Entrainement type

Helloo

Je fais appel à vous car depuis quelques temps je me pose une question. Comment gérer ma semaine entre les entrainements et le repos???

mardi soir j'ai jiujitsu bresilien,
mercredi soir crossfit
jeudi soir jiujitsu bresilien...

+ deux autres séance de crossfit dans la semaine + natation (environ 1000m à 1500m deux fois par semaine) + pompes abdos lombaire tractions dips squat plusieurs fois par semaine...
en gros j'ai que le samedi en jour de repos et encore...

SVP help me j'aimerai optimiser au mieux mon entrainement et éviter de faire n'importe quoi....

merci

Pour être plus clair tu peux écrire chaque jour avec ce que tu fais?

yes je peux

Lundi: footing 45min à 1h ou piscine ou cross fit + séries de pull ups, push ups, dips
mardi: jiu jitsu bresilien + séries de squat, mollet sit ups et lombaires
mercredi: crossfit + séries de pull ups, push ups, dips
jeudi jiujitsu bresilien + séries de squat, mollet sit ups et lombaires
vendredi: piscine ou footing 45min à 1h + + séries de pull ups, push ups, dips
samedi: repos
dimanche: piscine ou footing 45min à 1h

Voila....
sachant que le jiujitsu du mardi/jeudi et le crossfit du mercredi sont des séances fixes que je ne peux pas louper, comment optimiser mes séances d'entrainements?

sportivement

Pourquoi tu coures? pourquoi tu nages?

Y a pas mal d'activités différentes? c'est quoi tes priorités? c'est quoi tes objectifs?

je suis militaire et de ce fait je me dois de courir et nager.

quel est votre entrainement hebdomadaire?

Trop de variables là. Autant faire au feeling, prendre un jour de repos en plus du samedi quand tu en ressens le besoin.

momo_snow a écrit:

yes je peux

Lundi: footing 45min à 1h ou piscine ou cross fit + séries de pull ups, push ups, dips
mardi: jiu jitsu bresilien + séries de squat, mollet sit ups et lombaires
mercredi: crossfit + séries de pull ups, push ups, dips
jeudi jiujitsu bresilien + séries de squat, mollet sit ups et lombaires
vendredi: piscine ou footing 45min à 1h + + séries de pull ups, push ups, dips
samedi: repos
dimanche: piscine ou footing 45min à 1h

Voila....
sachant que le jiujitsu du mardi/jeudi et le crossfit du mercredi sont des séances fixes que je ne peux pas louper, comment optimiser mes séances d'entrainements?

sportivement

Perso je lâcherais une séance de piscine/footing, et je m'arrangerais qu'une des deux restantes soit du fractionné.

Pourquoi CrossFit + séries de tractions/pompes/dips? Comment sont structurées les séances de CrossFit? Tu risques de déjà faire des tractions et des pompes pendant la séance de CF.

Laisse tomber les séries de mollets, c'est du temps perdu vu tes autres activités.

Combien de temps de repos entre le JJB et la fonte? Un le matin, l'autre le soir? Parce que sinon tu vas être bien crevé pour les squats il me semble.

Voilà ce que j'ai à dire pour l'instant.

Merci de ta réponse. Oui c'est mon problème, je veux trop en faire... les séances sont composé de: warm up, skill, WOD& after party. séances type de "Crossfit Louvre" ou autre (qui d’ailleurs, je remercie de mettre en ligne de super WOD!!!!)
Mais pour répondre à ta question , je ne pousse pas de fonte...c'est certainement un défaut je suppose...

Tu te prépare pour des tests?

oui on peut dire ça
et peut être un peu drogué par le sport lol

Slt momo, je suis dans le meme cas que toi, je te conseille de faire un petit tour sur crossfitendurance, il ont une progra mili vraiment pas mal qui se rapproche du systeme mili francais (trés cardio)