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 Blog KG (89kg)

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kinghandle



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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Sam 23 Mar - 13:16

KG a écrit:
Tu me conseilles quel article King ?

http://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-336-improving-the-bottom-position-of-the-squatcleansnatch.html

http://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-71-overhead-squatsnatch-prep.html

par exemple ^^
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Jeu 12 Sep - 18:57

Salut les gars !

Pas de nouvelles depuis longtemps, suite à cette compet j'ai stoppé l'haltéro et je me suis préparé pour une compet de force athlé (entre temps, j'ai eu une petite blessure). Puis, cet été, je ne me suis pas trop entraîné.

J'ai fais 180 au squat (RAW), 132.5 ou 135 au couché claqué (RAW), et 215 au SDT (sans prépa et RAW). Je vise les 200 RAW pour noël au squat.

J'ai quand même repris l'haltéro la semaine dernière, j'ai fais un PR à l'arraché (85kgs). Et les perfs remontent doucement mais sûrement.

Voilà, a bientôt !
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macmac

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Ven 13 Sep - 8:09

Jolis perfs! À moins que t'aies fait la compète en slip avec John Cena comme pareur, tu peux écrire "raw" en minuscules, tu sais.

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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Sam 28 Sep - 9:34

Salut !

Un peu de news. Au passage, c'est dommage que plus personne ne poste ici ...

Bref!

J'ai revalidé les 85kgs à l'arraché, mais j'ai un gros soucis pour aller chercher la barre en flexion complète.

Et j'ai fais 5 doublé à 95kgs à l'épaulé jeté.

Ca progresse bien en ce moment !!


Une petite vidéo de box standing jump (je fais 1m78, donc a vous d'estimer la hauteur):
http://www.youtube.com/watch?v=tOdS_kFrV0w
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Dim 29 Sep - 17:07

bien joué poulet, c'est vrai faut que je recommence à me filmer et à poster les vidéos dans cette section aussi ( j'en met sur mon carnet de temps en temps )
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Jeu 3 Oct - 7:32

Merci king!

C'est dommage parce qu'on recevait de bons conseils ici.

Je poste mes séances sur MF comme d'hab, mais il n'y a pas de réel intérêt.
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Sam 12 Oct - 18:11

Voici la barre à 85kgs dont j'ai parlé au desssus:

http://www.youtube.com/watch?v=lUFRR2gWtcA


Plus tentative de record à l'épaulé.

107:
http://www.youtube.com/watch?v=YGZ21itYkBM


112:
http://www.youtube.com/watch?v=xE4LIUmsMyo



Voilà voilà
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Benjamin

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Sam 12 Oct - 18:14

Purée, t'as fait de sacrés progrès depuis tes premières vidéos !
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Mat

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Sam 12 Oct - 23:15

c est top bravo

manque un peu de flexion non?

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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Dim 13 Oct - 8:20

Merci les gars !

C'est grâce à vous, et à vos conseils (voir les autres pages), que j'ai pu me corriger et progresser !

Pour la flexion, sur l'épaulé, je récupère en 1/4 de squat, donc pas besoin de trop descendre. Pour l'arraché, j'ai du mal à me jeter sous la barre (problème psychologique ).
Mais je te l'accorde, faut que je m'y entraîne !

J'ai une compet le 2 novembre, j'espère passer les 90 à l'arraché, et les 115/120 à l'épaulé. Je travaille dur pour !  
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Mat

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Dim 13 Oct - 11:13

c'est surtout pour le jeté que je disais cela avec deux trois centimètres en dessous je pense que tu l'as prend facile

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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Dim 13 Oct - 18:00

joli boulot poulet!! +1 avec Mat sur le jeté, j'ajouterai cette vidéo même si Ben ne sera surement pas d'accord: http://www.youtube.com/watch?v=o4oEjsOhOqM&hd=1
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Dim 13 Oct - 18:55

@Mat: Descendre plus sur la flexion du jeté ?! Ou sur la fente ?

@King: J'écarte plus mes mains, et j'ouvre mes coudes, si j'ai bien compris ? (peu de chance que je comprenne, je suis nul en anglais ...).


Merci en tout cas les gars !
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Mat

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Dim 13 Oct - 21:56

sur la fente tu es assez haut pour moi mais je suis pas un pro hein

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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Lun 14 Oct - 18:44

Ok!

Merci les gars.

Aujourd'hui, technique, ça commence a monter.

Arraché: (1 rep en suspension, c'est à dire départ au dessus des genoux, 1 rep complète).
4x2x70
~> 8reps / 8

Epaulé: (1 rep en suspension, c'est à dire départ au dessus des genoux, 1 rep complète).
4x2x90
~> 8reps / 8

A ce moment, une prof rentre dans la salle: "On va arrêter l'entraînement, vous faites trembler tous les locaux, et je ne pense pas que l'architecte du STAPS est conçu le bâtiment de façon à résister au tremblement de TELLE charge !!!"
Désolé, mais j'ai explosé de rire.

Développé couché:
5x4x117.5 (PR)

Pompes déclinées, pieds sur swissball, ou sur TRX:
3x6xpdc (explosif)


Très bonne séance sinon.
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Mar 22 Oct - 18:01

Hier:

Arraché:
5x2x72.5 (7 reps / 10)

Epaulé (pas de jeté):
5x2x92.5 (8 reps / 10)

Développé couché:
5x3x122.5


Aujourd'hui:

Arraché:3 reps de validées sur 8 tentatives. Format de base 8x1x82.5.

Squat ... j'ai tout chié.

Comparé à hier, où j'étais niquel sur l'arraché, aujourd'hui ... très laborieux. Aucune barre qui passe. Je vais toutes les chercher en flexion complète, la barre me semble légère.
Mais quand je suis en réception (pour réceptionner la barre, flexion complète, fin du mouvement avant de remonter et finir la mouvement), la barre a tendance à être légèrement en avant, et donc elle chute en avant. Impossible de trouver la solution.
A 10 jours de la compet ...
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Mar 22 Oct - 18:03

Ça peut venir de ton tirage, mais dur a dire sans vidéo :-/
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Mer 23 Oct - 11:46

Je n'avais plus de batterie! Prochaine fois
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Mar 29 Oct - 17:16

Les 110 de ce matin:


http://www.youtube.com/watch?v=pGVaWuGE9UQ&feature=youtu.be

Content de l'épaulé, sauf qu'au départ je ne pense pas à stabiliser/fixer mon dos.
Et que la fente est sacrément DEGUEULASSE.
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Dim 3 Nov - 22:15

Yop!

On tirait en équipe ce week end, on a finit second.

Les vidéos de la compet:

Arraché 85:
http://www.youtube.com/watch?v=6AJeoRsyogw


Arraché fail à 90:
http://www.youtube.com/watch?v=-nJdZnIyALE


Epaulé jeté 115:
http://www.youtube.com/watch?v=8DE0WCMOu8s


Epaulé jeté 120 fail:
http://www.youtube.com/watch?v=TJ6JA4cwMB8
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macmac

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Lun 4 Nov - 15:36

Belles barres! Signature à mettre à jour.
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Mat

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Lun 4 Nov - 19:38

super bravo

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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Mar 5 Nov - 16:43

Merci les gars!

Une idée de pourquoi je ne verrouille pas les 90 ?

Mon prof me dit: problème de proprioception.
D'autres me disent: problème de souplesse (du moins dans l'utilisation de la souplesse), il me conseille du functionnal training.

JE fais beaucoup de mobilité. Help me

thanks!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Mar 5 Nov - 16:56

Avec l'ange de vue dur de juger la trajectoire de la barre mais ça me semble bon, de ce que je vois ça manque juste de flexion sur la réception, tu refuse de descendre complètement
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Mar 5 Nov - 19:32

Faut que je m'entraîne sur des chutes et des passages alors !

merci !
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KG

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MessageSujet: Re: Blog KG (89kg)   Jeu 21 Nov - 21:49

J'ai passé 90 à l'arraché!!!

http://www.youtube.com/watch?v=85LklIG8nwE&feature=youtu.be
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