| Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
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Auteur | Message |
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Furioos
Messages : 111 Inscription : 18/01/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 12 Juin - 16:06 | |
| Mdr sincèrement si j'arrive comme toi je suis le plus content du monde mdr ^^ | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 12 Juin - 18:34 | |
| Tu va y arriver accroche toi ; )
Séance du 12.06.2013
Après une bonne journée plage, malgré la fatigue NO EXCUSE ! Go to home gym !
Skill 1 x max M.U bar = 12 reps
3 OHS 35 kg/ 1' sur 10' Max OHS 35kg = 15reps J'ai mis une planche sous mes talons pour m'aider
Force Thruster 80kg 5.5.5.4.4 reps Je rate de pas beaucoup mon 5x5 Wod 4 tours FT de : 20 Pull ups 20 Sit ups
Résultat : 7'32 | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 12 Juin - 18:49 | |
| les chaussures de lifting je vais me pencher sur le sujet et oui je manque cruellement de mobilité , j'ai pris quelques vidéos je vais les mettre en ligne dans la soirée tu pourras me dire ce que tu en pense | |
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nimook
Age : 46 Lieu : asnières sur oise Messages : 124 Inscription : 30/11/2012
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 12 Juin - 19:04 | |
| Avec des chaussures d'haltérophilie c'est juste le jour et la nuit Sympa le Max MU | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 12 Juin - 19:39 | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 12 Juin - 20:09 | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 13 Juin - 14:24 | |
| King t'es où pour juger mes M.U ? Teba tu pense quoi de mes OHS ? | |
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kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 13 Juin - 14:48 | |
| Tes MU sont parfaits ma caille :-) Les OHS sont cools mais faut bosser ta mobilité articulaire et pas utiliser de cales sinon on peut pas voir quel est le problème | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 13 Juin - 15:37 | |
| aaaah un compliment de ta part depuis le temps que j'attendais les OHS j'ai du mal à garder les talons au sol et ça me fais une pression au milieu du dos sans cale , j'enverrai une vidéo d'ici la fin de semaine | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 13 Juin - 16:09 | |
| Faut les à pieds nus pour voir. | |
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Leoo
Messages : 890 Inscription : 01/03/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 13 Juin - 18:09 | |
| Les MU sont propre en effet Je te posterai une vidéo de mes MU un de ces 4 pour que tu me dises ce que tu en penses Juste un truc : le fait que ta barre soit séparé en deux avec un passage à vide au milieu change-il quelque chose ? j'ai l'impression que tu es plus sur l'avant (ce qui n'est pas possible avec une barre classique) te servant de ce "vide" pour te donner une meilleure impulsion , non ? Ca ressemble à un mix entre MU ring et MU bar | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 13 Juin - 20:07 | |
| pied nu , ok oui envoi moi une vidéo je n'ai jamais essayé de M.U ailleurs que sur cette barre , ni de M.U avec anneaux donc je ne saurai te dire si ça m'aide ou non... | |
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Furioos
Age : 32 Lieu : Martigues Messages : 111 Inscription : 18/01/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 13 Juin - 22:36 | |
| Belle vidéo pour les muscle-up demain je vais en caserne je vais tester si j'arrive je viens le crier dans le forum !!! mdr J'ai essayé chez moi mais j'ai un plafond si je réussi je me fracasse mdr ^^ | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Ven 14 Juin - 14:27 | |
| Merci Seance du 14.06.2013 Skill10 tours de 10 HSPU + coussin départ chaque minute , j'ai réussi chaque série unbroken Force Deadlift 5 reps à 50.70.90 kg3 reps à 100.120 kg1 reps à 140.160 kg5x5 170kg rest 2'Content de moi c'est repassé easy !WodAMRAP 7'Max HC&J 42 kg 5 burpee a chaque fois que la barre au sol[url=tel:15 / 11 / 5 / 7 / 7]15 / 11 / 5 / 7 / 7[/url] / 5 / 3 = 53 reps + 30 burpee | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Sam 15 Juin - 12:22 | |
| Séance du 15.06.2013
Wod Amrap 20' 5 pull ups 10 push ups 15 sit ups 20 air squat
Résultat : 13 tours sur le gong !
Force Bench press 100kg 5x5
20 Chin ups lesté 9kg FT : 1'10 Rest 1' 20 chin ups FT : 0'56
Pas beaucoup de temps séance en speed 40' et surtout en PDC car aie aie aie les lombaires du deadlift d'hier ... | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 17 Juin - 17:47 | |
| Séance du 17.06.2013
Skill 5 x max M.U bar/ rest 2' 13(PR).7.7.7.7 reps
Force Front squat 3 reps à 50.70.90.100 kg 2 reps à 110 kg 100kg 5.4.3.5.1
De la merde alors que j'ai rentré un 5x5 la semaine dernière , impossible de tenir la barre trop mal aux poignets
Wod 4 tours de : 10 HSPU 15 T2B 20 Dips
Résultat : 10'48 Pas de jus aujourd'hui , séance de merde hors mis les M.U bar | |
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Ari0viste
Messages : 313 Inscription : 18/02/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 17 Juin - 19:34 | |
| Enchaîner les hspu m'impressionne, Je les bosserai cet ete j'en passe pas un seul sans éviter un trauma cranien Wod quand même pas évident du tout entre les hspu et les t2b. Je l'aurais terminé en trois jours si ça peut te rassurer | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 17 Juin - 20:30 | |
| Pas un ! Tu tiens en position handstand ? c'est les triceps qui ont surtout morflés sur ce wod ... Mais merci de me rassurer c'est cool | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Ven 21 Juin - 17:38 | |
| Séance du 21.06.2013
Skill 10 tours départ toute les minutes de : 7 Pull ups chest to bar Première fois que je les fais de cette manière , ça n'a rien a voir ...
Force Back squat 5 reps 50.70 kg 3 reps 90kg 1 reps 100.110.120 kg 5x5 124kg
Wod 4 tours FT de : -5 clean 60kg -10 burpee -15 sit ups + wall ball 9kg (toucher sol derrière tête et sol entre les jambes) -20 m Walking lunge + sac bulgare 26kg sur épaules
Résultat : 10'44 | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
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Leoo
Messages : 890 Inscription : 01/03/2013
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Sam 22 Juin - 19:55 | |
| Bonne vacances | |
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newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Sam 22 Juin - 20:54 | |
| Merci | |
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PEKATRALATAK
Lieu : Beijing Messages : 711 Inscription : 16/07/2012
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 23 Juin - 4:42 | |
| Belles séances, ca bosse bien!
Et surtout bonne vacances!!! | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 23 Juin - 9:58 | |
| Bonne vacance | |
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| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
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| Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
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