Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

T'es le plus fort
Curieux de voir comment tu vas te situer aux Open

Ça dépendra bien sur des épreuves ... J'ai quelques semaines pour bien bosser mes mouvements d'haltero qui sont mon gros point faible !

Cool d'avoir pu se voir avec King et toi, et d'avoir partagé un petit skill Box jumps
Avec plaisir une prochaine séance tous ensemble ce serait top.
Mon pot commence le Crossfit, il est vraiment motivé, et il est sur la bonne voie
Bravo encore pour tes PR, bon en même temps j'ai l'impression que sur chaque séance t'envoie un PR toi HAHA !!
A+ mec

Merci tiouz en haltero c'est pas dur je débute aussi ^^

Et oui il faut un début à tout !!
Tkt vu comme t'es parti ça va le faire

Team CrossFit Le Thor!   

J'ai posté au fait NewJack notre séance dans mon carnet, comme tu me l'as demandé.
Elle n'a rien à voir avec la votre mais elle a piqué quand même mine de rien

Si on trouve des nanas on s'inscrit en team aux opens ^^

Oui j'ai vu ta séance tiouz, j'aurais du rester pour faire l'EMOM mais je commencé à être un peu cuit ...

c'est forcement avec des nanas les inscriptions en team?

je ne sais pas exactement c'est king qui en parlait

3 mecs/ 3 filles

  

kinghandle a écrit:

3 mecs/ 3 filles

Et Ben..... Déjà qu'à deux c'est dégueulasse

3 mecs / 3 filles ... DeLiVrAnCe un commentaire ?   

Grosse séance & bravo pour tes 2 PR !

Merci Jerem oui ce fût une sacrée séance, surtout l'haltéro qui épuise nerveusement ! y'a pas à dire s’entraîner en box avec un coach qui te corrige sur chaque mouvement c'est le top !

C'est sur puis t'est beaucoup plus motivé à te surpasser !

  

newjack13 a écrit:

Merci Jerem :)oui ce fût une sacrée séance, surtout l'haltéro qui épuise nerveusement ! y'a pas à dire s’entraîner en box avec un coach qui te corrige sur chaque mouvement c'est le top !

  pout toi aussi Jerem

Se battre contre soi même, c'est motivant ! mais me battre contre King l'à été beaucoup plus !   

Mercredi 19.02.2014

Warm up

Skill
20 Ring M.U FT : 3'10 P.R ( -30" )
j'ai bien géré ce qui m'a permis de ne faire aucun fail  6.2.2.2.2.2.2.2 reps

Force
SDHP
3 reps 34.54 kg
67kg 3.3.3.3.3.3 reps

WOD 3 des CrossFitGames Marseille castellane
KELLY scaled
Réaliser 3 rounds de:
400m de Course à pied
30 Box Jumps 61cm
30 Wall-Ball 9kg

Résultat : 16'47
T1 : 4'58
T2 : 5'50
T3 : 5'59

Le meilleur de CrossFit castellane à fait 13'35 après je sais pas si leur tour fait bien 400m ...
Plutôt content de moi car ça fait 4 mois que je fais plus de CAP et que je ne fait plus de squat , ceci explique cela ... Sinon WOD super cardio et qui démonte bien les quadriceps !

Finisher
Amrap 2' sit ups
Résultat : 93 reps P.R ( + 4 reps )
Toucher les pieds avec les mains et les omoplates au sol

  

newjack13 a écrit:

Se battre contre soi même, c'est motivant ! mais me battre contre King l'à été beaucoup plus !   

newjack13 a écrit:

Se battre contre soi même, c'est motivant ! mais défoncer Kingounette l'à été beaucoup plus !   

 

Mdrrrr j'ai pas dit ça , et en haltero je ne fait pas le poids .... Pour le moment ^^

  

pour le moment, le type me tue niveau force et cardio, je suis juste assez vieux et rusé pour ne pas me laisser trop distancé    

Bien dit ça King