crossfiteur normand

Bonjour,
petite présentation:
TOLMER jérôme 34 ans pratique le crossfit chez accrosport à rouen depuis 1 ans
m'entraine régulièrement et j'ai commencé l'alimentation paléo zone avec yves patte le 1er septembre

Bienvenue!

Tu peux donner quelques perfs sur les principaux mouvements et sur des metcon connus?

Salut,

Comment ça se passe le CrossFit chez Accrosport? Vous suivez les séances de crossfit.com ou ils font leur propre programmation? On en parlait récemment ici et on ne trouve pas de trace d'un affilié à Rouen, seulement au Havre. Et comme ils n'y a aucune info sur le site Web d'Accrosport...

Bienvenu Jérôme !

Bonjour, à tous et merci pour l'accueil

chez accrosport Rouen ça se passe bien. Les coachs sont motivés et aiment le crossfit !!
Ils font leur propre séance de WOD
la séance se déroule ainsi: échauffement et travail technique en rapport avec le wod , un warm up (petit wod pour faire monter le coeur) ensuite recup avant d'attaquer le wod de la journée, suivi d'un petit after wod très ludique et pour finir stretching.
il y a plusieurs créneaux horaire mais on commence à manquer de place sur certain.
En espérant qu'une box ouvre à Rouen !!
Sinon je m'entraine à domicile et commence a investir dans du matériel. Je fais aussi des entrainements en extérieur dans des parcs, parcours de santé etc...avec un pote qui est bien barré crossfit !!
pour mes perfs je sais pas je note jamais :-( et elles vont aller a la baisse d'ici quelques mois me fais opérer d'une épaule :-( Mais c'est pour mieux revenir ;-)