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 Blog Luk (87-88kg)

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LuK



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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Ven 10 Mai - 17:11

Clean and jerk aujourd'hui, j'ai filmé 2 fois, une à 70kg ( où je trouve que ça va ) et une à 90kg où la fente est déjà moins jolie..




( j'ai mis la ceinture car en position de fente je sens mes lombaires )
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Ven 1 Nov - 1:16

PR au clean debout cet aprem ;

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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Ven 1 Nov - 8:11

bien joué! bravo
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macmac

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Ven 1 Nov - 9:44

Joli poids, et joli grand écart.
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Teba

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Ven 1 Nov - 10:02

A la Rob O.  
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macmac

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Ven 1 Nov - 10:13

Ah oui, j'avais oublié cet épisode.  
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Ven 1 Nov - 18:51

Ba c'est du power hein  
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Jeu 14 Nov - 18:55

Ce soir :



Position de départ bof, encore du mal à cambrer, mais ça fait Bien plaisir ce PR !!!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Jeu 14 Nov - 19:29

90kg?
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Jeu 14 Nov - 19:34

Oui c'est dans le titre :-)
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Jeu 14 Nov - 19:43

My bad, bien joue poto! Avec une technique un peu meilleure t'as les 100kg a mon avis!
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Jeu 14 Nov - 19:45

J'espère les avoir au premier semestre 2014 !

Va falloir améliorer la technique au jeté pour jeté ce que j'épaule maintenant

Tout en continuant à faire des wod pour mon endurance pourrie, bref ya du taff  

Merci ! ( je vois que tu progresses bien aussi en haltéro !!   )
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Teba

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Jeu 14 Nov - 20:56

Oh oui clairement t'as de la marge  


La position du dos au départ, à travailler +++
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Leoo

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Jeu 14 Nov - 22:00

Bien joué  

Teba  
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Mat

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Jeu 14 Nov - 22:11

belle perf bravo

_________________
Gros gras pas de cardio vive le retour au crossfit
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tontonturbo

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Ven 15 Nov - 5:02

 !!
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Gareauloup

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Sam 16 Nov - 15:26

Balaise !
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Dim 1 Déc - 9:26

Poids de corps 88kg, Deux nouveaux records hier aprem !! un total de 204kg,

PR 91kg arraché :



PR épaulé jeté 113kg :


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macmac

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Dim 1 Déc - 15:13

Bien joué !
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Teba

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Dim 1 Déc - 19:07

Bravo  
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Dim 1 Déc - 19:26

Merci

Mes séances sont axées haltéro et force back squat/front squat en ce moment, objectif haltero
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Lun 2 Déc - 20:50

Ce soir :

Arraché suspension genoux :

3@60
3@65
2@70
2*2@72
2*2@75
2@77kg


Tirage lourd d'arraché :

4@75
2*3@80
2*3@85
2*3@90


Squat nuque :

4@95
4@105
4@115
2*3@125
2*3@135kg

Jeté puissance ( push jerk ) :

4@65kg
2*4@75kg
2*3@80
3@85kg


Elastique épaule 2*20 reps
2*30 reps l fly

C'était samedi :




Dernière édition par LuK le Ven 6 Déc - 10:19, édité 1 fois
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KG

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Mar 3 Déc - 14:33

Bien l'extension à l'arraché !!
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Max60

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Mar 3 Déc - 19:23

Qui étais-tu sur musculaction? Boktai ?
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LuK

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Mar 3 Déc - 19:25

ouep max !

Merci KG
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Max60

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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   Mar 3 Déc - 19:27

Cool tu as bien progressé depuis  
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MessageSujet: Re: Blog Luk (87-88kg)   

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