play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2
AuteurMessage
biloun



Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Dim 19 Mai - 22:28

Macmac mon sauveur!
Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Lun 20 Mai - 7:05

Merci!
Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Lun 20 Mai - 19:16

Séance 20 Mai
Séance de jambes ce matin. Séance axée sur la technique surtout!
Backsquat :
10@50kg
3 séries 5@60kg
Puis 5*5 @ 80kg
Et Frontsquat
5*10 @ 50kg
Et enfin 4' de gainage.
Je kiffe le Frontsquat mais j'ai beaucoup de mal en backsquat...bizarre!
Je sens bien le devant des quadriceps bossés en Frontsquat!
Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Lun 20 Mai - 19:17

Séance du lundi 20 mai. (soir)

for Time :

40 sit up / 10 pushpress 50kg
30 sit up / 20 pushpress 50kg (12+8)
20 sit up / 30 pushpress 50kg (10+7+7+6)
10 sit up / 40 pushpress 50kg (8+8+8+8+8)

Temps: 17' pile poil !
Revenir en haut Aller en bas
biloun

avatar

Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Lun 20 Mai - 19:20

pas mal le training!
Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Mer 22 Mai - 14:56

Je vous poste 2 vidéos dans lesquelles je réalise des squats. Pourriez vous me donner vos avis sur la technique.

1ère vidéo : squat complet @ 60kg
http://youtu.be/O-BZw4zE7ao

2ème vidéo : squat moins complet lol @ 80kg (on voit bien que je galère!lol)
http://youtu.be/a3PpN-IP92c

Merci d'avance
Revenir en haut Aller en bas
macmac

avatar

Age : 38
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Mer 22 Mai - 15:38

Sur la deuxième vidéo, où on voit tes pieds, on voit que tu passes légèrement sur les orteils. Pense à bien ancrer les talons au sol. A part ça la technique à l'air correcte. On ne voit pas bien de cet angle, mais pense aussi à bien écarter les genoux, ça ne peut pas faire de mal.

Vu les 5 reps faciles à 60kg, tu n'as aucune excuse pour ne pas aller plus bas avec 80kg, à part l'appréhension sans doute.
Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Mer 22 Mai - 17:53

Merci macmac de tes conseils. Le souci que j'ai à 60kg et donc quand je descends plus bas, mes genoux passent encore un peu plus devant les orteils!

À travailler !!!
Revenir en haut Aller en bas
macmac

avatar

Age : 38
Lieu : Suisse
Messages : 2278
Inscription : 06/06/2012

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Mer 22 Mai - 18:06

Ce n'est pas nécessairement un problème.
Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Mar 6 Aoû - 14:56

Après un petit moment d'absence,

Séance Lundi 5 Août

For Time:
5 rounds : 25 pull-up / 7 PushPress@55kg

Time: 12'35
Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Ven 9 Aoû - 8:16

Jeudi 8 Août.

Séance à la maison avec les moyens du bord.

Frontsquat : 5 séries de 10 @ 57kg

Wod: 21/15/9
FS @ 45kg / released push up

Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Mar 13 Aoû - 20:44

Mardi 13 Août.

Warm up : wall ball / handstand

WOD: Fran (1er test)
Time 5'39.

5 séries 10 T2B.

Pour la veille des vacances, petite séance, mais Fran est dur mais kiffant à la fois!
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 28
Lieu : Suisse
Messages : 14266
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Mer 14 Aoû - 16:02

Quelle charge?
Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   Mer 14 Aoû - 20:34

43kg
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]   

Revenir en haut Aller en bas
 
Mamay [ 1,84m - 81kg - Crossfit ]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 2Aller à la page : Précédent  1, 2

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: