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 Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]

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newjack13



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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 14 Mar - 12:23

tiouz974 a écrit:
Bien joué pour le PR d'abord
Puis pour le 14.3 aussi Pa !!

  sacrée score au 14.3 ! T'a envoyé du lourd !
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 14 Mar - 13:23

Merci les copains ^^. Par contre celui la je pense pas le refaire   
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newjack13

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 14 Mar - 14:09

C'est le plus violent physiquement des 3 WOD ?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Ven 14 Mar - 14:28

Oui je pense, après j'ai fait les box jump en Step Up Step down pour pas emballer le cardio
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 7:16

Bien joué King, 8mn c'est très court hein ?!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 7:24

carrément, surtout quand on est pas hyper rapide sur les box jump comme moi ^^
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newjack13

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 8:48

Aparament plus rapide que moi en tout cas !
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Teba

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 9:58

Super score!

Les bons de ma box ont fait des scores dans ces eaux là
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newjack13

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 13:46

Y'a un mec qui a fait une sacrée perf au thor, Alfonso bautista 135 reps !!! Il va être dur à aller chercher !!!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 14:09

et oui Alfonso c'est une bête en plus il est en master 40-44 ^^. Pat tu vas me battre rien qu'avec le gain de temps sur les transitions, et peut être en utilisant le step up aussi car tes box jumps sont fatiguant et pas forcément plus rapide

@teba: ça fait plaisir ^^
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newjack13

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 14:19

Sacrée machine l'alfonso ! Je vais travailler mes BJ tout à l'heure !

Au moins si je te bas on se retrouvera tous égalité avec 7 points   
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Elsabre

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 16:01

Félicitations Pascal   , 86 reps pour moi cet après-midi.
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 16:27

merci Philippe, les deadlifts j'aime bien et ma petite taille me favorise, après pour les box j'ai fait des step ups pour me préserver et me permettre d'enchainer les dl
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tiouz974

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 19:40

Et oui ce Alphonso il est au top !!
Faut se motiver 100 fois plus en voyant ça
Belle performance en tout cas au 14.3
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Sam 15 Mar - 20:08

Elsabre a écrit:
Félicitations Pascal   , 86 reps pour moi cet après-midi.
Je suis étonné, je pensais que tu allais te balader sur les premières séries de Dl  
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tonyx

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Lun 17 Mar - 12:26

Bravo pour la perf du 14.3!!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    Mar 18 Mar - 13:59

Séance du 18/03/14:

1 Muscle Clean + 1 Squat:

@60/70/75/77.5kg/80/82.5kg


10min to find a heavy squat clean:

@87.5kg/92.5kg/97.5kg

Hang Squat Clean:

3@70/75/80kg ( PR )
1@85kg ( PR )/ 1@90kg ( PR )

fail @95kg

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MessageSujet: Re: Kinghandle [1m65 - 72kg - Crossfit ]    

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