Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]

Meme si elle sort de nulle part elle est là

Bien le front squat , faudra filmer ça   

 Bravo pour le front squat!

Merci   

Citation :

faudra filmer ça

Quand j'aurai des perfs d'homme   

Bien joué !

Vicieux ce metcon

bien vu la barre des 100 kg

Séance du 1 février 2014


"force"

3 tours
45s max réps power clean and jerk 50kg
90s rest

9-8-7

Tenté de faire direct le jerk après le clean (=profiter du dip du power pour donner l'impulsion)

Score moyen mais concentré sur la technique

Metcon
Marguerita
50 reps: Burpee/Push-up/Jumping-Jack/Sit-up/Handstand

"scale": handtsand contre un mur

Temps: 27min

Officiellement le wod le plus chiant   

Un pensum, j'ai détesté

Les 50 burpees d'entrée, ça calme pour la suite!!

Bien merdique comme wod en effet   

Oh putain d'accord... ça doit bien piquer ouai

Ha oui d'accord j'avais pas compris ca..

Ha ok, c'est plus le fait de bouger rapidement entre les spots qui crève alors!

C'est pas particulièrement hard mais c'est juste relou en fait   

Séance du 2 février 2014


force

Press un bras kb24kg: 5*5

Lutté sur les dernières réps!

Metcon 1

10-9-8-...-2-1
pompes
goblet squat 24kg

5'55

Tout ub évidemment, mais dur pour les bras.

Metcon 2


30 c&j par bras 24kg

9min

Au ralenti, la presse m'a tué les épaules.

Ca sent la séance à domicile ça   

Et avec chaussettes   

J'ai offert à Julie des bandes de poignet pour l'haltéro. L'autre jour elle m'a dit : "c'est top pour le Girevoy".. c'est vachement plus sexy que les chaussettes...   

Ton metcon 1 je te le pique !

Je le fait demain lors de ma séance lower body

Séance du 3 février 2014


EMOM 16min

minute pair: 3 muscle up

minute impaire: 3 deadlift 100kg


MU:3-3-3-2-0-0-2-0

sdt: facile


Arf j'ai calé aux MU, avec une technique se détériore beaucoup. Quand je suis fatigué je lance ls jambes bizarrement trop fort et je me retrouve dans une position trop en arrière pour faire le "sit-up".

Mais au moins je les passe "facile" quand je suis frais même si j'ai en pas fait depuis longtemps. J'espère parvenir à faire des MU à l'open, ce serait une petite victoire   


Metcon
30 Front squat 40kg
Then:
2 rounds
16 Thruster 40kg
16 Front rack lunge 40kg

Temps: 8'30

Cette saloperie m'a bien niqué les cuisses   

Fsquat en 20+10.
Thruster 8+8 puis 8+4+4
Au départ je pensais que c'était les thruster qui allaient être pénible mais les fentes c'était super chaud   

 tu m'étonne que tu te sois tué les cuisses ! bien joué belle séance !

Ah oui j'avoue belle séance de canne toi aussi hein

A la barre les MU ?