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 Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]

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Furioos




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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyMer 12 Juin - 16:06

Mdr sincèrement si j'arrive comme toi je suis le plus content du monde mdr ^^
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newjack13

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyMer 12 Juin - 18:34

Tu va y arriver accroche toi ; )

Séance du 12.06.2013

Après une bonne journée plage, malgré la fatigue NO EXCUSE ! Go to home gym !

Skill
1 x max M.U bar = 12 reps

3 OHS 35 kg/ 1' sur 10'
Max OHS 35kg = 15reps 
J'ai mis une planche sous mes talons pour m'aider 

Force
Thruster 
80kg 5.5.5.4.4 reps
Je rate de pas beaucoup mon 5x5
 
Wod
4 tours  FT de : 
20 Pull ups
20 Sit ups


Résultat : 7'32
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Teba

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyMer 12 Juin - 18:38

Citation :
J'ai mis une planche sous mes talons pour m'aider

Chaussures de lifting Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500


-----


Top les thrusters! AVec ces perfs' tu devrais faire mieux à l'ohs, j'imagine que c'est un problème de mobilité?
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newjack13

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyMer 12 Juin - 18:49

les chaussures de lifting Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 243810 je vais me pencher sur le sujet

et oui je manque cruellement de mobilité , j'ai pris quelques vidéos je vais les mettre en ligne dans la soirée tu pourras me dire ce que tu en pense
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nimook

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyMer 12 Juin - 19:04

Avec des chaussures d'haltérophilie c'est juste le jour et la nuit Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 335189 

Sympa le Max MU Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 478462
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyMer 12 Juin - 19:39

voici pour les M.U : https://www.youtube.com/watch?v=7tj2whSUcDM&feature=youtu.be

les OHS arrivent ...

j'attend un peu pour acheter du nouveau matos ( je viens de faire chauffer la CB pour partir en tunisie fin juin)
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newjack13

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyMer 12 Juin - 20:09

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyJeu 13 Juin - 14:24

King t'es où pour juger mes M.U ?:ninja:

Teba tu pense quoi de mes OHS ?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyJeu 13 Juin - 14:48

Tes MU sont parfaits ma caille :-)
Les OHS sont cools mais faut bosser ta mobilité articulaire et pas utiliser de cales sinon on peut pas voir quel est le problème
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newjack13

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyJeu 13 Juin - 15:37

aaaah un compliment de ta part depuis le temps que j'attendais Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 545746

les OHS j'ai du mal à garder les talons au sol et ça me fais une pression au milieu du dos sans cale , j'enverrai une vidéo d'ici la fin de semaine
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Teba

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyJeu 13 Juin - 16:09

Faut les à pieds nus pour voir.
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Leoo

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyJeu 13 Juin - 18:09

Les MU sont propre en effet Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 335189
Je te posterai une vidéo de mes MU un de ces 4 pour que tu me dises ce que tu en penses

Juste un truc : le fait que ta barre soit séparé en deux avec un passage à vide au milieu change-il quelque chose ?
j'ai l'impression que tu es plus sur l'avant (ce qui n'est pas possible avec une barre classique) te servant de ce "vide" pour te donner une meilleure impulsion , non ? Ca ressemble à un mix entre MU ring et MU bar
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newjack13

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyJeu 13 Juin - 20:07

pied nu , ok Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500

oui envoi moi une vidéo 

je n'ai jamais essayé de M.U ailleurs que sur cette barre , ni de M.U avec anneaux donc je ne saurai te dire si ça m'aide ou non...
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Furioos

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyJeu 13 Juin - 22:36

Belle vidéo pour les muscle-up demain je vais en caserne je vais tester si j'arrive je viens le crier dans le forum !!! mdr
J'ai essayé chez moi mais j'ai un plafond si je réussi je me fracasse mdr ^^
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyVen 14 Juin - 14:27

Merci Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500

Seance du 14.06.2013

Skill
10 tours de 
10 HSPU + coussin départ chaque minute , j'ai réussi chaque série unbroken Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 335189

Force 
Deadlift 
5 reps à 50.70.90 kg
3 reps à 100.120 kg
1 reps à 140.160 kg
5x5 170kg rest 2'
Content de moi c'est repassé easy !

Wod
AMRAP 7'
Max HC&J 42 kg 
5 burpee a chaque fois que la barre au sol

[url=tel:15 / 11 / 5 / 7 / 7]15 / 11 / 5 / 7 / 7[/url] / 5 / 3 = 53 reps + 30 burpee
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptySam 15 Juin - 12:22

Séance du 15.06.2013

Wod
Amrap 20'
5 pull ups
10 push ups
15 sit ups
20 air squat

Résultat : 13 tours sur le gong !

Force 
Bench press
100kg 5x5

20 Chin ups lesté 9kg FT : 1'10
Rest 1'
20 chin ups FT : 0'56

Pas beaucoup de temps séance en speed 40' et surtout en PDC car aie aie aie les lombaires du deadlift d'hier ...
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyLun 17 Juin - 17:47

Séance du 17.06.2013

Skill 
5 x max M.U bar/  rest 2'
13(PR).7.7.7.7 reps

Force
Front squat
3 reps à 50.70.90.100 kg
2 reps à 110 kg
100kg 5.4.3.5.1 

De la merde alors que j'ai rentré un 5x5 la semaine dernière , impossible de tenir la barre trop mal aux poignets 

Wod 
4 tours de :
10 HSPU
15 T2B
20 Dips

Résultat : 10'48
Pas de jus aujourd'hui , séance de merde hors mis les M.U bar
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyLun 17 Juin - 19:34

Enchaîner les hspu m'impressionne,
Je les bosserai cet ete j'en passe pas un seul sans éviter un trauma cranien

Wod quand même pas évident du tout entre les hspu et les t2b. Je l'aurais terminé en trois jours si ça peut te rassurer Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyLun 17 Juin - 20:30

Pas un ! Tu tiens en position handstand ?

c'est les triceps qui ont surtout morflés sur ce wod ... Mais merci de me rassurer c'est cool Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyMer 19 Juin - 18:01

Séance du 19.06.2013

Skill 
10tours de :
5 OHS 35kg / 30"
Apres visionage de quelques video et a pieds nu c'est passé nickel Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 335189

Force
Push press
82 kg 5.5.5.5.4 
impossible de passer le dernier ...

Wod par équipe de 2 FT :
3 tours de : 
-30 American swing 24kg 
-Pendant que l'autre fait un max de box jump 61 cm

Mon résultat :
Box jump : 26.25.25
Temps total :  9'07
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyVen 21 Juin - 17:38

Séance du 21.06.2013

Skill
10 tours départ toute les minutes de : 7 Pull ups chest to bar 
Première fois que je les fais de cette manière , ça n'a rien a voir ...

Force
Back squat
5 reps 50.70 kg
3 reps 90kg
1 reps 100.110.120 kg
5x5 124kg

Wod
4 tours FT de : 
-5 clean 60kg
-10 burpee
-15 sit ups + wall ball 9kg (toucher sol derrière tête et sol entre les jambes)
-20 m Walking lunge + sac bulgare 26kg sur épaules 

Résultat : 10'44
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptySam 22 Juin - 17:41

Séance du 22.06.2013

Skill OHS 35kg

Force
Bench press
110kg 3.3.3.3.3 reps 

Wod FT : Time cap 5'

5 M.U bar
10 Thruster 42kg
4 M.U bar
8Thruster 42kg
3 M.U bar
6 Thruster 42kg

2 M.U bar
4 Thruster 42kg

1 M.U bar
2 Thruster 42kg


Résultat : 5'02 presque réussi Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 184567

Je vais essayer de lâcher l'entraînement 1 semaine histoire de reposer la machine , demain depart pour une semaine en Tunisie Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500
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Leoo

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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptySam 22 Juin - 19:55

Bonne vacances Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptySam 22 Juin - 20:54

Merci Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyDim 23 Juin - 4:42

Belles séances, ca bosse bien!

Et surtout bonne vacances!!!
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MessageSujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit]   Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 EmptyDim 23 Juin - 9:58

Bonne vacance Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] - Page 3 279500
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