| Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
|
+30seb9 mika84 benjamin.dotti rams.24 Teba Nick@LA biloun Ben00it.G HankMoody poison87 LuK arno jenelius Low Leoo Mat brucesabatier PEKATRALATAK tonyx DeLiVrAnCe kinghandle Ener9y Petit Poulet Mr Owl Mamay Joo Ari0viste nimook Furioos newjack13 34 participants |
|
Auteur | Message |
---|
kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 15 Juil - 20:15 | |
| Grosse expérience dans le lâché de barre | |
|
| |
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 15 Juil - 20:29 | |
| Grand moment le premier lâché en back squat, gros stress | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 16 Juil - 4:56 | |
| J'avoue que cela ne m'est jamais arrivé . Ce qui me fait encore plus peur c'est de lâcher en front squat et de me la tomber sur les genoux | |
|
| |
macmac
Age : 45 Lieu : Suisse Messages : 2278 Inscription : 06/06/2012
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 16 Juil - 8:48 | |
| Au contraire, c'est encore plus facile d'éviter une barre qui tombe en squat avant. Tu la pousses avec les bras, un petit saut en arrière, et hop! Tout ça c'est mieux avec des poids en caoutchouc, on est bien d'accord. | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 16 Juil - 10:18 | |
| Un jours j'investirais dans une belle barre olympique , de sublime bumpers et un plateau d'haltero a toute épreuve | |
|
| |
PEKATRALATAK
Lieu : Beijing Messages : 711 Inscription : 16/07/2012
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 16 Juil - 13:39 | |
| ahah je vois qu'on a tous plus ou moins le même doux rêve | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 16 Juil - 16:11 | |
| Et oui un rêve qui coûte cher ...
Mardi 16.07.2013
Skill Pistol
Force Thruster 3 reps 40.50.60.70kg 80 kg 3.3.3.3.3.3 reps
Wod
100 Dumbell Snatch 22 kg FT : (Changer de bras à chaque reps)
Résultat : 6'50
Wod génial niveau sensation !!!
| |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 18 Juil - 17:24 | |
| Jeudi 18.07
Skill 5 tours de : 10 T2B / 1'
Tabata sit ups ( 8x20"/10" rest) 17.17.17.15.14.14.13.12 reps
Force Bench press 5 reps 50.70 kg 3 reps 90 kg 1 reps 100 110 kg 3.3.2.3.2 reps
Wod 4 tours FT de : 5 M.U bar 10 Burpee
Résultat : 6'30 Premier tour en 0'58 puis impossible d'enchaîner plus de 2 M.U bar ... Mauvaise idée les M.U après le bench press ! | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Ven 19 Juil - 18:11 | |
| Vendredi 19.07
Skill
Tabata D.U : 8X20"/10" rest 29.17.12.23.10.15.18.12 reps
2' de : 3 HSPU / 15" =24 reps 1' rest 2' de : 2 HSPU / 15" = 16 reps 30" rest 2' de : 1 HSPU / 15" = 8 reps
Force
Deadlift 3 reps 30.60.80. 100 kg 1 reps 120.140.160 kg 170 kg 1.3.3.3.2 reps Trop impatient de retrouver ma force ... La première et dernière série la barre me glisse des mains
Wod
4 tours FT : 10 HC&J 42 kg 10 Box jump 61 cm
Résultat : 5'54 | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Sam 20 Juil - 18:33 | |
| Samedi 20.07.2013
Skill
OHS 25/35/42 kg Snatch 25 kg
Force
5x5 strict Pull ups lesté 9kg Quelques reps kippé
5x5 strict chin ups lesté 9kg
M.U bar : 5.5.5 reps pas prévu , juste pour la beauté du geste ^^
Wod 4 tours FT :
4 wall climb 8 back squat 80 kg 16 Dips 32 sit ups
Résultat : 15'05 Première pour les wall climb ... Pas évident mais ça va c'est bien passé | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 22 Juil - 18:49 | |
| Lundi 22.07 Séance avec un collègue 4 tours 30" Max Clean squat 30 kg 10" rest 30 "Max K2E CS: 12.10.9.8 reps K2E 25.15.12.10 reps Force 3 reps 30.50.70.90 kg 5x5 Front squat 100 kg Wod 100 Dumbell snatch 22 kg FT ( changer de bras à chaque reps ) Résultat : 4'46 Soit 1'04 de moins qu'il y a 1 semaine ! S'entraîner à 2 ça surmotive !!! D'ailleurs il a réussi a m'obtenir 2 pneus d'environ 80 kg et 1 énoooorme de 120 kg environ mais c'est a vérifier ! Je sens que je vais bien m'amuser | |
|
| |
Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 23 Juil - 8:02 | |
| bien le temps ! Y'a de quoi faire avec les pneus !
| |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 23 Juil - 9:09 | |
| Merci jerem oui je vais les nettoyer aujourd'hui ( car plein de graisse ) et je vais me faire un wod avec du " tire flip " | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 23 Juil - 14:34 | |
| Mardi 23.07
6 tours départ 1'30 10 Pistol (toucher fesses pneu 31cm) 2 wall climb
Force Push press 3 reps 50.60.70 kg 80 kg 5X5
Wod 1 Tire Flip (Largeur 31 cm/Hauteur 107 cm/poids 80kg je pense )
3 tours FT de : 60 m Tire Flip 1' rest
T1 : 3'35 T2 : 3'58 T3 : 4'29
Temps total : 14'02
Les lombaires un peu en feu mais encore du jus donc j'enchaîne sur un wod PDC
Wod 2
M.U bar 7 reps / 1' rest 6 reps / 50" rest 5 reps / 40" rest 4 reps / 30" rest 3 reps / 20" rest 2 reps / 10 " rest 1 reps
Chaque série unbroken | |
|
| |
kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 23 Juil - 14:39 | |
| Grosse séance! et cool les pneus! ( ps: si t'as une vieille masse tu peux taper sur les pneus comme un sourd loool ) | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 23 Juil - 15:07 | |
| je vais m'en procurer une c'est obligé ! et aussi des gants de chantier car le tire flip entre la roche, les graviers et brindilles séché ... me suis défoncé les mains pas évident d'arriver à passer les mains sous le pneu quand c'est bien plat | |
|
| |
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 23 Juil - 19:18 | |
| Bien joué les MU | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mar 23 Juil - 20:51 | |
| M.U bar c'est easy maintenant faut vraiment que j'essaye aux anneaux voir ce que je vaut ! | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Mer 24 Juil - 18:43 | |
| Mercredi 24.07.2013 Wod FT par équipe de 2 , dès que ça ralenti trop l'autre prend le relai 50 push press 50 kg 100 Clean 50 kg 50 pull ups 200 m walking lunge OH 10 kg 150 dips 100 Box jump 61 cm Résultat : 28'44 On s'est bien mis le compte ! Incapable de faire autre chose après ce wod ... | |
|
| |
rams.24
Lieu : STRASBOURG Messages : 1061 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 25 Juil - 13:18 | |
| | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Jeu 25 Juil - 13:28 | |
| Il fait bien mal ! Je te le conseille ! | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Ven 26 Juil - 13:58 | |
| Vendredi 26.07.2013
CrossFit total
1 reps Back squat 30.50.70.90.100.110.120.130.140 kg
1 reps Shoulder press 30.50.60.70.80 kg
1 reps Push Press 84.88.92.96.100 kg P.R (+6kg)
1 reps Deadlift 60.80.100.120.140.160.180 kg
Vidéos à venir dans la soirée
Dernière édition par newjack13 le Ven 26 Juil - 22:24, édité 2 fois | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Ven 26 Juil - 20:23 | |
| | |
|
| |
Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Dim 28 Juil - 10:40 | |
| Bien joué le PR au push press ! | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 29 Juil - 19:55 | |
| Merci il me tenais à cœur d'atteindre ces 100kg ! Lundi 29.07 Skill Emom 5 M.U bar Resultat 10 tours en 9'53 Les 7 premiers tours unbroken Force Front squat 2 reps 30.50.70.90.110 kg 100 kg 5x5 reps Wod 4 tours FT de : Time cap 12' -20 american swing kettlebell24kg -20 Abmat sit ups -10 Thruster 1 bras kettlebell 24kg (5/bras) -20 Abmat sit ups 3'04 3'17 3'15 2'24 Résultat : 12'00"00 Le dernier tour au sprint avec les tripes ! Après un longue et dure journée je suis vidé ! Mon collègue m'a ramené un abmat ( coussin à lombaire pour voiture à 6,50 euros ) qui fait parfaitement l'affaire ! | |
|
| |
newjack13
Age : 38 Lieu : arles Messages : 3589 Inscription : 15/04/2011
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] Lun 29 Juil - 20:35 | |
| [img] [/img] pour les intéréssés c'est à Leclerc ! et aussi mes super pEneus ! [img] [/img] | |
|
| |
Contenu sponsorisé
| Sujet: Re: Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
| |
|
| |
| Newjack13 [1m77 - 81kg - Crossfit] | |
|