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 DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

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newjack13



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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mer 13 Nov - 19:19

Ça devrais être un WOD d'ailleurs ^^
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mer 13 Nov - 21:31

Mat a écrit:
lz coup du chapeau c est trois fois d'affilé bravo monsieur à la santé
Presque   Un coup dans la chatte, un coup dans le pot  
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biloun

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mer 13 Nov - 22:07

Quel poète ce Déli...

Faudra que je me tente un petit Yvan un de ces jours, je ne sais pas pourquoi je préfère les metcons Girls...
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tonyx

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 14 Nov - 20:09

J'aime bien comment tu indiques tes séances c'est super bien organisé et à coté de ça t'es un gros barjot lool.
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 14 Nov - 20:53

biloun a écrit:

je ne sais pas pourquoi je préfère les metcons Girls...
Oui, tiens donc, pourquoi  


Merci tonyx, tu n'as pas connu la bande qui sévissait avant sur le forum, là c'était des malades  
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 14 Nov - 21:02

Le bon vieux temps  , quand j'étais le seul gars normal du forum  
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Mat

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 14 Nov - 22:04

pour toi un gars normal se mets des chaussettes sur les mains et habite un pays qui n'a jamais fait la guerre!!!!!!!!!
on n'a pas la même notion lol

ps tu m'as viré de facebook  

_________________
Gros gras pas de cardio vive le retour au crossfit
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biloun

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 14 Nov - 22:12

Mat a écrit:
pour toi un gars normal se mets des chaussettes sur les mains et habite un pays qui n'a jamais fait la guerre!!!!!!!!!
on n'a pas la même notion lol
 

Quand tu sais qu'en plus il fait son servie tous les ans pour ne jamais faire la guerre
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Jeu 14 Nov - 23:00

J'aurais jamais dû révéler mes histoires de chaussettes, ça m'apprendra  


Citation :
Quand tu sais qu'en plus il fait son servie tous les ans pour ne jamais faire la guerre
3 semaines de néant intellecuel, au moins ça repose le cerveau.

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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 15 Nov - 7:39

Mais si, c'est un guerrier, un vrai !!! Avec la tenue et l'armement qui vont avec !

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tonyx

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 15 Nov - 13:45

Maintenant je vois a quoi ressemble teba. C'est la classe....

T'as déjà usé de ta fourche???
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Ven 15 Nov - 15:55

J'embroche tous les gens à cagoule.

Deli s'en souvient bien  
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 16 Nov - 19:29


Skill : OHS
_______

"Fran"
Fran
21 - 15 - 9
Thruster 43 kg - Pull-up

6'44 mn
_______

"Kettlebell Fever"
5-10-15-20-15-10-5
Box jump 61 cm
Push-up
Kb swing 24 kg
_______

Abdos : Crunch rythme lent


Pour le Fran, je ne pensais pas dépasser les 5 minutes mais j'ai explosé aux thrusters, j'ai du reposer la barre sur la dernière série. Mais bouclé au poids officiel après 3 semaines de reprises donc satisfait.

Kb Fever pour me finir, je me suis aperçu en plein milieu que j'avais oublié le chrono mais ça ne devait pas être fameux. Je recommande les box jump après des thrusters, les jambes paraissent terriblement lourdes
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kinghandle

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 16 Nov - 19:33

Pas mal le temps sur le Fran! Tu n'as pose la barre qu'une fois sur les thrusters? C'est peu je trouve, ça aurait dû te permettre d'être sous les 5min nan?
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newjack13

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Sam 16 Nov - 19:47

enchaîner un WOD après Fran c'est déjà beau  
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Dim 17 Nov - 9:59

kinghandle a écrit:
Pas mal le temps sur le Fran! Tu n'as pose la barre qu'une fois sur les thrusters? C'est peu je trouve, ça aurait dû te permettre d'être sous les 5min nan?
Oui j'ai posé la barre à la cinquième répétitions de la dernière mais j'ai perdu beaucoup de temps à reprendre mon souffle avant les tractions et les thruter n'étaient pas très explosifs. Je dois me faire à l'idée que c'est la reprise et que je ne suis que faiblesse

newjack13 a écrit:
enchaîner un WOD après Fran c'est déjà beau  
J'avais les jambes en compote  
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Dim 17 Nov - 12:18

'foiré après 3 semaines tu me bats déjà sur le fran  


Citation :
Oui j'ai posé la barre à la cinquième répétitions de la dernière mais j'ai perdu beaucoup de temps à reprendre mon souffle avant les tractions et les thruter n'étaient pas très explosifs. Je dois me faire à l'idée que c'est la reprise et que je ne suis que faiblesse

Justement, plus de pauses mais plus courtes= meilleur temps au final?
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Dim 17 Nov - 13:25

J'ai du prendre au moins 40 secondes après les 21 premiers thrusters  
Mets des wod de côté pour notre défi franco-suisse :ninja: 
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Dim 17 Nov - 13:36



"Cap 9 km"


56' mn

Un peu de mal à me lancer avec le froid et les jambes un peu lourdes suite aux thrusters d'hier mais objectif bouclé. Je tenterais une sortie dans les semaines qui viennent avec pour objectif de 10km en moins d'une heure. Ça se joue à même pas un km/h au niveau de ma vitesse moyenne mais je ne suis pas sur de l'avoir dans les jambes pour l'instant.
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Lun 18 Nov - 19:57

Séance muscu haut du corps, pas envie de me mettre la misère sur un wod  
Du dc, des dips, du push press, des tractions et pour les abdos, des séries max de toes to bar et gainage oblique .
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mar 19 Nov - 13:02



"Piscine"

50 longueurs (1,250 km)

10 en crawl, 20 avec aller brasse - retour crawl, 10 avec aller brasse - retour crawl, 10 avec planche pour une petite récup' active  

Il y avait des pompiers du grimp, on se serait cru à Koh-lanta avec des misters france  
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rams.24

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mar 19 Nov - 15:05

Dans l'eau avec les tuyaux?
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mar 19 Nov - 16:42

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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mar 19 Nov - 19:58

Je pensais faire un wod ce soir malgré la piscine. J'ai chargé les barres et préparé la kb et puis... ce coup de flemme.
Un petit tour dans la cuisine, du saucisson, de la tome de chèvre et un verre de porto et... un bain  
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Mat

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mar 19 Nov - 22:50

 

_________________
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   Mer 20 Nov - 6:29

Oui je sais, j'ai abusé. Je ne suis que honte et faiblesse :ninja:
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   

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