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 mamat88

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mamat88

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MessageSujet: mamat88   Mer 5 Fév - 18:32

lundi 3/02

wod 1: AMRAP 20'
20 swing
20 pompes
20 rowing
15 dips

wod 2: chistine
500m de rameur
12 deadlift
20 jump box

mardi 4/02
force: 15 grimpé de corde
wod: hardcore challenge(sumo deadlift pull/push press)
21.18.15.12.9.6.3

mercredi 5/02
wod cindy: 16 tours
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newjack13

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MessageSujet: Re: mamat88   Mer 5 Fév - 18:40

Wod 1 : combien de tours au final ? quel poids la KB ? american ou russe les swing ? Qu’est ce que tu appelle rowing ?

Wod 2 : quel temps au final ? a tu fais les 3 tours ?

Wod harcore challenge : quel temps ? poids officiel de 33kg ?
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mamat88

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MessageSujet: Re: mamat88   Mer 5 Fév - 18:48

wod 1: 8 il me semble avec un kb de 16kilos, swing américain, et pour le rowing c'est le bûcheron tu vois?
wod 2: j'ai pas pris le temps c'est pas un reflex que j'ai encore mais oui les 3 tours ont été fait mais dur dur sur la fin surtout les jump box

wod 3: pareil j'ai pas pris le temps et pour le poids deux disques de dix kilos + la barre
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newjack13

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MessageSujet: Re: mamat88   Mer 5 Fév - 18:55

mamat88 a écrit:
wod 1: 8 il me semble avec un kb de 16kilos, swing américain, et pour le rowing c'est le bûcheron tu vois?  

ça me semble plutôt bien good job ;)oui je vois ce que c'est comme exercice le bûcheron

mamat88 a écrit:
wod 2: j'ai pas pris le temps c'est pas un reflex que j'ai encore mais oui les 3 tours ont été fait mais dur dur sur la fin surtout les jump box  

oui ça pique les box jump    c'est important de prendre le temps pour ta progression

mamat88 a écrit:
wod 3: pareil j'ai pas pris le temps et pour le poids deux disques de dix kilos + la barre  

je l'ai fais aujourd'hui à 34kg et ça pique bien les bras mais super sensation avec ce WOD  
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mamat88

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MessageSujet: Re: mamat88   Mer 5 Fév - 19:07

oui je sais que je dois penser à prendre le temps mais ça va venir ^^

34kg effectivement ça a dû sévèrement te piquer   
Mais du coup tu compte le poids de ta barre dans tes 34kg?
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Teba

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MessageSujet: Re: mamat88   Mer 5 Fév - 19:09

Citation :
je vois ce que c'est comme exercice le bûcheron


Moi pas   


-----------

Faut absolument te chronométrer. Rien que le fait de voir le temps tourner ça te donne envie de te défoncer
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newjack13

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MessageSujet: Re: mamat88   Mer 5 Fév - 19:12

Youtube est ton ami Teba http://www.youtube.com/watch?v=u4YbXtjy81E

c'est pas mon premier je savais a quoi m'attendre ^^

oui tu dois toujours prendre en compte le poids total,  barre + poids
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mamat88

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MessageSujet: Re: mamat88   Mer 5 Fév - 19:37

newjack13 a écrit:
Youtube est ton ami Teba  

oui tu dois toujours prendre en compte le poids total,  barre + poids

ok il va falloir que je pèse ma barre dans ce cas là
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MessageSujet: Re: mamat88   

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mamat88
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