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 Blog Kinghandle (71kg)

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KG



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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 10 Déc - 11:17

Bien joué pour ta compet King, t'es easy ! Avec la flexion tu vas tout péter
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 10 Déc - 11:44

Merci poto ^^. Mouais j'ai pas tant de marge que ça sur l'epaulé-jeté car ce qui me limite c'est le jeté pour l'instant
Sur l'arraché faut que je bosse ma réception en flexion, j'ai l'impression que mes épaules tiennent pas le choc
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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 10 Déc - 11:54

@King: une réception haute permet de garder une barre partie en déséquilibre vers l’arrière, alors qu'en flexion c'est beaucoup moins facile.

A mon avis c'est plus un problème de tirage que de réception pour tes arrachés.
Debout tu arrives à contenir les déséquilibres, mais c'est plus le cas une fois en squat complet.
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 10 Déc - 12:07

tu penses que c'est du à ca par exemple mes deux fails @64kg sur ma dernière vidéo?
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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 10 Déc - 12:23

Je viens de vérifier, et j'ai l'impression que tes barres tombent devant non pas parce que le tirage fini devant mais parce que tu n'oses pas la lâcher derrière.
Mais à la base ça m'a bien l'air d'être un tirage terminé vers l'arrière, notamment à cause de l'absence de tirage bras avant de chuter.
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 10 Déc - 14:12

ok j'avoue que le tirage bras j'y pense pas du tout :-(

Tout à l'heure au boulot:

1 power clean + 1 hang power clean @60/65/70 ( PR pour le hang clean je crois bien )
2 power clean @80/85 ( PR )/ fail@90kg ( 1er reussi mais pas le second ).

ensuite des thrusters en pagaille, dieu que je deteste ce mouvement.

Ce soir normalement j'ai une heure pour aller à l'haltéro du coup j'ai gardé de coté mes deux bêtes noires: squat snatch et split jerk ^^.
Ca c'est dans l'optique que ma cliente de 18h arrive à l'heure
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 10 Déc - 20:56

Ce soir:

snatch: 5*2*50kg, avec les conseils du coach meilleures sensations, à confirmer
clean and jerk ( puissance ): 5*2*60kg
squat: 2*110, 2*2*115, 2*120kg
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 17 Déc - 21:16

ce soir, 50min à la salle d'haltéro:

snatch ( full ) 5*2*55kg, des bonnes séries et d'autres moins, j'ai essayé de tenir compte et d'emmagasiner les conseils qu'on me donne
1 clean + 2 jerks: @60/65/70/75/80 ( PR )
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Ven 21 Déc - 17:21

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Ven 21 Déc - 19:14

Ces barres, quand elles sont prises debout, faut essayer de les sauver en reculant ou en avançant selon le déséquilibre.

Là tu lâches trop facilement l'affaire alors qu'elle passe largement.
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Ven 21 Déc - 19:19

Ca se voit pas mais Je receptionne bras flechi, donc c'est dead sans developer la barre.

Premier Tirage un peu mieux non? Par contre la j'ai une sale douleur en haut de la cuisse, fait chier :-/
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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Ven 21 Déc - 19:43

J'ai l'impression que ta barre fait encore une cloche sur la vidéo.
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 9 Déc - 15:59

http://www.youtube.com/watch?v=KIrlrrXx0Zw

3@70kg, PR mais je saute vers l'avant comme un abruti :-/
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Benjamin

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 9 Déc - 17:20

Pour le saut en avant, au contraire tu as raison de le faire, sinon tu aurais une barre déséquilibrée vers l'avant à la réception.

Je trouve qu'on le voit assez bien sur la dernière rep, tu as tendance à ne pas faire assez le tirage bras en fin d'extension (en montant les coudes à la verticale), du coup, en plus de perdre un peu d'amplitude, ta barre reste trop devant.

Mais sinon joli pour la perf ! (en 1 rep t'es à combien maintenant ?)
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jenelius

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 9 Déc - 18:33

+1, tu ne ramènes pas ta barre vers toi.
C'est bien garçon, continue !  
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Lun 9 Déc - 19:34

Putain mais carrément y'a zéro tirage bras la!
@julie: merki :-)
@ben: 80kg la semaine dernière
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KG

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MessageSujet: Re: Blog Kinghandle (71kg)   Sam 21 Déc - 16:05

Facile facile les 3reps à 70!
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