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 Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]

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DeLiVrAnCe



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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 21:48

Les gants c'est pour les lopettes. Les femmes veulent sentir des cicatrices et des cales quand vous les caressez didiou !!!
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 21:51

Celles de la campagne peut-être... mais les civilisées que nous fréquentons non...  
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 21:56

A vrai dire je ne leur ai jamais laissé le choix non plus
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 21:59

C'est malheureusement bien dans ce sens que je comprenais ta phrase... cet homme est fou...
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Ven 1 Nov - 18:11

Bonjour à tous, séance du jour ou comment j'ai été faible en feintant un wod de 1h...

Alors, tout commença alors que je surfais sur "wodshop" à la recherche de mon wod du jour et animé de bonnes motivations...

De fil en aiguille, je tombe sur ce dernier que j'ai édulcoré en ne faisant qu'1 seul round... vous allez comprendre...

Laissez moi vous le présenter:

Le round 1 =
- 1000m de rameur, puis 100 squats
- 800m de rameur, puis 80 pompes
- 600m de rameur, puis 60 swing kb 20k
- 400m de rameur, puis 40 thruster 20k
- 200m de rameur, puis 20 tractions strictes.

Le round 2 =
C'est refaire le round 1 à l'envers en partant des 200m  

J'aimerai vous dire que le temps me manquait (ce qui est en partie vrai...) mais la vérité était que je n'avais pas le courage de ré-enquiller le round à l'envers. J'ai honte...

Mon temps pour le round 1 est de 27:16.

Il est diabolique ce wod car plus les distances au rameur sont courtes plus les exercices qui suivent te pompent, donc plus trop moyen de récupérer, passer les 80 pompes j'accusais déjà un peu le coup.
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Ven 1 Nov - 18:19

Ah mais il est terrible ce wod  
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Ven 1 Nov - 18:29

Oui... Il te tente? Fais toi plaisir, n'hésite pas, c'est que du bonheur
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Teba

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Ven 1 Nov - 19:03

T'as eu raison de faire "que" un tour, 27min ça suffit. Si t'avais fait le retour t'aurais fait dans les 70min...  
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Sam 2 Nov - 10:05

Ouf costaud celui-ci aussi !
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Sam 2 Nov - 16:44

Bonjour, voici ma séance du jour:

A/ warm-up fait de mobilité hanches et épaules + gammes montantes de 5 thruster jusqu'à 50k

B/ thruster 5 x 5 à 50k

C/ 21-15-9
Front squat à 40k
Burpees
Time en 7:08

D/ 4 x 500m de rameur avec 1min de repos entre chaque relais:
1:43
1:43
1:44
1:45
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Sam 2 Nov - 17:15

7mn ça me semble pas mal ça  
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Sam 2 Nov - 17:34

Merci, pourtant j'ai coupé en 2 séries les reps 21 et 15 des FS et les 21 burpees histoire de pas faire une attaque cardiaque dans mon salon...
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 3 Nov - 18:06

Aujourd'hui,

A/ 7.200m de course à pied en 49:47 dont en milieu de parcours pause pour: 10 burpees pull-up, 15 tractions, 5x 5 pompes/1 montée de barre.

B/ 30 clean & jerk à 45k en 4:46 (respect aux costauds qui l'enquille à 60k en 3 min et moins...)

En espérant être paré pour les PFG 2013...
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biloun

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 3 Nov - 22:57

Sympa le training! çà bosse toujours aussi fort je vois!
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mar 5 Nov - 20:02

Bilan de la séance du jour à la box: POURRIE!!

Excepté mon peu d'entrain à consacrer l'essentiel de la séance à un PR au front squat, tout commençait bien.

1ère partie consacrée à la mobilité des hanches, des épaules et des poignets. Un petit échauffement fait de 100 DU puis 2x 21 ohs barre à vide, 15 abdos, 9 tractions strictes, puis vient la séance force consacrée au 1RM FS.

Content d'avoir passé la barre à 80k qui m'avait tenue en échec il y a peu, mais furieux et désabusé contre moi quand je fais échec sur la barre à 90k, car je n'ai rien trouvé de mieux que de me retourner le poignet gauche! Car pour me sortir des 90k alors que je tentais de remonter de mon FS mon coude gauche fut bloquer par ma cuisse gauche, et c'est le poignet gauche qui morfla en se retournant, à tel point que je sentis une vive tension, pour me permettre de me dégager de la barre.
Je suis énervé contre moi! Mon poignet est douloureux, j'appréhende demain à froid, mais j'espère surtout que tout sera rentré dans l'ordre d'ici ce weekend pour le 1er wod.

Bref, une sale séance!
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Teba

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mar 5 Nov - 21:03

Aie j'espère que ça ira  


Sinon tu dois avoir rune technique étrange pour te coincer le bras avec la cuisse?!?
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mar 5 Nov - 21:14

Disons que le coude à toucher le genoux en remontant, mais quoiqu'il en soit c'était suffisamment ridicule ;( probablement digne de ces bêtisiers de fin d'année...
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newjack13

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mar 5 Nov - 22:14

Seulement ceux qui ne font rien qui ne se blesse pas ! Allez courage petit poulet
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 6 Nov - 8:22

Merci NewJack

Je suis gavé! Sale nuit tant ça me lançait au moindre mouvement. Au réveil, poignet et main gauches enflés, l'ensemble douloureux au-delà de la position neutre.

Par acquis de conscience je vois un médecin du sport ce soir (ce sera la 1ère fois...).

Sans attendre de miracle, j'espère être rassuré et pouvoir woder au plus tard lundi 11/11.

@Teba, j'ai analysé et compris mon erreur, en remontant j'ai basculé un peu sur l'avant au point de coincé mon coude gauche sur mon genoux gauche et donc impossible de s'échapper de dessous la barre sauf à forcé le poignet. C'est la sanction d'une erreur.
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newjack13

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 6 Nov - 8:50

Si ce n'est déja fais commence dès aujourd'hui les AINS, immobilise avec une atèle et applique du froid 3X15'/jour.

Un poignet mal soigné deviens vite une tare , je sais de quoi je parle ça fais 3 ans ...
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 6 Nov - 12:35

Merci de tes conseils Newjack, malheureusement pas de soins possibles aujourd'hui... journée faite de déplacements, rendez-vous et réunions. Je verrai ce soir, mais il est vrai que l'angoisse d'un poignet mal soigné et handicapant à terme me hante... To be continued...
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Blaise

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 6 Nov - 19:52

Yep le Poulet, comme le dit NewJack, ne prends pas ça à la légère, immobilise ton poignet autant que possible, glaçage et anti-inflamatoire. Evite le retour au trauma et les massages sauf très léger pour la pommade. D'après tes symptômes et de ce que tu as expliqué, tu as dû te faire une petite entorse. Courage et patience. En espérant que ca aille vite mieux et que ce ne soit pas trop grave pour que tu puisses te tenter sur les PFG.
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 6 Nov - 20:28

'alut Blaise!
Entorse confirmée par le doc, radio et écho à faire demain... Attelle et pommade m'accompagnent en attendant. Au moins 8 à 10 jours d'arrêt puis reprise légère... En attendant il ne me reste plus que la course à pied, les air squats et les abdos...  
Déchire tout Blaise!  
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 13 Nov - 12:30

Bonjour à toutes et à tous!

Quelques nouvelles... Pour ce qui concerne mon poignet gauche, il s'agit d'une ténosynovite (inflammation des gaines des tendons); ce qui en soit est une bonne nouvelle car pas d'entorse ni de traumas osseux, cartilagineux... et tendons "intacts".

Pour ce qui concerne le training quotidien, je me suis adapté en ne faisant que des airsquats, des fentes, des squats bulgares, des abdos et de la course à pied.

Le poignet reste un peu douloureux lorsqu'il est en flexion pour faire des pompes, je pense que la semaine prochaine tout sera rentré dans l'ordre.

Par acquis de conscience et parce que je me suis inscrit aux Play-Fit Games, je tenterai chacun des 3 wods avant la fin de games et je compte bien poster mes vidéos sur mon carnet. Je regrette de ne pas faire partie du "buzz" mais je vous suis tous...  

Enfin, dans le courant du mois décembre je passerai dans un vrai club d'haltérophilie pour un essai avec l'ambition de m'y inscrire.

Bien que mes objectifs ne soient pas de lever toujours plus lourd, mon but est de savoir exécuter correctement les 2 gestes, de gagner en puissance, de maintenir une souplesse et de m'entretenir au long terme par cette discipline.

Si je devais fixer des objectifs quantitatifs je dirai que j'aimerai épauler et jeter 90k (aujourd'hui 70k) et arracher 65k (aujourd'hui entre 45k et 50k, le wod 1 est d'ailleurs un challenge...).

Voili voilou les dernières nouvelles du front, merci à vous...
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 13 Nov - 16:04

Bon rétablissement, heureusement qu'il te reste le poignet droit
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newjack13

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 13 Nov - 17:34

Soit à l'écoute de ton poignet , ne reprend pas tant que tu sens une douleur
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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   

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Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]
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