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 DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]

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newjack13




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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyDim 10 Nov - 20:53

J'en ai 40 par cours d'aquagym DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 641360 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyDim 10 Nov - 20:57

le rêve DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 3346763070 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyDim 10 Nov - 21:04

Et elles ont faim croyez moi DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 279500
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyDim 10 Nov - 23:20

tu m'invite quand tu veux :ninja: 

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyDim 10 Nov - 23:32

J'ai mieux ! deviens MNS et à toi les saisons sur la côte d'Azur DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 509405 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 7:32

Ben en natation je suis plus splash que Jo si tu vois ce que je veux dire DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 596499


Dernière édition par Mat le Lun 11 Nov - 9:59, édité 1 fois
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newjack13

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 8:15

dommage je garde mes MILF'S alors DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 411361 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 9:03

Vu le succès, on va ouvrir un topic Milf je crois DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 3346763070
Et Newjack, ne confonds pas mes Milf avec tes Granny de l'aquagym DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 294273 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 12:48

mes cours sont trop intenses pour les granny , elles viennent plus , sélection naturelle DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 411361 , avec moi seulement les 25-50 ans DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 393503
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Teba

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 13:13

Y a des meufs de moins de 30 ans qui font de l'aquagym? ça sent les thons là DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 596499 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 14:36

y'a de tout mais les moins de 30 en général sont plutôt pas mal, à cet âge elles ont honte de se mètrent en maillot en public, allez faire un tour à la piscine et vous verrez bien DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 279500
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 17:53

Séance du 11/11/13 :

Skill : Ohs

_______

"Half-Donny"

21-15-9
Deadlift 80 kg
Burpee

8'53 mn

_______

"Wod"

21-15-9
Kettlebell snatch, bras gauche, 16 kg
Kettlebell snatch, bras droite, 16 kg
Pull-ups

8'13 mn
Half-donny, 10 premières répétitions à 100 kg mais bien trop lourd pour faire autant de répétitions donc j'ai redescendu à 80 kg. Burpees comme d'hab', c'est la merde DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 532890 

Wod, snatch plutôt bien exécuté je pense, bien géré mon effort. Obligé de faire la dernière série de traction en deux fois (5+4).

Temps de merde, essouflé, si j'aurais su j'aurais pas venu DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 34989
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 18:19

ça va t'as fais une bonne petite séance quand même  , ne sois pas trop dur avec toi même , tu fais avec ce que la nature t'a donné DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 728161
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 18:46

Si tu courais aussi vite que je t'emmerde, tu serais déjà à Paris DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 532890 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 19:02

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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 19:15

T'as trainé pour le donny j'avais fait 16'30 le wod entier DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 532890 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 19:28

Sympa le second WOD !
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 20:54

Teba a écrit:
T'as trainé pour le donny j'avais fait 16'30 le wod entier DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 532890 
J'ai carrément fait ma lopette oui DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 34989 
C'est les burpees ça ! Tu avais fait à 100kg le sdt ?

Yes Jerem, le wod avec les snatch est sympa!
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 20:57

Non à 80 aussi. Tu te rappels pas ma faiblesse légendaire au sdt? Si j'avais fait prescrit j'y serai encore DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 165136 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 21:13

on avait été plusieurs a le faire , c'était abominable je tenais plus debout DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 330347 en 18'05 pour moi mais à 102,5kg DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 135936 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyLun 11 Nov - 21:24

De vrais guerriers DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 687272
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyMer 13 Nov - 18:07

Séance du 13/11/13 :

Force : DC & Dips lest 20 kg
_______

"Ivan"
Au début de chaque minute, sur 20 minutes, réaliser les exercices suivants:

3 Push Press 43kg
5 Box Jumps 61cm
7 Kettlebell Swings 24kg (scal 20kg)

15 tours
_______

4 X Max Toes2Bar

Me suis fait mal au poignet et mis la barre dans le menton au dernier push press, ça m'a bien claqué la mâchoire, ça calme DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 3264319388

J'ai fait le dernier tour à 14'57 et j'ai craqué mentalement, pas eu la force d'engager un autre round... Séance à oublier DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 863716 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyMer 13 Nov - 18:16

Ivan est vraiment pas mal j'avais beaucoup aimé " aller au bout " DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 596499 

y'a des séances où on est pas dedans ça arrive , allez fais toi un bon gueuleton et ça ira mieux DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 35935 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyMer 13 Nov - 18:56

Ahah comme tu me nargues DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 411361 

T'inquiète un très bon repas de prévu, une bonne bière brune avec un peu de fraise, un bon film et le coup du chapeau à Madame DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 262135 
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyMer 13 Nov - 19:06

lz coup du chapeau c est trois fois d'affilé bravo monsieur à la santé
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 EmptyMer 13 Nov - 19:19

Ça devrais être un WOD d'ailleurs ^^
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MessageSujet: Re: DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ]   DeLiVrAnCe [ 1m73 - 72kg - Crossfit /Multisport ] - Page 5 Empty

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