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 DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

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Thomatopizza



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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Lun 15 Sep - 21:03

Joli les perfs
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mar 16 Sep - 7:30

C'est encore un peu faiblard mais bon, j'ai bien géré ma reprise et les séances redeviennent pas mal là
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 19 Sep - 18:20

Hier soir pour déconner et suite à un défii, j'ai réussi un push press à 60kg. Sauf qu'au lieu d'une barre, j'ai pris mon petit frère Ok, j'avais bu aussi :ninja:

Et aujourd'hui du sprint après un max de répétitons de back squat à 100 kg. L'impression d’être hyper léger, d'avoir des cuisses énormes et pourtant de faire du sur place
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rams.24

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 19 Sep - 22:04

Léger ton frère!

Combien de back??
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 20 Sep - 7:11

A peine 9. Mais j'ai une excuse, avant j'ai fait plusieurs séries de clean puis un pyramidal au squat
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 20 Sep - 17:11

Tu m'as donné envie d'essayer des push press avec ma copine





Reste plus qu'à me trouver une copine
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Dim 21 Sep - 7:07

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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Dim 21 Sep - 7:48

C'est pas compliqué Teba, prend une fille dans la rue qui te plait, un peu de Ghb et voila, elle est amoureuse
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 2 Oct - 7:41

Séance du 01.10.2014 - Matinée

1) Cycle force DC.

2) Tall Clean + Tall Jerk 3″ de pause en position de Squat Clean + 3″ de Pause en réception du Jerk)
3x3x40kg

3) Clean and Jerk
2×2x50kg, 2×2x56kg, 2x2x63kg

4) Superset
Clean Pulls: 3×3x70kg
Strict Chest2Bar: 10-6-5

Metcon :
10-8-6-4-2 reps
Double KB Clean and Push Press à 16kg
Toes-to-bar
05"10

Séance du 01.10.2014 - Soirée
Run 5km
26'10mn

Voilà juste pour poster un aperçu de mes séances actuelles, je m'entraine toujours
Soit j'ai très peu de temps et je place une séance avec un peu de skill, de la force et un wod, sinon je fais une séance de ce genre le matin et une activité complémentaire le soir genre cap ou vélo.

1) J'espère la barre à 120kg d'ici la fin de l'année !
2) Pas mal pour apprendre le mouvement, le tall jerk est bien difficile à chopper.
3) Gros travail sur la phase explosive
4) Les tractions étaient ridicules mais plus rien dans les bras
5) Je peux pas faire à plus de 16kg sachant que je tiens dans une main une kb de 12kg et de 4kg :ninja:
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 2 Oct - 17:18

Grosse séance là ! t'as du bien dormir
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 2 Oct - 19:15

Citation :
je tiens dans une main une kb de 12kg et de 4kg

Arf investis!
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 10 Oct - 11:24

Quelques nouvelles, j'ai été littéralement séché par une vilaine crève voir une grippe, j'ai pris très cher
Du coup reprise de l'entrainement ce matin avec juste l'objectif de boucler ma séance sans chrono, bon décrassage et pas de pression. Et mon petit doigt me dit que je vais peut-être déménager près d'une salle de crossfit :ninja:
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newjack13

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 10 Oct - 13:02

Cool si tu va mieux ! Et super mega cool si tu déménage près d'une box !
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 10 Oct - 13:21

Oui ça va mieux mais ça faisait longtemps que je n'avais pas été réellement séché comme ça. Hier je me suis endormi en bagnole (passager bien sur lol), devant la télé, dans le bain
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newjack13

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 10 Oct - 18:23

Au moins ça c'est fait , moi ça m'étais tomber dessus pour la 1ere épreuve des opens des crossfit games lol
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 10 Oct - 18:46

Exact je m'en souviens ! Le pire dans tout ça, c'est que ça me faisait chier de ne pouvoir rien foutre
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newjack13

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 10 Oct - 19:41

Moi je m'entraînais quand même et replonger malade les 2 jours suivants ... Donc t'a bien fait de ne rien faire
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 11 Oct - 13:57

Fais gaffe je vais te rattraper au bar MU :ninja:
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 11 Oct - 14:00

Quand tu veux on fait un battle
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 11 Oct - 14:06

Dans quelques mois là je suis encore trop nul

On se fera un wod court avec genre thrusters lourd et Bar MU
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 11 Oct - 16:22

Yes ! On va encore morfler
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newjack13

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 11 Oct - 17:21

Moi aussi ! Moi aussi ! Je veux le faire avec vous !
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tiouz974

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 11 Oct - 17:53

J'aurai bien aimé moi aussi mais si il y a des MU bar ... =/
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mar 21 Oct - 11:55

Pour partager un wod fait en fin de séance, une sorte de Fran. Je l'ai trouvé très sympa.

WOD

AMRAP 2′ Thrusters à 43kg
AMRAP 2′ Pull-ups

Rest 1′

AMRAP 1′ Thrusters à 43kg
AMRAP 1′ Pull-ups

Rest 1′

Max Unbroken Thrusters à 43kg
Max Ubroken Pull-ups

Perso j'ai fait 24-11-10 Thrusters + 25-11-8 pull up
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 23 Oct - 11:21

J'ai rajouté 4kg à mon maxi au back squat après 6 semaines de cycle 5/3/1. C'est pas énorme mais ça reste un progrès
Je ne tente pas plus, la remontée est déjà limite à 130kg.

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Thomatopizza

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 24 Oct - 10:25

Le cri du guerrier ! bientôt les 150 !
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   

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