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 Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]

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DeLiVrAnCe



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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Jeu 24 Oct - 19:50

Super balèze, c'est clair qu'il compense un complexe micro pénien  
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Sam 26 Oct - 16:07

Bon j'avais un programme "aux petits oignons" aujourd'hui, foiré par la livraison de bois de chauffage... donc est-ce que j'ai le droit de poster en disant qu'aujourd'hui c'était:
A/ sous la pluie une bonne partie, 6 stères de bois à ranger à la brouette...
B/ auto-massages, j'en ai plein le dos!
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Sam 26 Oct - 16:51

Ranger du bois en faisant la marche du fermier et porté de rondin, ça c'est vraiment crossfit  
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 16:00

Après ma journée "ONF" hier, voici mon wod du jour baptisé, "quand Cindy fait du rameur"...:
Amrap de 25min, 250m de rameur, 5 tractions strictes, 10 pompes, 15 squats.
> 12 reps + 25m de rameur au gong.
Rythme régulier: 56 sec de rameur et +/- 1 minute pour les autres exos.
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Mat

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 20:06

t as un concept 2?

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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 20:15

Non, c'est un waterrower (marque américaine de rameur où la résistance est à eau). Va regarder là à tout hasard http://www.waterrower.fr/wra1.php en gros, plus tu vas vite, plus c'est dur
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Mat

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 20:16

c 'était juste pour comparer les temps avec mon concept 2

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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 20:19

Et à ton avis, est-ce comparable ou bien impossible compte tenu que les systèmes soient différents? Ton retour m'intéresse
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biloun

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 20:23

SYmpa le WOD, c'est un truc qui me tente bien!
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Mat

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 20:48

je ne sais vraiment pas j ai jamais essayé ce genre de rameur
mais l'autre jour j'ai fais un wod avec des 250 mèrtres rameur et je tournais dans ces eaux là

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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 21:09

Merci de ton retour Mat... J'ai bien aimé biloun ce petit wod complet par manque de temps.
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Dim 27 Oct - 22:02

Je vendais les deux marques, c'est incomparable tant en niveau de calibrage de la difficulté que de la fluidité. Le water, avec des finitions bois foncé, c'est le top niveau classe mais ça vaut pas le concept 2 pour se mettre la misère  
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Lun 28 Oct - 4:57

Ben mince alors! Pourtant la dernière fois quand j'ai mis 7:17 au 2000m, j'avais très bien réussi à me mettre la misère... Dans tous les cas, la place dispo m'interdisait le C2.
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Lun 28 Oct - 18:25

Séance du jour chez Crosswarriors:

A/ perso, quelques muscle-up aux anneaux, je les passe en strict et j'arrive toujours pas à kipper

B/ warm-up constitué de mobilité des épaules et des hanches, 5 min de DU et des passages aux échelles de vitesse

C/ skill squat clean qui évolue en tentative de max.
70k passés mais échec à 80k (je tire, passe en dessous, mais j'ai pas les jambes pour la contrôler, je m'écroule dessous et chute sur les fesses... mais j'y arriverai!)

D/ ladder de 10min, ajoutez 2 reps de plus à chaque nouveau set avec au départ :
2 squat clean à 40k
2 box jump
2 swing kb 24k
= 10 sets complets, gong à mi-chemin dans la série des "12" (12 SC et 7 box jump faits, déçu de pas avoir réussi à entamer la 14ème)
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Teba

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Lun 28 Oct - 19:52

Chaud le ladder, t'as bien assuré!
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Lun 28 Oct - 20:04

Merci Teba, un peu déçu tout de même car je visais de finir les 12 rounds complets. L'enchaînement des squats clean pompait bien, j'avais dans tout les cas du mal à accélérer... Le ladder est assez diabolique, entre foncer au début par le peu de reps au risque de se cramer ou "gérer" mais se trouver à la bourre à la fin...
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tonyx

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Lun 28 Oct - 20:22

Sympa le wod. Et la meilleure stratégie se cramer ou gérer je ne sais pas ce qui est le mieux.

Ça se travaille aussi la partie gestion de l'effort.
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biloun

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Lun 28 Oct - 21:56

Ca devait bien pomper en effet! 10' c'est court et long..
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mar 29 Oct - 8:47

C'est toute la philosophie du Cf ça. C'est court en minutes mais long voir très long en souffrance  
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mar 29 Oct - 8:59

C'est la raison pour laquelle je tremble déjà à l'idée d'affronter les 3 wods de 4min max des play-fit games 2013... Je pense que au mieux, tu finis à genoux en vomissant... j'ai peur...
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 18:57

Séance du jour chez Crosswarriors,

A/ warm- up, mobilité hanches et épaules puis 3x 15 thruster PVC, 15 pompes, 15 russian twist

B/ EMOM 8 min, 2 front squat à 70k

C/ AMRAP 12min, 3x 3 tractions, 3 t2b, 1 HSPU (+1 HSPU à chaque tour) = 8 tours à 2 secondes du gong

C'était très sympa, je me suis eclaté. Le grip a pris cher, les avants-bras et épaules aussi, mais c'était bon!
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Teba

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 20:37

Je connais ce metcon  

Super score!
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 20:43

Oui j'ai vu ça chez toi aussi. Merci camarade de souffrance du jour! Tu as laisse des escalopes de peau sur la barre de traction alors?
Y avait plus tellement de magnésie je l'ai donc tenter avec des gants de batting, ben c'était pas l'idéal car l'accroche reste mobile...
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Teba

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 20:53

Oui c'était étonnant j'ai vraiment arraché un bon bout de peau et ça saignait beaucoup.


Justement normalement je porte des gants de batting que je trouve plutôt agréable mais les tractions sont un poil plus difficile avec. Je préfère ça que de me défoncer les mains comme aujourd'hui^^
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 21:46

c'est clair, c'est quoi tes gants de batting? ça m'intéresse si tu as bon feeling avec, moi ils viennent de chez barnett.
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   Mer 30 Oct - 21:48

Les gants c'est pour les lopettes. Les femmes veulent sentir des cicatrices et des cales quand vous les caressez didiou !!!
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MessageSujet: Re: Petit Poulet [36 ans - 1,74m - 63 kg - CrossFit, Waterrower]   

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