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 Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]

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oddin



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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mar 15 Oct - 14:29

LARGEMENT MOINS  
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mar 15 Oct - 14:39

C'est ce que je me disais aussi, j'osais juste pas dévaloriser ta perf  
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mar 15 Oct - 17:45

Mardi 15 Octobre 2013 :

A/
For time :
50-40-30-20-10
Air Squat
Sit-up
ME Gainage jambe contre mur btw set

Time Cap = 15min

Résultat : 11min20
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tonyx

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mar 15 Oct - 18:08

Salut oddin,

La salle de Crossfit Montpellier à l'air vraiment au top pour ces athlètes!

Je pense que je vais suivre ton programme en intégrant du 5/3/1 avant chaque WOD.

Et bien sur bravo pour ton haut niveau  
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mer 16 Oct - 19:47

tonyx : Merci c'est gentil !  

Mercredi 16 Octobre 2013 :

A/
Back Squat 5/3/1
- 5*95kg
- 3*105kg
- 1+*115kg = 8 rép (env. : 145kg MAX)

B/
1RM Snatch = 92,5kg PR!!!  
1RM Power Clean&Jerk = 112,5kg PR!!!  

C/
EMOM 10 minutes :
30 second max effort row, 30 seconds rest

D/
AMRAP 16 min :
40 Air Squat
30 KB Swing to Snatch 1 arm
20 Sit-up
3 Monkey Bar 360°

Résultat : 3 rounds + 14 KB
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mer 16 Oct - 23:08

Bien joué pour les 2 PR!
Tu progresses vraiment bien! Tu vas tenter quelques compéts?
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 17 Oct - 4:10

Bravo pour tes PR en haltero. Épauler 112,5k en power tu dois avoir une marge de progression de malade en chutant alors...
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 17 Oct - 18:34

PEKATRALATAK : Merci ! Oui je vais faire quelques compet je suis obligé pour validé mes perf pour mon moniteurs d'haltérophilie...

Petit Poulet : Le truc c'est que j'ai une grosse explosivité des hanches du coup j'ai un squat clean a 110kg ce qui est normal mais j'ai un power clean au dessus de la moyen normalement car il devrai etre d'environ 90-95kg...

Jeudi 17 Octobre 2013 :

A/
Trouver son max sur Clean + Front Squat + Jerk = 100kg
Enlever 10kg puis 2rep = 90kg
Re-enléver 10kg et 2x2 = 80kg

B/
Deadlift 5/3/1
- 5*125
- 3*140
- 1+*160 = 5 rép (env. : 186kg MAX) (j'aurai pu faire 1 ou 2 rep de plus mais la technique m'aurai tué le dos)
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 17 Oct - 18:56

Je comprends cool...! Je fais la mendicité en explosivité tu veux pas me faire un don steup!!!
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 17 Oct - 19:01

Petit Poulet : il suffit juste d'avoir un bon système nerveux et l'explosivité viendra toute seul!
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 17 Oct - 19:10

Je vais méditer la-dessus, bien que je pense avoir une prédisposition naturelle pour des fibres musculaires endurantes et pas forcément explosives. Je le vois dans épaulé et c'est encore plus flagrant dans les arrachés où j'estime avoir du mal à donner de la vitesse à la barre... Faut bosser quoi...
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 17 Oct - 19:11

Voilà tu as tout résumé moi au niveau des fibres c'est l'inverse je galère et bataille en endurance... Chacun ces faiblesses
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 17 Oct - 23:23

Je pense que c'est un truc de judoka ca, perso c'est pareil je vais avoir de meilleurs sensations sur des exos explosifs que sur les autres! En même temps en ayant bouffé 20 ans d'uchi komi a fond la caisse ca aide

Sinon cool pour tes compéts, ca doit être sympa de pouvoir en faire!
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Teba

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Ven 18 Oct - 7:38

C'est clairement tes antécédents sportifs qui construisent tes points forts. Les judoka et leur bonne coordination, explosivité font qu'ils sont aussi bon en gym qu'en haltéro
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PEKATRALATAK

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Ven 18 Oct - 8:31

D'ailleurs y'a quand même quelques anciens judokas dans le milieu crossfit je pense. Me viennent a l'esprit Kiki Besnard et Virginie Henry de la FIT, Jami Tikkanen..
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Sam 19 Oct - 11:24

Samedi 19 Octobre (séance avec mon meilleur ami dans mon jardin) :

A/
7 rounds :
7 Deadlift 40kg
7 Hang Power Clean 40kg
7 Push Jerk 40kg

Résultat : 6min44

B/
9-6-3 :
DB Snatch 1arm 21kg (1rep = 2 bras)
Burpees Box Jump

Résultat : 4min19

C/
3 x 80m Sprint ME
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mar 22 Oct - 18:38

Mardi 22 Octobre (semaine deload) :

A/
15-12-9-6-3 :
Deadlift 80kg
C2B Pull-up

Time Cap : 12min

Résultat : 4min26  
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mar 22 Oct - 18:40

Superbe temps bien joue!
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Petit Poulet

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Mar 22 Oct - 18:45

C'te fusée!!!   bien joué! Bravo!!
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 24 Oct - 18:21

Merci les gars!

Jeudi 24 Octobre :

A/
15min pour trouver son 7RM Front Squat (ajouter 2,5kg a la barre de la semaine dernière)
puis
AMRAP 10 min :
5 Strict Pull-up
10 Push-up
10 Air Squat

Résultat :

102,5kg - 8 rounds + 1 Strict Pull-up
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Jeu 24 Oct - 19:33

Vu tes perfs, je suis étonné que tu n'es pas fait au moins 10 rounds  
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oddin

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Ven 25 Oct - 8:56

DeLiVrAnCe : Contrairement a se qui pourrai ressortir de mes entrainements la gymnastique reste mon gros point faible...
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   Ven 25 Oct - 12:57

Pareil, pas très doué pour faire de la poutre  
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MessageSujet: Re: Oddin [1m75 - 73kg - 19ans - Crossfit Montpellier]   

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