play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 21 ... 40  Suivant
AuteurMessage
kinghandle



Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Dim 12 Jan - 20:40

biloun a écrit:
Grande classe!

Grand ecart plutot :-p
Revenir en haut Aller en bas
elmunzo

avatar

Messages : 387
Inscription : 10/10/2013

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Dim 12 Jan - 20:53

merci biloun. J'ai l'esprit tordu je crois   
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Lun 13 Jan - 7:37

Tu as pris des mollets copain !  
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Lun 13 Jan - 20:12

Illusion d'optique   


Séance du 13 janvier 2014



Skill/force

Snatch balance 5*5


35
40
45
50
52.5

Difficile au niveau du placement des pieds, tendance à partir trop large.


Metcon

Open 12.2
AMRAP in 10min
30 Snatch 35/20kg
30 Snatch 62.5/35kg
30 Snatch 75/47.5kg
AMRAP 97.5/55kg

Scale: poids femme

Score: 73

J'aurais bloqué à 62 donc pas tenté. Résultat plus que moyen, des gars moins forts ont fait mieux.

5j on semble trop demandant pour ma capacité de récupération. Je ne le referai plus
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Lun 13 Jan - 22:27

C'est bien d'avoir tenté 5j, au moins tu sais ce qui est optimal pour toi
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Jeu 16 Jan - 19:56

Séance du 16 janvier 2014


force

EMOM 15min

halting deadlift
hang power clean
power clean

De 60 à 72,5kg.

Chaud sur la fin!

Metcon
Find your max 1 rep Front squat
When the clock strike 5min
Find your max 1 rep Shoulder to overhead
When the clock strike 10min
50 Thruster 40kg

Score: 77,5+77,5+ 5'40


J'étais presque plus crevé des changements de poids que des lifts en eux-même  

Des charges qui correspondent à mes capacités. Le power clean à 80 qui passe pas quand je suis entamé.
Les thrusters vraiment mauvais, pas de jus. Par 10 puis par 5, la misère
Revenir en haut Aller en bas
tonyx

avatar

Messages : 404
Inscription : 15/06/2012

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Jeu 16 Jan - 20:44

Tu mets autant en front qu'en shoulder to overhead, t'es bien en avance sur le haut du corps non?
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Jeu 16 Jan - 21:12

J'ai un maxi en front squat de 92kg il me semble.

Ici on avait pas de rack donc c'est le clean qui est limitant, effectivement j'avais de la marge pour le Fsquat.

En revanche pour le jerk j'étais à la limite.
Revenir en haut Aller en bas
elmunzo

avatar

Messages : 387
Inscription : 10/10/2013

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Jeu 16 Jan - 22:00

Ça c'est chiant quand tu n'a pas de rack, je me suis vu emmerdé aussi pour des recherches de maxi ou je ne savais pas comment épauler la barre sans trouer le parquet :-/
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Jeu 16 Jan - 23:14

C'est clair que ne pas avoir de rack c'est relou.

Je me dit que ca me fait progresser en clean, mais je ne progresserai jamais vraiment si je suis limité en FS par exemple.
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Ven 17 Jan - 18:52

Séance du 17 janvier 2014


Metcon
Open 12.3
8 rounds (originellement AMRAP 18min)
15 Box jump 61cm
12 S2O 52.5kg
9 Toes to bar

Cap time 25min

Ancien score (mars 2012): 4t + 6bj en 18min

Score:7t + 6s2o à 25min (6t à 18min)

Content de l'amélioration par rapport à l'open 2012. J'ai bien souffert sur les s2o, coupé en 2 voire 3. Les bj sans me presser, les t2b ub les 3/4 du wod.

J'ai tout donner pour faire les 6t à 18min, j'étais cuit ensuite d’où le score final, 7 dernière minutes au ralenti.
Revenir en haut Aller en bas
rams.24

avatar

Lieu : STRASBOURG
Messages : 1061
Inscription : 03/05/2012

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Ven 17 Jan - 19:07

Bien joué pour l'évolution!!
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Ven 17 Jan - 21:39

Tiens je ne connaissais pas S20 en abréviation. Félicitations pour l'évolution en plus je vois que tu as essayé de boucler les 8 tours  
Revenir en haut Aller en bas
tonyx

avatar

Messages : 404
Inscription : 15/06/2012

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Sam 18 Jan - 18:19

Bravo pour les progrès!
Les s2o ça fait lourd je trouve.
Revenir en haut Aller en bas
elmunzo

avatar

Messages : 387
Inscription : 10/10/2013

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Sam 18 Jan - 20:25

Ca bosse dur, c'est cool
Et ca veut dire quoi s2o?
Revenir en haut Aller en bas
tonyx

avatar

Messages : 404
Inscription : 15/06/2012

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Sam 18 Jan - 20:41

Shoulder to overhead   
Revenir en haut Aller en bas
elmunzo

avatar

Messages : 387
Inscription : 10/10/2013

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Sam 18 Jan - 20:46

merci. Je viens d'aller voir sur youtube. Quelle difference avec un push press?
Revenir en haut Aller en bas
macmac

avatar

Age : 38
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Lun 20 Jan - 9:13

Une seule règle: position de départ = jambes tendues, barre sur les épaules; position d'arrivée = jambes tendues, barre au-dessus de la tête, bras tendus. Entre les deux, tu peux développer, jeter, osef.
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Lun 20 Jan - 19:39


Séance du 20 janvier 2014




Metcon 1

tabata kb swings 20kg: 64

Petit bras là: j'avais fait le même score à 24kg il y a quelques semaines   

Tabata tractions: 45

Score pourri mais plutôt bon pour moi qui suis nul aux tractions

tabata sit up: 98

Je voulais tenir les 12 mais craquage vers la fin

Metcon 2

3 rounds
AMRAP 2min
6 Thruster 50kg
6 Over box jump 61cm
6 Hand release push-up
Rest 4min

Scrore: 2t + 1/ 1t+ 7/ 2t

L'enchainement thrusters puis jump ça m'a tué!
Revenir en haut Aller en bas
elmunzo

avatar

Messages : 387
Inscription : 10/10/2013

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Lun 20 Jan - 20:23

Merci pour l'explication mac mac. J'aime bien le principe

Teba: tu fais tes tabata jusqu'a epuisement? for time? C'est quoi le principe?
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Lun 20 Jan - 20:48

tabata= 8*20 secondes d'effort, avec 10s de repos entre les tours

Le but c'est de faire le max de rép sur les 8 tours.

Il y a deux stratégies opposées. Ceux qui vont à fond tout de suite et font de moins en moins de rép par tour. Ou au contraire (ce que je préfère) gère depuis le début et essaient de faire le même monde de rép à chaque tour.
Revenir en haut Aller en bas
elmunzo

avatar

Messages : 387
Inscription : 10/10/2013

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Mar 21 Jan - 2:27

ok ok. une technique comme l'autre, tant que tu es ruiné a la fin....   
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Mar 21 Jan - 15:55

Séance du 21 janvier 2014


Force

OHS 5*5

50
55
62.5
67.5f
67.5 PR   

Metcon
Cindy XXX
Complete as much as possible in 20 minutes
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Squats
15 Pull-ups
30 Push-ups
45 Squats
20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Squats
25 Pull-ups
50 Push-ups
75 Squats
30 Pull-ups
60 Push-ups
90 Squats

Score: 381 (->25,50,36)

Très content j'avais un bon rythme. Pas de problème sur les tractions et les squats, c'est vraiment les pompes qui m'ont tué. Les dernières 50 m'ont pris un temps fou (5 par 5  )
Revenir en haut Aller en bas
rams.24

avatar

Lieu : STRASBOURG
Messages : 1061
Inscription : 03/05/2012

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Mar 21 Jan - 16:38

Je connaissais pas cette déclinaison du Cindy! Sympa
Revenir en haut Aller en bas
tonyx

avatar

Messages : 404
Inscription : 15/06/2012

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Mar 21 Jan - 20:07

Bravo pour le PR en OHS!

Et pour le cindy bon score! J'ai fait un cindy classique dernièrement comme toi les pompes sont l'exo limitant de loin!
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11056
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   Mar 21 Jan - 22:24

Je suis fier de toi, tu disais l'autre jour ne pas aimer le cindy sur mon carnet   
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]   

Revenir en haut Aller en bas
 
Teba [1m73 - 73kg - Crossfit Riviera]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 40Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 21 ... 40  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: