play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13  Suivant
AuteurMessage
deanie



Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Jeu 6 Fév - 19:38

Strength:
BP

Ed Coan
2 X 5 @42


FS
2 X 10 @40

BS
2 X 3 @60

+
2 X 5 Jumping Squats

Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 13:28

Hier:

Strength
Deadlift

10@20
5@40
5@60
5@80
5@90
1@100
0@105

A 105, la barre decolle mais pas sure de mon placement je prefere assurer.
Apres avoir vu la video a 100kg bien propre, je reprends confiance en mon placement du dos.

Skill
Snatch

5@20
3@25
2@30

Toujours tres moche. Flexion des jambes ridicule, timing a cote de la plaque.
Mais je n'abandonnerai pas!

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 14:57

L'arraché prend vraiment du temps à être appréhender, lache pas   
Revenir en haut Aller en bas
macmac

avatar

Age : 38
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 15:05

Et viens à la nouvelle salle, on va bosser ça.   
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 18:23

Today:

Cardio

30min Footing allure correcte


Strength
Bench Press

Ed Coan

2 X 5@44kg

Apres le footing, les bras tremblaient pas mal, c'est passe de justesse!

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 18:24

macmac, meme si ce serait sympa de bosser ensemble, j'ai toujours des problemes d'horaires qui font que pour le moment je ne pense pas revenir a CrossFit Gva.

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 19:24

Tu aurais du inverser l'ordre de la séance, nerveusement ça t'aurait moins diminuer pour le Bench surtout pour si peu de répétitions
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 19:32

Mais je voulais courir avant qu'il fasse nuit, sinon c'est sur que j'aurais inverse.

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 19:42

Dans ce cas je te pardonne  
Revenir en haut Aller en bas
biloun

avatar

Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 11 Fév - 23:08

Pour l'arraché faut essayer de décomposer le mouvement : çà aide à trouver le déclic. Essaye les arrachés suspension, chute d'arrachés...

Deanie a écrit:
Apres le footing, les bras tremblaient pas mal, c'est passe de justesse!

Tu cours sur les mains ?   

Si c'était un footing sans forcer, je comprend pas que tu es eu les bras qui tremblent... j'essaierais le bench press après mon prochain footing mais çà ma jamais posé de soucis d'enchainer...
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mer 12 Fév - 7:34

Moi j'ai senti une baisse d'explosivité sur une séance bench pourtant quelques heures après une bonne sortie cap. Le système nerveux était fatigué, après c'était aussi sur la fin d'un cycle force
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Jeu 13 Fév - 18:52

Les 25 premieres minutes etaient a une allure correcte et j'ai fini par 5min ou je me suis bien donnee.

Ma copine qui n'a pas fait les 5 dernieres minutes a quand meme senti qu'elle avait moins de force sur le Bench.

Biloun, tu es peut etre tout simplement une extra-terrestre   

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mer 19 Fév - 20:40

Apres une semaine passee avec la grippe.

Je reprends:

Strength

Bench Press
Ed Coan
2X 5 @46 kg
FAIL sur les 2 series, j'ai seulement pu faire mes series avec aide.


Cardio:

Footing

30min de montees/descentes et a une bonne allure.

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mer 19 Fév - 22:41

Après une semaine, tu aurais du retourner une séance en arrière sur le bench pour reprendre tranquillou
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Jeu 20 Fév - 7:28

C'est vrai Delivrance, j'aurais du.

C'etait vraiment pas beau a voir 1 seule rep propre sans aide sur la premiere serie et 2 sur la deuxieme. Autant dire, la cata!

Je ferais mieux la prochaine fois.

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Jeu 20 Fév - 8:40

Y'a intérêt  
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Jeu 20 Fév - 8:50

Je suis pas un spécialiste mais il me semble que c'est pas bon de faire des rép aidées trop souvent. ça veut dire que tu es à fond, à l'échec "nerveux". Il faudrait mieux garder une rép "en réserve" pour que ta progression soit linéaire sinon tu vas bloquer plus vite.
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Jeu 20 Fév - 10:47

Certains proposent les reps aidés pour s'aider nerveusement à enregistrer le poids, habituer l'organisme pour aller chercher un max et se concentrer uniquement sur la phase positive. Mais c'est sur, ça doit bien taxer.
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Jeu 20 Fév - 14:14

Teba, je te rassure, les reps aidees, ce n'est pas ma tasse de the.
Mais limitee par le temps et voyant que seule ca ne passait pas, j'ai choisi cette alternative.

Souvent les reps aidees sont acceptables apres avoir deja effectue minimum 4reps propres. Un peu sur le meme principe que les reps trichees.

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Jeu 20 Fév - 18:31

Seance du jour:

Skill

Handstand work

Strength

Deadlift
2X 5 @90

Chin Ups

4reps lentes et controlees
6reps rapides mais amplitude complete

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Ven 21 Fév - 17:35

Boxe
1H30 travail plutot technique.

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Lun 24 Fév - 11:33

Hier:
Montee du Saleve,
1H de montee et 40min de descente.

On a trouve la neige a la moitié de la montée.
Premiere randonnée de l'année, plein d'autres en perspectives!!!

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Lun 24 Fév - 16:12

Rando avec le chien j'espère !
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Lun 24 Fév - 20:17

Bien sur!!! Toujours avec ma Pepsi!

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
DeLiVrAnCe

avatar

Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Lun 24 Fév - 21:40

Pareil pour moi, toujours avec ma Heineken !
Revenir en haut Aller en bas
deanie

avatar

Age : 32
Lieu : Geneve
Messages : 285
Inscription : 02/10/2013

MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   Mar 25 Fév - 20:26

Hier:

Strength:
Pull Ups

max reps: 8reps - 8reps


TODAY

Cardio:
40min de Footing

Strength:
Bench Press

Ed Coan
3@46kg - 4@46kg = FAIL (prévu 2X 5 @46)
5 @44kg - 2@44kg = FAIL: plus rien dans les bras

_________________
Work in Progress.
CrossFit Across - Geneve

Mon Carnet d'entrainement
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]   

Revenir en haut Aller en bas
 
Deanie - [1m68 - 60kg - CrossFit Across]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 6 sur 13Aller à la page : Précédent  1, 2, 3 ... 5, 6, 7 ... 11, 12, 13  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: