| présentation Pato | |
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Auteur | Message |
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robin.lafargue
Messages : 12 Inscription : 02/03/2014
| Sujet: présentation Pato Dim 2 Mar - 16:34 | |
| Bien le bonjour ! Je m'appelle Robin je vais pas tarder à rentrer dans la vieillesse (25 ans), j'habite la région toulousaine, j'ai un peu touché à tout, j'ai eu une grosse période musculation quand j'étais plus jeune, puis j'ai laché pour me mettre à la natation. Je me lance dans l'aventure crossfit avec beaucoup d'enthousiasme ca à l'air sacrément compliqué pour mettre en route tout ça mais je ne désespère pas ! Mon plan d'attaque et de commencer des WODs avec poids de corps puis passer sur le programme débutant (http://play-fitness.fr/debutants/programme-pour-debutant-en-crossfit/) tout en me concentrant à la maitrise du squat pendant cette période. Je veux un squat solide et correct avant de commencer des mouvements nécessitant une poussée avec les jambes, en gros des hanches solides. Faisant 1m93 ce point me semble primordial. Ceci me laissera le temps de rentrer plus en profondeur dans la discipline. J'attends de ce forum de la bonne humeur, de la motivation, de l'entraide et pourquoi pas des rencontres sportives Je vais ouvrir un carnet d'entrainement pour ceux qui veulent lire de la faiblesse A bientôt | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: présentation Pato Dim 2 Mar - 16:38 | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: présentation Pato Dim 2 Mar - 17:30 | |
| ça m'a l'air bien pensé, bienvenue à toi | |
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robin.lafargue
Messages : 12 Inscription : 02/03/2014
| Sujet: Re: présentation Pato Lun 3 Mar - 11:08 | |
| Merci ! D'ailleurs je voulais féliciter la qualité de la page "squat clinic", j'ai réussi à faire mes premiers squats correctement du premier coup alors que j'avais abandonné ce mouvement depuis des années car je n'arrivais pas à le faire.
Hier j'ai testé de faire 10 tours de burpees / Pushpress. J'ai mis 35kg sur le pushpress bah du coup j'ai pu faire que 5 rounds haha. Je vais revoir à la baisse les charges pour le début | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: présentation Pato Lun 3 Mar - 13:18 | |
| Bienvenue! - Citation :
- j'ai eu une grosse période musculation
Sans faire de squat | |
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robin.lafargue
Messages : 12 Inscription : 02/03/2014
| Sujet: Re: présentation Pato Lun 3 Mar - 14:52 | |
| Les coachs et médecins me l'avait interdit ainsi que le SDT à cause de ma grande taille et de mon dos relativement fragile. J'ai changé de point de vue, et c'est pour ca que je repars à zéro en voulant construire un squat solide. | |
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Qze
Age : 32 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
| Sujet: Re: présentation Pato Lun 3 Mar - 16:21 | |
| Moui enfin si les medecins te l'ont interdit c'est pas pour rien je pense. | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: présentation Pato Lun 3 Mar - 19:13 | |
| Les médecins sont pas forcément fiables | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: présentation Pato Lun 3 Mar - 23:04 | |
| Bienvenu sur le forum! si t'as pas de pathologie je vois pas pourquoi t'interdire un mouvement, après il faut y aller progressivement au niveau des charges! | |
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Qze
Age : 32 Lieu : troyes Messages : 11286 Inscription : 26/12/2009
| Sujet: Re: présentation Pato Lun 3 Mar - 23:08 | |
| Toujours un peu plus fiable que nous, enfin il fait ce qu'il veut je soulignais juste ça. | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: présentation Pato Lun 3 Mar - 23:34 | |
| ... J'entends trop de toubibs dirent des conneries à longueur de journée... | |
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robin.lafargue
Messages : 12 Inscription : 02/03/2014
| Sujet: Re: présentation Pato Mar 4 Mar - 11:17 | |
| Oui je n'ai aucune pathologie particulière, une jambe un peu plus grande que l'autre, une mini scoliose de posture en bas du dos. Mais même sans les connaitre les docs ont juste tendance à bannir les squat + SDT pour les grands.
Je pense personnellement qu'un gainage efficace (sculptez vos abdos de Christophe Carrio est très bien pour ça en adoptant une approche posturale) + des hanches puissantes à travers un squat maitrisé en douceur puis devenu puissant est gage d'une bonne harmonie corporelle chez les gens et plus particulièrement chez les grands qui ont un centre de gravité haut et qui sont plus sujet aux lombalgie.
Pour le moment je fais des séries de squat avec conservation de la position basse pendant 5 sec + doigts de pieds relevés ! | |
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| Sujet: Re: présentation Pato | |
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