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 PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]

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Teba



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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Ven 7 Mar - 18:50

T'as le niveau pour passer le 3ème palier, retente le
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Sam 8 Mar - 0:59

Je me le refais demain soir   
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Sam 8 Mar - 7:25

Tu n'avais peut être pas récupéré nerveusement tout simplement
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newjack13

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Sam 8 Mar - 9:45

oui avec un peu de récup tu passeras le tour suivant !
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 9 Mar - 13:01

Samedi 8 Mars

JUDO TACHI WAZA 2h

Dimanche 9 Mars

1. Snatch AMRAP EMOTM 2@65kgs = 16' + 1 snatch

2. WOD 14.2 SCORE = 4R + 7C2B = 109 reps

Gros training de judo encore, je me sens bien en randori et j'enchaine environ 1/2h non stop, les chinois hallucinent

Aujourd'hui sur les snatch je pensais pas en passer autant après l'échauffement pourri, si j'avais su j'aurais mis 70kgs...
Sur le 14.2 le score est plus proche de mon niveau actuel!
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newjack13

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 9 Mar - 13:15

Jolie score ! Beau boulot !
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 9 Mar - 18:20

PEKATRALATAK a écrit:

Gros training de judo encore, je me sens bien en randori et j'enchaine environ 1/2h non stop, les chinois hallucinent




C'est bon ca  
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Teba

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 9 Mar - 19:14

Ah joli t'as réussi à atteindre le 3ème pallier   
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 9 Mar - 22:56

Ouais j'ai fini le deuxième tour des 12 a 3 secondes de la fin des 3 minutes mais c'est passé!
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 12 Mar - 13:32

Mardi 12 Mars

JJB 1h30

Mercredi 13 Mars


1. Press 5x5 @ 50kgs

2. WOD Ryan 5RFT
7 MU
21 Burpees avec une cible a 30cm
SCORE = 17:59

Content sur le Ryan, je mets 1:50 a mon PR en faisant vraiment des burpees a 30cms au dessus de mon max reach!
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newjack13

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 12 Mar - 14:39

Pas mal ce WOD ! 30 cm la cible ça doit bien démonter ! M.U bar ou ring ? Bien joué pour to P.R
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 12 Mar - 17:38

Bien intense, ça fait une pair de mu en plus. Beaucoup trop de burpees par contre lol   
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mer 12 Mar - 23:07

Merci les gars.

MU barre, j'ai pas de quoi faire de Ring MU dans ma salle chinoise!
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Lun 17 Mar - 4:46

Jeudi 13 Mars

JUDO 2H TACHI WAZA

Dimanche 16 Mars

1. Press 3x3 @ 55kg (3-3-2)
2. 14.3 8' AMRAP
SCORE = 98 reps (8 reps a 125)

J'ai bouffé un truc pas clair vendredi, j'ai passé la nuit de vendredi a samedi a mourir en mode intoxication alimentaire et je m'en remets pas. Je me sentais un poil mieux dimanche aprem, j'ai voulu aller tenter le 14.3 j'ai fini avec la tête qui tourne et les jambes qui tremblent!
cette connerie m'a fait perdre 3 kgs en deux jours et je me sens pas encore remis, on verra comment ça évolue...
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Lun 17 Mar - 8:40

Bon rétablissement. Fallait pas bouffer du labrador   
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Teba

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Lun 17 Mar - 18:32

Ils ont mis du chat cette fois il est pas habitué   
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Lun 17 Mar - 22:52

Le plus drôle c'est que c'est un macdo qui m'a tué
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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 18 Mar - 8:06

PEKATRALATAK a écrit:
c'est un macdog
  
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 18 Mar - 9:24

 
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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Mar 18 Mar - 11:10

 
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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Ven 28 Mar - 9:28

Bon j'ai agonise jusque vendredi dernier, puis j'ai repris le chemin de la salle avec du squat / sdt / C&J assez minable.

Par contre lundi mardi et mercredi j'ai fait 3 vraiment gros entrainements de JJB, la caisse est revenue et j'ai bien tourné. comme ca faisait 6 jours ON, hier et aujourd'hui repos, et je reprends je l’espère un cycle normal.

Je vais délaisser la salle un peu, j'essaie de faire 2 (voir 3) fois du JJB et 2 fois du judo dans la semaine. ca me laisse juste deux ou trois séances de CF.

D'ailleurs entre le régime pour la compet de judo qui a été finalement repoussée et la maladie, je suis retombe a 75kgs (après avoir frôlé les 73 au plus fort du creux   )
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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 30 Mar - 13:33

Samedi 29 Mars

Matin
1. Squat 5x5 @ 100

2. WOD 14.5
21-18-15-12-9-6-3 of
Thrusters 45kgs
Over the bar burpee
SCORE = 19:49

Soir
JUDO 2H TACHI WAZA

Dimanche 30 Mars

1. C&J 10' EMOTM 1@80
2. JUJITSU NOGI 1H

Terrible le 14.5! Pas une super idée de faire du squat juste avant!   

Aujourd'hui C&J vite fait dans la salle d'un pote, type fitness chinois, super peuplé avec des gonzesses tout autour et un plafond a peu pres 5 cm au dessus de la barre en position overhead... j'ai pas forcé, on était surtout la pour se retrouver et faire un peu de grappling ensemble
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newjack13

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 30 Mar - 15:28

Le squat en post et + 2kg sur le 14.5 normal que tu ai eu du mal ! En temps normal t'es capable de faire bien mieux !
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Teba

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Dim 30 Mar - 15:39

+1
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Lun 7 Avr - 1:53

Lundi 31 Mars

JJB 2H

Samedi 05 Avril

Matin
1. Press 5x5@50

2. Metcon for time
Run 800m
30 Squat snatch 55kgs
Run 800m
SCORE = 18:33

3. MU 5x3 45" RIS

Soir
JUDO 1H

Dimanche 06 Avril

1. SDT 5x3 (2@140 + 3@145)

2. Metcon 5RFT
10 Pull ups
20 push ups
30 Situ ups
40 Squats
50 DU
SCORE = 19:54

3. Superset Tricpes poulie / Curl halteres 3x (12@15 + 8@30lbs)

J'ai eu une semaine super chargée au boulot en modi 7h-22h donc hormis lundi pas d'entrainement.
Ca fait grosso modo trois semaines que j'ai pas vraiment bossé la force (le JJB me prends du temps, et j'ai été malade), j'en chie un peu la.

Par contre niveau metcon ca va, j'ai je pense encore plus de caisse depuis ma reprise du Judo et le JJB (je bouffe des combats dans tous les sens).

Le metcon de dimanche je l'ai piqué à Teba, je suis content j'ai réussi a me canaliser et a garder un rythme de 4' au tours. Mais il congestionne bien ce saligaud!
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Teba

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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   Lun 7 Avr - 7:48

Citation :
Metcon 5RFT
10 Pull ups
20 push ups
30 Situ ups
40 Squats
50 DU
SCORE = 19:54


    

Le meilleur de la box avait fait un temps dans ces eaux là!
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MessageSujet: Re: PEKATRALATAK - [1m77 - 76kg - CF / Judo / JJB]   

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