Blog KG (89kg)

KG a écrit:

Tu me conseilles quel article King ?

http://www.mobilitywod.com/2011/10/episode-336-improving-the-bottom-position-of-the-squatcleansnatch.html

http://www.mobilitywod.com/2010/10/episode-71-overhead-squatsnatch-prep.html

par exemple ^^

Salut les gars !

Pas de nouvelles depuis longtemps, suite à cette compet j'ai stoppé l'haltéro et je me suis préparé pour une compet de force athlé (entre temps, j'ai eu une petite blessure). Puis, cet été, je ne me suis pas trop entraîné.

J'ai fais 180 au squat (RAW), 132.5 ou 135 au couché claqué (RAW), et 215 au SDT (sans prépa et RAW). Je vise les 200 RAW pour noël au squat.

J'ai quand même repris l'haltéro la semaine dernière, j'ai fais un PR à l'arraché (85kgs). Et les perfs remontent doucement mais sûrement.

Voilà, a bientôt !

Jolis perfs! À moins que t'aies fait la compète en slip avec John Cena comme pareur, tu peux écrire "raw" en minuscules, tu sais.

Salut !

Un peu de news. Au passage, c'est dommage que plus personne ne poste ici ...

Bref!

J'ai revalidé les 85kgs à l'arraché, mais j'ai un gros soucis pour aller chercher la barre en flexion complète.

Et j'ai fais 5 doublé à 95kgs à l'épaulé jeté.

Ca progresse bien en ce moment !!


Une petite vidéo de box standing jump (je fais 1m78, donc a vous d'estimer la hauteur):
http://www.youtube.com/watch?v=tOdS_kFrV0w

bien joué poulet, c'est vrai faut que je recommence à me filmer et à poster les vidéos dans cette section aussi ( j'en met sur mon carnet de temps en temps )

Merci king!

C'est dommage parce qu'on recevait de bons conseils ici.

Je poste mes séances sur MF comme d'hab, mais il n'y a pas de réel intérêt.

Voici la barre à 85kgs dont j'ai parlé au desssus:

http://www.youtube.com/watch?v=lUFRR2gWtcA


Plus tentative de record à l'épaulé.

107:
http://www.youtube.com/watch?v=YGZ21itYkBM


112:
http://www.youtube.com/watch?v=xE4LIUmsMyo



Voilà voilà

Purée, t'as fait de sacrés progrès depuis tes premières vidéos !

c est top bravo

manque un peu de flexion non?

Merci les gars !

C'est grâce à vous, et à vos conseils (voir les autres pages), que j'ai pu me corriger et progresser !

Pour la flexion, sur l'épaulé, je récupère en 1/4 de squat, donc pas besoin de trop descendre. Pour l'arraché, j'ai du mal à me jeter sous la barre (problème psychologique ).
Mais je te l'accorde, faut que je m'y entraîne !

J'ai une compet le 2 novembre, j'espère passer les 90 à l'arraché, et les 115/120 à l'épaulé. Je travaille dur pour !  

c'est surtout pour le jeté que je disais cela avec deux trois centimètres en dessous je pense que tu l'as prend facile

joli boulot poulet!! +1 avec Mat sur le jeté, j'ajouterai cette vidéo même si Ben ne sera surement pas d'accord: http://www.youtube.com/watch?v=o4oEjsOhOqM&hd=1

@Mat: Descendre plus sur la flexion du jeté ?! Ou sur la fente ?

@King: J'écarte plus mes mains, et j'ouvre mes coudes, si j'ai bien compris ? (peu de chance que je comprenne, je suis nul en anglais ...).


Merci en tout cas les gars !

sur la fente tu es assez haut pour moi mais je suis pas un pro hein

Ok!

Merci les gars.

Aujourd'hui, technique, ça commence a monter.

Arraché: (1 rep en suspension, c'est à dire départ au dessus des genoux, 1 rep complète).
4x2x70
~> 8reps / 8

Epaulé: (1 rep en suspension, c'est à dire départ au dessus des genoux, 1 rep complète).
4x2x90
~> 8reps / 8

A ce moment, une prof rentre dans la salle: "On va arrêter l'entraînement, vous faites trembler tous les locaux, et je ne pense pas que l'architecte du STAPS est conçu le bâtiment de façon à résister au tremblement de TELLE charge !!!"
Désolé, mais j'ai explosé de rire.

Développé couché:
5x4x117.5 (PR)

Pompes déclinées, pieds sur swissball, ou sur TRX:
3x6xpdc (explosif)


Très bonne séance sinon.

Hier:

Arraché:
5x2x72.5 (7 reps / 10)

Epaulé (pas de jeté):
5x2x92.5 (8 reps / 10)

Développé couché:
5x3x122.5


Aujourd'hui:

Arraché:3 reps de validées sur 8 tentatives. Format de base 8x1x82.5.

Squat ... j'ai tout chié.

Comparé à hier, où j'étais niquel sur l'arraché, aujourd'hui ... très laborieux. Aucune barre qui passe. Je vais toutes les chercher en flexion complète, la barre me semble légère.
Mais quand je suis en réception (pour réceptionner la barre, flexion complète, fin du mouvement avant de remonter et finir la mouvement), la barre a tendance à être légèrement en avant, et donc elle chute en avant. Impossible de trouver la solution.
A 10 jours de la compet ...

Ça peut venir de ton tirage, mais dur a dire sans vidéo :-/

Je n'avais plus de batterie! Prochaine fois

Les 110 de ce matin:


http://www.youtube.com/watch?v=pGVaWuGE9UQ&feature=youtu.be

Content de l'épaulé, sauf qu'au départ je ne pense pas à stabiliser/fixer mon dos.
Et que la fente est sacrément DEGUEULASSE.

Yop!

On tirait en équipe ce week end, on a finit second.

Les vidéos de la compet:

Arraché 85:
http://www.youtube.com/watch?v=6AJeoRsyogw


Arraché fail à 90:
http://www.youtube.com/watch?v=-nJdZnIyALE


Epaulé jeté 115:
http://www.youtube.com/watch?v=8DE0WCMOu8s


Epaulé jeté 120 fail:
http://www.youtube.com/watch?v=TJ6JA4cwMB8

Belles barres! Signature à mettre à jour.

super bravo

Merci les gars!

Une idée de pourquoi je ne verrouille pas les 90 ?

Mon prof me dit: problème de proprioception.
D'autres me disent: problème de souplesse (du moins dans l'utilisation de la souplesse), il me conseille du functionnal training.

JE fais beaucoup de mobilité. Help me

thanks!

Avec l'ange de vue dur de juger la trajectoire de la barre mais ça me semble bon, de ce que je vois ça manque juste de flexion sur la réception, tu refuse de descendre complètement

Faut que je m'entraîne sur des chutes et des passages alors !

merci !

J'ai passé 90 à l'arraché!!!

http://www.youtube.com/watch?v=85LklIG8nwE&feature=youtu.be