revoir à la baisse les charges pour le début
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Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyLun 3 Mar - 13:18

Bienvenue!

Citation :
j'ai eu une grosse période musculation

Sans faire de squat  présentation Pato 863716 
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robin.lafargue

robin.lafargue


Messages : 12
Inscription : 02/03/2014

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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyLun 3 Mar - 14:52

Les coachs et médecins me l'avait interdit ainsi que le SDT à cause de ma grande taille et de mon dos relativement fragile. J'ai changé de point de vue, et c'est pour ca que je repars à zéro en voulant construire un squat solide.
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Qze

Qze


Age : 32
Lieu : troyes
Messages : 11286
Inscription : 26/12/2009

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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyLun 3 Mar - 16:21

Moui enfin si les medecins te l'ont interdit c'est pas pour rien je pense.
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Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyLun 3 Mar - 19:13

Les médecins sont pas forcément fiables
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biloun

biloun


Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyLun 3 Mar - 23:04

Bienvenu sur le forum! si t'as pas de pathologie je vois pas pourquoi t'interdire un mouvement, après il faut y aller progressivement au niveau des charges!
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Qze

Qze


Age : 32
Lieu : troyes
Messages : 11286
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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyLun 3 Mar - 23:08

Toujours un peu plus fiable que nous, enfin il fait ce qu'il veut je soulignais juste ça.
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biloun

biloun


Lieu : gap
Messages : 7476
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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyLun 3 Mar - 23:34

... J'entends trop de toubibs dirent des conneries à longueur de journée... présentation Pato 279500
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robin.lafargue

robin.lafargue


Messages : 12
Inscription : 02/03/2014

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MessageSujet: Re: présentation Pato   présentation Pato EmptyMar 4 Mar - 11:17

Oui je n'ai aucune pathologie particulière, une jambe un peu plus grande que l'autre, une mini scoliose de posture en bas du dos. Mais même sans les connaitre les docs ont juste tendance à bannir les squat + SDT pour les grands.

Je pense personnellement qu'un gainage efficace (sculptez vos abdos de Christophe Carrio est très bien pour ça en adoptant une approche posturale) + des hanches puissantes à travers un squat maitrisé en douceur puis devenu puissant est gage d'une bonne harmonie corporelle chez les gens et plus particulièrement chez les grands qui ont un centre de gravité haut et qui sont plus sujet aux lombalgie.

Pour le moment je fais des séries de squat avec conservation de la position basse pendant 5 sec + doigts de pieds relevés !
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