| GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] | |
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Auteur | Message |
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Teba
Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Mar 25 Juin - 10:37 | |
| C'est seulement une question pratico-financière j'imagine | |
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Gareauloup
Lieu : PARIS Messages : 146 Inscription : 27/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Mer 26 Juin - 19:19 | |
| GareAuLoup. WOD du 26 juin 2013 Crossfit Games Regional. Individual Event 6Cap time fixé à 20 minutes. 100 Double Unders 50 Handstands Push up 40 Toes to Bar 30 Shoulder to overhead 160 lbs Hommes/ 100 lbs Femmes 90 Feet Front rack walking lunge ( soit 28 metres ) Mon score : 15'21Mon after : 2x6 high jump sur double box ( environ 1m40) en décrassage pour la vidéo Vivement demain! * * Can't wait till tomorrow | |
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Gareauloup
Lieu : PARIS Messages : 146 Inscription : 27/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Mer 26 Juin - 19:21 | |
| Oups. Soulder to overhead et lunges scallé à 115 lbs. | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Mer 26 Juin - 19:34 | |
| Malgré tout bon temps! faut se les faire les 50 HSPU! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Mer 26 Juin - 19:57 | |
| Clairement, un des trucs que je ne gère pas encore... lol |
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Ari0viste
Messages : 313 Inscription : 18/02/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Mer 26 Juin - 21:54 | |
| - biloun a écrit:
- Malgré tout bon temps! faut se les faire les 50 HSPU!
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tontonturbo
Age : 45 Lieu : st denis ile de la reunion Messages : 188 Inscription : 17/03/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Jeu 27 Juin - 4:41 | |
| Super temps!! | |
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Gareauloup
Lieu : PARIS Messages : 146 Inscription : 27/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Jeu 27 Juin - 17:54 | |
| GareAuLoup. WOD du 27 juin 2013
Recovery day.
Journée de récupération ( Effecter les exercices à 70% de ses possibilités)
AMRAP 10 minutes 10 Spiderman walk 10 Superman extension 10 Ring Dips
Score : 3 tours.
Mon after : 10 rounds de: Rameur 30 secondes de sprint/ 30 secondes recuperation active ( en ramant tranquillement)
Puis 3 rounds sans contrainte de temps de
15 Overhead squat à 75 lbs/34 kg ( à réaliser unbroken avec la flexion la plus importante possible dans le mesure ou le dos reste droit évidemment, remontée explosive) 400 m de course.
Suivi de 5x5 Muscle Up Barre
Skill: Statique Handstands et high box jump 1x6
Vivement demain. | |
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Gareauloup
Lieu : PARIS Messages : 146 Inscription : 27/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Jeu 27 Juin - 18:05 | |
| Pour les Hands stand Push up je recommande de suivre les progressions du site: http://gymnasticswod.com/En avançant patiemment en suivant les conseils de du coach, on progresse tranquillement, sans adopter une forme dégueulasse. Enfin bon... Je dis ça je dis rien. | |
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LuK
Age : 31 Messages : 1814 Inscription : 29/02/2012
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Jeu 27 Juin - 20:50 | |
| Tu a un lien un peu plus precis stp ? Ca m'interesse beaucoup les hspu | |
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Gareauloup
Lieu : PARIS Messages : 146 Inscription : 27/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Jeu 27 Juin - 21:43 | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Jeu 27 Juin - 22:26 | |
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Carl paoli une valeur sure | |
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tontonturbo
Age : 45 Lieu : st denis ile de la reunion Messages : 188 Inscription : 17/03/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Ven 28 Juin - 5:04 | |
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LuK
Age : 31 Messages : 1814 Inscription : 29/02/2012
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Ven 28 Juin - 11:53 | |
| Merci ! Je suis allé a Crossfit louvre ce matin a ma seance de 10h45, cetait bien sympa dans l'ensemble | |
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Leoo
Messages : 890 Inscription : 01/03/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Ven 28 Juin - 12:05 | |
| On a du se croiser a CLouvre hier, je suis parti quand : - Citation :
- AMRAP 10 minutes
10 Spiderman walk 10 Superman extension 10 Ring Dips A commencé. | |
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LuK
Age : 31 Messages : 1814 Inscription : 29/02/2012
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Ven 28 Juin - 12:24 | |
| Le wod du jour au Louvre : 7 rounds of 400m run 29 back squat@43kg
Ouch ^^ | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Ven 28 Juin - 12:35 | |
| C'est un Hero: Manion (normalement a 60kg).
Je l'ai fait à 40kg (sans rack) en 31min. Grosses courbatures les jours suivants. | |
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dvdfil
Age : 55 Lieu : Paimboeuf, 44,Loire-Atlantique Messages : 24 Inscription : 28/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Ven 28 Juin - 15:43 | |
| Bonsoir,
Oh doit faire mal celui là...
Bravo | |
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Gareauloup
Lieu : PARIS Messages : 146 Inscription : 27/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Ven 28 Juin - 18:04 | |
| Nous nous sommes effectivement croisé Luk, j'ai fais le WOD de 13h15. C'est dommage nous aurions pu bossser les handstands push ups Donc effectivement aujourd'hui: ManionCap time fixé à 25 minutes. 7 rounds de : 400 m run 29 back Squats 135 lbs pour les garçons/95 lbs pour les femmes. Scalé a 115 lbs. Mon score : 24'55Mon after : 21 15 9 Pompes Tractions Toes to bar Score : 6'37Skill : Handstand et Handstand walk. | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Ven 28 Juin - 21:43 | |
| Juste à temps le WOD! Encore un bel entrainement! | |
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Gareauloup
Lieu : PARIS Messages : 146 Inscription : 27/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Lun 1 Juil - 14:51 | |
| GareAuLoup. WOD du 1 Juillet 2013 AMRAP 7 minutes de : 7 Overhead squats 135 lbs pour les hommes/ 95 lbs pour les femmes 7 Burpees Scalé à 75 lbs soit 34 kg Mon score: 6 tours + 5 burpeesMon after : KarenFor Time: 150 Wall-ball shots (20 lbs) Mon score : 8 minutes 5 secondes-Est ce que vous êtes fatigué ? -Non on est pas fatigué !! Ok la suite : Sans contrainte de temps mais le plus vite possible 4 ronds de : 5 Muscle up barre 5 Handstand Push up 10 alternate One leg squat Vivement demain . | |
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LuK
Age : 31 Messages : 1814 Inscription : 29/02/2012
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Lun 1 Juil - 15:46 | |
| Bon temps au Karen ! | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Lun 1 Juil - 16:02 | |
| Un jour je ferai un MU... ah? faut bosser le mouvement pour ça? bon ben faut que j'y pense... |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Lun 1 Juil - 16:45 | |
| L'after plus dur que l'amrap^^
+1 bon temps | |
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Gareauloup
Lieu : PARIS Messages : 146 Inscription : 27/05/2013
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Mar 2 Juil - 15:12 | |
| GareAuLoup. WOD du 02 juillet 2013
WOD 1 Du French Throwdown 2013 For Time. Cap Time : 10 minutes.
100 Double Unders 50 Wall ball shots ( 20 lbs) 30 Chest To Bar 100 Double Unders
Mon score: 7 minutes 31 secondes.
Mon After :
5 rounds for time de :
5 muscle up Ring 1O Handstand Push up 20 Alternate One leg squat 30 Wall Ball Shots ( 20 lbs)
Mon score : Pas fini après 2 rounds en 12 minutes 37 j'étais épuisé, prêt a rendre l'âme.
Vivement demain. | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] Mar 2 Juil - 15:48 | |
| C'est quoi le but de ces after plus dur que le wod principal? | |
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| Sujet: Re: GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] | |
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| GareAuLoup [44 ans. 1m80. 76 Kg. Crossfit] | |
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