play-musculation
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  
Le Deal du moment :
TCL C74 Series 55C743 – TV 55” 4K QLED 144 ...
Voir le deal
499 €

 

 Blog Kinghandle (71kg)

Aller en bas 
+8
Fenix
Kara
Elsabre
zolux
Perco
Teba
Low
macmac
12 participants
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5  Suivant
AuteurMessage
Low




Messages : 2724
Inscription : 20/12/2009

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 12:33

Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 12:45

Yep bro' c'est ce que je comptais faire, le dernier exo de la premiere video j'ai jamais teste par contre, on va remedier a ca rapidement :-)
Revenir en haut Aller en bas
Low

Low


Messages : 2724
Inscription : 20/12/2009

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 13:18

Le shoulder distraction w/ band ? Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 478462 Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 478462 Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 478462

T'es pas sérieux la, c'est le plus efficace et le plus incroyable au niveau du test/re-test. Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 330347
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 13:55

mea culpa Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 277427
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar



Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 14:24

Pour les barre à moins de 40kg ça serait bien que tu puisses quand même lâcher la barre, car même sur du chute bassin léger on peut facilement se retrouver déséquilibré.

Pour les front squats, à la rigueur juste avant les chutes bassin, mais pas plus tôt dans la séance: il vaut mieux que tu sois frais pour bosser les gestes techniques.
Ou alors te faire une grosse séance de squat à part ? ça serait mieux je pense, ça te permettrait de te focaliser plus facilement sur les exos que je t'ai mis.

Pour chaque exo commence à faible poids, ne prend pas directement le poids indiqué, mais monte progressivement.
Et ça reste approximatif, donc si en montant tu sens que tu n'arriveras pas à être à l'aise en série avec le poids que je t'ai mis, fais le format avec poids plus léger.

Pour chaque exo faudrait que tu filmes au moins une série (tu mets celle que tu penses la meilleure) à chaque séance, pour que je vois si t'as compris l'exo et si il faut rectifier des détails.
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Blog Kinghandle   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 14:31

Je peux quand même lâcher les poids pas de soucis, et pour la séance squat à part ca sera dur pour l'instant, vivement que mon pote ouvre ca box!
Pas de soucis sur le fait de filmer, c'etait prévu ^^
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 15:34

Revenir en haut Aller en bas
Low

Low


Messages : 2724
Inscription : 20/12/2009

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 15:58

Snatch PR on a parking lot, you're a fucking MAN Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 930402
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyDim 4 Nov - 16:06

ahahahaha c'est pas faux, caleb williams style Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 411361
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 5 Nov - 20:27

Revenir en haut Aller en bas
Perco

Perco


Lieu : Nice
Messages : 117
Inscription : 21/09/2012

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 5 Nov - 20:37

Merdique ?! t'éxagères quand même ! sinon HS mais t'as le titre de la zik dans la vidéo de tes tirage lourd d'arraché ? Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 411361
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 5 Nov - 20:40

J-kwon tipsy il me semble
Revenir en haut Aller en bas
zolux

zolux


Age : 42
Lieu : Le Mans
Messages : 886
Inscription : 15/03/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 5 Nov - 20:43

Tu t'entraine ou ? On dirait un magasin vide ou tu as déposé ton matos Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 165136
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar



Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 5 Nov - 20:44

Arraché force:

- Ta position sur la barre est très bien.
- Par contre ton cul se lève ensuite.

Essaye la prochaine fois de faire sur chaque rep une pause juste au dessus des genoux (2/3s) puis de faire ton second tirage & tirage bras.
Découper en deux devrait te faire du bien, en obligeant à stopper ton geste et donc à prendre ton temps.
Egalement ça t'aidera à imprimer le bon moment de l'accélération.

Arraché puissance:

- A force de voir tes mouvements, j'ai l'impression qu'en fait tu accélères avant tes genoux au lieu d'après, et pour ça tu dois reculer tes genoux, ce qui te fait lever le cul au lieu de tenir ton dos dans la même position.
Attend bien d'avoir passé les genoux.
Donc idem que la version force, essaye sur toutes les reps ou 1 rep sur deux de tenir la position quelques secondes juste au dessus des genoux.

Tirage lourd d'arraché:

- Ahhh, là c'est "nikel", tu accélères déjà plus tard, du coup ton buste garde la position plus longtemps.
Juste essaye de cambrer encore un peu plus.

Chutes bassin:

- Il ne faut faire aucune flexion des cuisses, tu as seulement le droit de te mettre sur la pointe des pieds.
- Pointes de pieds et shrug, puis coudes vers le haut (tirages bras) pour enchaîner la chute.
- Ta barre part vers l'avant car tu as peur d'aller en dessous. Prend encore plus léger si tu n'es pas assez serein.





Revenir en haut Aller en bas
Low

Low


Messages : 2724
Inscription : 20/12/2009

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 5 Nov - 20:56

kinghandle a écrit:
today:

Séance 1

Arraché force: 3x3/35
https://www.youtube.com/watch?v=VPsv5hSl5KM&list=UUE2wIblEYUt0aG_wzm7A82w&index=4&feature=plcp

Tu tiens ton tirage au tout début, puis dés que tu arrive au genoux, plutôt que de continuer ce que tu fait, tu monte les fesses/tends les jambes pour passer la barre, alors que c'est après le passage des genoux qu'il faut pousser et se redresser. A 0:25/26 ta position est nickel, mais justement a partir de la, si tu avance au ralenti tu vas voir que tu tends tes jambes plutôt que de redresser ton buste, du coup tu perds toute ta puissance.

Par contra good job sur l'extension compléte, ça se voit a 0:27.


Arraché puissance: 3x3/45
https://www.youtube.com/watch?v=sAdc0xrOOHk&list=UUE2wIblEYUt0aG_wzm7A82w&index=3&feature=plcp

Même chose pour la fin du tirage, ce qui peut t'aider c'est de te dire que c'est toujours la tête qui monte en premier, par les fesses, c'est ce que le coach nous dit a la salle. D'ailleurs c'est surement ce qui te déséquilibre vers l'avant, en étant un peu plus sur l'arrière (donc en redressant le buste a partir des genoux tout en poussant sur les cuisses = "ré-engagement des genoux) ça te permettrait surement de ne pas partir vers l'avant.

Tirage lourd d'arraché: 3x4/85 2x3/90 ( pas de sangles c'est la merde )
https://www.youtube.com/watch?v=mdE4yofJJsw&list=UUE2wIblEYUt0aG_wzm7A82w&index=2&feature=plcp

J'ai l'impression que c'est mieux sur ton tirage lourd surement a cause du poids qui t'oblige a

Chutes bassin: 5x5/25
https://www.youtube.com/watch?v=fvWOBjBiIh8&list=UUE2wIblEYUt0aG_wzm7A82w&index=1&feature=plcp

Tu saute vers l'avant, je n'arrive pas bien a voir si la trajectoire de la barre est bonne, Ben te le dira surement. Regarde ou tu commence (avant le poster) et ou tu finis : presque après ce poster, pour 5 reps. Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 482304

tout est merdique il me semble Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 555387


Continue gros on a tous des défauts a corriger, plus tu vas bosser plus ça va payer, et puis t'as l'avantage d'être explosif, donc quand la technique va rentrer, ça va voler.
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 5 Nov - 21:21

@ben et Hugo: thanks pour les conseils les gars, ca m'aide vraiment et ca commence a prendre forme dans ma tete :-)
@zolux: studio de coaching ou Je bosse, y'a du matos mais c'est bien range ;-)
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyJeu 8 Nov - 8:17

Today ça devait être séance 2 de Ben mais un ptit couac au boulot et séance écourte, en plus quand je vois les vidéos de ce que j'ai eu le temps de faire, je finis pas mes mouvements :-(

https://www.youtube.com/watch?v=P4eWA5OmG-U

https://www.youtube.com/watch?v=oy8shU9rggg
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar



Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyJeu 8 Nov - 11:23

Très bien tes épaulés force, tu tiens enfin ton dos tout le long du premier tirage.
Ça manque de vitesse d'accélération ensuite, mais c'est peut-être dû en partie au poids de la barre et aussi j'imagine à ta concentration sur le premier tirage.
Monte le poids la prochaine fois, pour conforter la bonne position de ton dos sur le premier tirage et surtout pour avoir de meilleurs sensations sur le second en étant obligé de "gicler" et de terminer le tirage pour réussir la rep.

Le jeté puissance par contre ce n'est pas la bonne exécution.
Tes pieds ne doivent pas quitter le sol, il faut terminer pointes de pieds:

Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyJeu 8 Nov - 11:28

oki thanx je prends note, et j'espère pouvoir bosser 2-3 trucs au taf cet aprem ^^
Revenir en haut Aller en bas
Invité
Invité
avatar



Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 12 Nov - 13:20

Pas de séance skill depuis 4 jours ? Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 532890
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 12 Nov - 15:06

Today je vais a la Salle d'haltero donc Je vais pas pouvoir suivre ton prog
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 12 Nov - 19:48

Voila je reviens de ma première séance de la saison au club ( le 12 novembre Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 596499 ), compet par équipe ou je serai peut être convié le 2 décembre.
Du coup il voulait voir ou j'en étais: arraché flexion ( il veut pas que j'arrache debout en compet ) PR à 62.5kg mais je me suis fait traquer parce que j'utilise pas le hook grip, et ils ont raison ^^
Epaulé jeté 85kg PR , la y'a eu traquage sur sur mon jeté et je pense avoir bien compris certains truc

ensuite tle et front squat
Revenir en haut Aller en bas
Elsabre

Elsabre


Age : 51
Messages : 1506
Inscription : 27/09/2010

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 12 Nov - 19:55

Félicitations pour ton PR à l'épaulé-jeté Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 913139
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 12 Nov - 20:00

merci Elsabre, le jour ou je jetterai 100kg je serai content ^^
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 12 Nov - 20:22

Veut dire quoi traquer/traquage?

Bien les records!
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

kinghandle


Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 EmptyLun 12 Nov - 20:38

qu'ils m'ont pas lacher sur l’exécution du jeté et l'utilisation du hook grip ( le coach/son fils/la mini-brute bulgare 1m60 85kg 140/180kg )


sinon merki poulet ^^
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Blog Kinghandle (71kg) - Page 2 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Blog Kinghandle (71kg)
Revenir en haut 
Page 2 sur 5Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5  Suivant
 Sujets similaires
-
» blog ludovic 71kg
» Tassadar [1m79 - 71kg - Crossfit]
» NeOaCk [1m76 - 71kg - Crossfit]
» Bikette (177cm 71kg 18ans)
» Foenix (All-musculation - 30 ans -1m75 / 71kg)

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Haltérophilie - Technique/Vidéos-
Sauter vers: