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 GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]

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Teba



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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mar 25 Juin - 10:37

C'est seulement une question pratico-financière j'imagine
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mer 26 Juin - 19:19

GareAuLoup. WOD du 26 juin 2013

Crossfit Games Regional. Individual Event 6

Cap time fixé à 20 minutes.

100 Double Unders
50   Handstands Push up
40   Toes to Bar
30   Shoulder to overhead 160 lbs Hommes/ 100 lbs Femmes
90   Feet Front rack walking lunge ( soit 28 metres )

Mon score : 15'21

Mon after :
2x6 high jump sur double box ( environ 1m40) en décrassage pour la vidéo

Vivement demain! *

* Can't wait till tomorrow
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mer 26 Juin - 19:21

Oups. Soulder to overhead et lunges scallé à 115 lbs.
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biloun

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mer 26 Juin - 19:34

Malgré tout bon temps! faut se les faire les 50 HSPU!
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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mer 26 Juin - 19:57

Clairement, un des trucs que je ne gère pas encore... lol
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Ari0viste

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mer 26 Juin - 21:54

biloun a écrit:
Malgré tout bon temps! faut se les faire les 50 HSPU!

+1
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tontonturbo

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 27 Juin - 4:41

Super temps!!
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 27 Juin - 17:54

GareAuLoup. WOD du 27 juin 2013

Recovery day.

Journée de récupération ( Effecter les exercices à 70% de ses possibilités)

AMRAP 10 minutes
10 Spiderman walk
10 Superman extension
10 Ring Dips

Score : 3 tours.

Mon after :
10 rounds de:
Rameur 30 secondes de sprint/ 30 secondes recuperation active ( en ramant tranquillement)

Puis
3 rounds sans contrainte de temps de

15 Overhead squat à 75 lbs/34 kg ( à réaliser unbroken avec la flexion la plus importante possible dans le mesure ou le dos reste droit évidemment, remontée explosive)
400 m de course.

Suivi de 5x5 Muscle Up Barre

Skill: Statique Handstands et high box jump 1x6

Vivement demain.
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 27 Juin - 18:05

Pour les Hands stand Push up je recommande de suivre les progressions du site:http://gymnasticswod.com/

En  avançant patiemment en suivant les conseils de du coach, on progresse tranquillement, sans adopter une forme dégueulasse.
Enfin bon... Je dis ça je dis rien.
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LuK

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 27 Juin - 20:50

Tu a un lien un peu plus precis stp ? Ca m'interesse beaucoup les hspu
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 27 Juin - 21:43

Voila Luck, en espérant que cela te sois utile :

http://gymnasticswod.com/content/kipping-handstand-push-progression-pt1
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Teba

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Jeu 27 Juin - 22:26

+1

Carl paoli une valeur sure
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tontonturbo

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 28 Juin - 5:04

Teba a écrit:
Carl paoli une valeur sure


Mes premiers muscle up grâce à ses tutoriels!!!
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LuK

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 28 Juin - 11:53

Merci ! Je suis allé a Crossfit louvre ce matin a ma seance de 10h45, cetait bien sympa dans l'ensemble
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Leoo

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 28 Juin - 12:05

On a du se croiser a CLouvre hier, je suis parti quand :

Citation :
AMRAP 10 minutes
10 Spiderman walk
10 Superman extension
10 Ring Dips

A commencé.
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LuK

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 28 Juin - 12:24

Le wod du jour au Louvre :
7 rounds of
400m run
29 back squat@43kg

Ouch ^^
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Teba

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 28 Juin - 12:35

C'est un Hero: Manion (normalement a 60kg).


Je l'ai fait à 40kg (sans rack) en 31min. Grosses courbatures les jours suivants.
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dvdfil

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 28 Juin - 15:43

Bonsoir,

Oh doit faire mal celui là...

Bravo
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 28 Juin - 18:04

Nous nous sommes effectivement croisé Luk, j'ai fais le WOD de 13h15. C'est dommage nous aurions pu bossser les handstands push ups
Donc effectivement aujourd'hui:

Manion
Cap time fixé à 25 minutes.
7 rounds de :

400 m run
29 back Squats 135 lbs pour les garçons/95 lbs pour les femmes.

Scalé a 115 lbs.

Mon score : 24'55

Mon after :

21 15 9

Pompes
Tractions
Toes to bar

Score : 6'37

Skill : Handstand et Handstand walk.
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biloun

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Ven 28 Juin - 21:43

Juste à temps le WOD! Encore un bel entrainement!
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Lun 1 Juil - 14:51

GareAuLoup. WOD du 1 Juillet 2013

AMRAP

7 minutes de :

7 Overhead squats 135 lbs pour les hommes/ 95 lbs pour les femmes
7 Burpees

Scalé à 75 lbs soit 34 kg

Mon score: 6 tours + 5 burpees

Mon after :

Karen

For Time:
150 Wall-ball  shots (20 lbs)

Mon score : 8 minutes 5 secondes

-Est ce que vous êtes fatigué ?
-Non on est pas fatigué !!

Ok la suite :

Sans contrainte de temps mais le plus vite possible

4 ronds de :
5 Muscle up barre
5 Handstand Push up
10 alternate One leg squat

Vivement demain .
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LuK

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Lun 1 Juil - 15:46

Bon temps au Karen !
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Invité



MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Lun 1 Juil - 16:02

Un jour je ferai un MU... ah? faut bosser le mouvement pour ça? bon ben faut que j'y pense...
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Teba

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Lun 1 Juil - 16:45

L'after plus dur que l'amrap^^

+1 bon temps
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mar 2 Juil - 15:12

GareAuLoup. WOD du 02 juillet 2013

WOD 1 Du French Throwdown 2013
For Time. Cap Time : 10 minutes.

100  Double Unders
50   Wall ball shots ( 20 lbs)
30   Chest To Bar
100  Double Unders

Mon score: 7 minutes 31 secondes.

Mon After :

5 rounds for time de :

5 muscle up Ring
1O Handstand Push up
20 Alternate One leg squat
30 Wall Ball Shots ( 20 lbs)

Mon score : Pas fini après 2 rounds en 12 minutes 37  j'étais épuisé, prêt a rendre l'âme.

Vivement demain.
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Teba

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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   Mar 2 Juil - 15:48

C'est quoi le but de ces after plus dur que le wod principal?
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MessageSujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]   

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GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit]
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