salut tout le monde,
Je me présente, Valentin 21 ans et originaire du NOOOORD
après pas mal de remises en questions, de baisse de forme et moral (hé oui je suis très instable, jamais régulier ^^') je me décide enfin à me lancer dans le crossfit.
pourquoi enfin ? car déja l'été dernier j'avais abordé quelques WOD (chelsea et cindy surtout). J'avais apprécié ces entrainements mais étant plus assidu à la méthode Lafay, je continuai celle-ci jusqu'à mes .. études !!
Les études !! parlons en.
2010: obtention du bac, cette année est importante dans le sens où je commence la musculation avec 2 simples haltères en plus de mon sport principal qu'est le basketball. Résultat: je m'affine passant de 92 à 87 kg.
l'été approchant et beaucoup de repos obtenu, je me lance dans la méthode Lafay
2010-2011: 1ère année de médecine oblige, j’arrête le sport (pensant que je ne peux pas l'allier avec mes études) et je réintroduis le grignotage. En quelques mois, j'explose au niveau de mon poids pour attendre les 100 kg à l'été 2011.
2011-2012: echec en fac de médecine .. je m'inscris en prépa au concours de kinésithérapie qui malgré les 20h de cours par semaine me prend beaucoup d'énergie. La méthode est pratiquée de manière irrégulière, le basket a été clairement abandonné bref je continue sur ma lancée: 110 kg au mois de février 2012 !
je me décide alors de surveiller comme il le faut mon alimentation, de manger pas mal de protéines (référence à la méthode lafay nutrition oblige ^^'). En quelques mois, couplant Lafay et un peu de cardio je descend à 106 kg (Août 2012)
2012-2013: suite à mon 2ème echec dans ma vie "scolaire / étudiante " je me lance en ostéopathie. Le rythme est totalement différent !!! debout 6h et couché 23-00h tous les jours, pas beaucoup de motivation pour me relancer dans le sport, betement laché dès la rentrée de septembre.
les journées qui ne sont pas si chargées que ca sont très éprouvantes: pour les cours de pratiques, les étudiants apprennent à manipuler sur leurs camarades de promo du coup en fin de journée, au lieu de me bouger j'ai envie de pioncer ^^'
une nouvelle fois je pratique la méthode Lafay irrégulièrement par faute d'énergie et de temps surtout. Les seuls périodes de sports que je m'autorise sont surtout basés sur la prise de masse avec en parallèle un regain énergétique (hausse des apports en calories passant meme par l'IF en tournant a 2700-3000 kcal au lieu des 2 000 kcal maxi)
du coup, de septembre 2012 à aujourd'hui je suis passé de: 107 kg à 117 kg ... Hé oui c'est énorme et gras mais à l'inverse de ce que l'on peut croire, mes performances (LAFAY) sont équivalentes voir mieux qu'à l'origine...
Manquant donc de temps pour aller des séances de muscu et de cardio, je me tate à pratiquer le crossfit... Apres quelques jours de réflexion, je me lance enfin
Mes Stats:poids: 117 kg
taille: 1.93m
Age: 21 ans
Mes séances crossfit:j'ai commencé en douceur et en adaptant les WOD !!!
Wod Hardcore Challenge réalisé dans les alentours de 11min
Running Tabata Something Else (10 sec d'effort - 20 sec repos !! et running de 400m au lieu de 1.6km) réalisé en environ 23 min
Au niveau de mon matériel,
je possède une barre de fonte avec 50 kg de fonte environ
deux petites haltères
une barre de traction + tréteaux
une station à charge guidée (80 kg de poids)
une corde à sauter
une allée de 80m ( hé oui ca compte
)
j'ai aussi l'intention d'acheter une ketterbels de 12 kg mais pour le moment rupture de stock
A l'avenir, j'ai listé les WOD qui m'intéressent le plus, dites moi ce que vous en pensez:
Wod Hardcore Challenge
WOD FRAN
WOD HELEN
VO2max
KB fever
Mega runny fran
13-07-10
Kalsu
Cindy
Wod 500 reps
Annie
Cardio Max
Running Tabata Something Else
et enfin
Running with Angie
Objectif:
j'ai dans l'intention de retrouver mes abdos perdus sous la couche de nutella accumulé ^^ avoir un beau physique ? c'est facultatif, c'est sur que je ne peux pas de mauvaises répartitions au niveau des muscles mais sur les vidéos que j'ai pu voir, le physique du crossfiter me va amplement.
Au niveau des chiffres, je pense qu'arriver vers les 105 kg pour Aout-Septembre peut etre facile à atteindre si je suis régulier.
Première remarque et j'espère que vous m'aiderez,
je ne sais pas comment organiser ma semaine au niveau des entrainements. Pas dans le sens des skills force et tout ca mais vu le nombre de WOD qui m'intéresse, j'espérait faire un meme WOD plus d'une fois par semaine mais la je pense pas que ce soit possible... une idée ?
ps: comme vous pouvez voir, je privilégie les WOD avec du running et pas trop compliqué à faire