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 Caron59 [180cm- 72kg - Crossfit-Athlétisme (100/200 m)]

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AuteurMessage
caron59

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Messages : 8
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MessageSujet: Caron59 [180cm- 72kg - Crossfit-Athlétisme (100/200 m)]   Jeu 25 Juil - 13:50

Bonjour a tous , je commence le Crossfit motivé comme jamais .

J'ai pratiqué 1 an de musculation et je suis également sprinter , mon programme mélangera de la musculation bas du corps adapté au sprint , des séances sprints sur piste et des séances de Crossfit.

Mais actuellement saison terminé alors c'est VACAAAAANNNCEEEESSS !!!!!

Ca veut pas dire repos complet mais programme allégé , Dimanche dernier foot entre pote
Lundi tennis , Mardi tennis , hier tennis .

Aujourd'hui apres 10 a 15 min d'echauffements ( dvp couché *15 a 30kg , overhead squat , divers abdos et gainage ... ) Je tente la séance cindy . ( 5 tractions 10 pompes 15 squats durant 20 min ) ca me plait bien ca .

J'ai fais 17 circuits en 20 min , je suis exténué ... mort ! Drole de sensation que j'adore ..

Je vous laisse ce soir c'est tennis .

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Chris34

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Age : 35
Lieu : Hérault
Messages : 153
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Caron59 [180cm- 72kg - Crossfit-Athlétisme (100/200 m)]   Jeu 25 Juil - 15:23

Si les amplitudes sont bonnes, bien Cindy pour une première... Continu comme ça, bonne continuation... et bienvenu ;-p

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Jerem-84

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Age : 25
Lieu : Gard 30
Messages : 2318
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MessageSujet: Re: Caron59 [180cm- 72kg - Crossfit-Athlétisme (100/200 m)]   Jeu 25 Juil - 17:17

+1 avec chris
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caron59

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Messages : 8
Inscription : 23/07/2013

MessageSujet: Re: Caron59 [180cm- 72kg - Crossfit-Athlétisme (100/200 m)]   Ven 26 Juil - 16:16

Bonjour a tous , aujourd'hui Wod sprint triathlon ! 20 km vélo : 35min35. 5km cap : 27min16 et 750m de natation : 19min13 . J ai faiiiiiiimmmmmmmmmmmm.
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MessageSujet: Re: Caron59 [180cm- 72kg - Crossfit-Athlétisme (100/200 m)]   

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Caron59 [180cm- 72kg - Crossfit-Athlétisme (100/200 m)]
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