play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 11 ... 18, 19, 20, 21  Suivant
AuteurMessage
Teba



Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Lun 13 Mai - 19:24

Tu fais quoi comme études?

T'as intérêt à faire un bon score
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Lun 13 Mai - 19:41

Jfais un truc typiquement francais, une prepa maths physique, on appelait ca maths sup maths spé avant, 2 ans ( ou 3.. ) pour se preparer a des concours pour entrer en ecole d'ingenieurs

Quand jvois cedric courage a 55 reps, sachant que jai une moins bonne conditiob physique, jvise 45-50reps :/
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Jeu 1 Aoû - 11:24

Coucou les loulous, ce sera Telecom Physique Strasbourg pour moi à la rentrée ! http://www.telecom-physique.fr/

je sais qu'il y a une bonne salle d'haltero, mais niveau Crossfit ya pas grand chose non ?
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 9 Aoû - 5:28

Félicitations!

C'est ce que tu voulais?
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 9 Aoû - 8:44

Merci !

C'était pas mon premier vœu mais je reste satisfait



J'ai acheté un banc de bonne qualité + chandelles body solid + barre olympoque salter + 20kg de poids pour 200€ sur le boncoin, une bonne affaire !
et 2*20kg + 2*10kg de bumpers (occaze) pour 100€

Revenir en haut Aller en bas
Mamay

avatar

Messages : 48
Inscription : 03/05/2013

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 9 Aoû - 9:40

Ça c'est une super affaire!
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 9 Aoû - 12:21

C'est cool alors, y'as plus qu'à!

Bonne affaire sinon ouais! Ton rêve de home gym prends forme  
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 9 Aoû - 20:05

yep, 3 ans et ingénieur

Ouep, bon j'ai un petit studio mais ça permettra de m'entrainer aussi dehors pour les wod ou l'haltérophilie

J-29 Pour les Brussels Throwdown ! j'ai amélioré ma condition physique et la technique, mais perdu un peu poids et force ( au SDT surtout, mais c'est pas très grave )
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Sam 10 Aoû - 5:48

Poste tes seances un peu, ou quelques perfs au moins
Revenir en haut Aller en bas
PEKATRALATAK

avatar

Lieu : Beijing
Messages : 711
Inscription : 16/07/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Sam 10 Aoû - 7:24

Tu verras ça passe vite 3 ans  
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Sam 10 Aoû - 7:47

Lundi, j'ai fait :

Arraché power, sans lâcher la barre :
3*60kg
3*60kg
3*65kg
3*65kg

Arraché, full, gamme montante :

1*60kg
1*65kg
1*70kg
1*75kg
stop la, ampoules... ( dommage car je sentais bien les 80+ à l'arraché )

Squat : Chaque minute, 5 reps@100kg, pendant 10min

WOD :

En 5min -> 3min30 rameur bonne intensité + max burpees = 26
1min30rest
En 3min-> 1min45  rameur bonne intensité + max burpees = 19
1min30 rest
En 2min -> 50s  rameur bonne intensité + max burpees = 17

-> total burpees : 62
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Sam 10 Aoû - 17:34

Ce soir :

Epaulé jeté, doublé, sans lacher la barre : up to 2*90kg

En gamme montante, en simple : 1*100kg ( j'aurais du la double vu comme elle est passée), puis 1*110kg (pdc à peine 85kg):

enchainé avec :  

9/7/5 of STOH 70kg et Bar MU : 6min29
Revenir en haut Aller en bas
Elsabre

avatar

Age : 45
Messages : 1506
Inscription : 27/09/2010

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Sam 10 Aoû - 18:49

Ça progresse bien ici  
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Sam 10 Aoû - 19:20

je suis nul aux jetés, j'avance pas ma jambe gauche assez loin devant

pour l'épaulé j'ai un peu de marge, j'ai fait une flexion pour le geste ^^

Merci !
Revenir en haut Aller en bas
biloun

avatar

Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Sam 10 Aoû - 19:32

Bravo! Epaulé très propre,  , par contre çà manque encore un peu de technique sur le jeté
Revenir en haut Aller en bas
Leoo

avatar

Messages : 890
Inscription : 01/03/2013

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Dim 11 Aoû - 9:11

Nice  
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Mer 14 Aoû - 13:39

Yep biloun !
Merci Leoo

Hier :
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 16 Aoû - 10:39

Ce matin 1 squat clean + 2 front squat @100kg toutes les minutes pendant 7min, à refaire, bien costaud !
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 16 Aoû - 10:49

sur l'arraché ta position de départ est pas top encore, tu travailles ta mobilité? c'est con parcequ'il y a moyen d'arraché 90kg+ en flexion la
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 16 Aoû - 11:10

Il faut que descende + mes cuisses et redresser mon buste ?

La mobilité, moins en ce moment c'est vrai, je m'étire mais j'fais beaucoup moins d'exos type mobility  
Revenir en haut Aller en bas
kinghandle

avatar

Messages : 4873
Inscription : 09/08/2011

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Ven 16 Aoû - 12:34

L'inverse serait beaucoup plus utile
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Lun 19 Aoû - 15:10

C'est vrai !

Ce matin :

Skill ; hang squat snatch, 5 séries de 3 reps

Squat snatch : gamme montante, jusqu'à 75kg

Squat (sans rack) : max de reps à pdc (85.5kg) : 35reps

WOD :

1min max burpees
30s rest
1min max sit ups
30s rest
1min max strict tractions
30s rest
1min max ring dips
30s rest

à faire 3 fois
Revenir en haut Aller en bas
Teba

avatar

Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Lun 19 Aoû - 19:21

Beaucoup de pause sur le squat?
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Lun 19 Aoû - 20:40

J'ai pris un rythme régulier, 1 rep, 3s, etc
C'est surtout au mental vu le poids peu lourd

edit : je sais pas si ça correspond bien, j'avais fait 21*100 ya quelques semaines
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Mar 20 Aoû - 18:11

Ajd :

30 ring MU for time : 5min29   ( parti trop vite )

WOD :
5 HSPU
10 OHS 40kg
15 sit ups
20 DU
pendant 12min

Cardio : 6min de 30/30 sur vélo elliptique
Revenir en haut Aller en bas
LuK

avatar

Age : 25
Messages : 1814
Inscription : 29/02/2012

MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   Jeu 22 Aoû - 21:06

Mercredi off

Jeudi :

Skill hspu // DU

Thrusters (la 1ere en squat clean) : up to 6*80kg

Wod :

10 snatch 60kg
50 push ups
15 snatch 50kg
30 hrpu
20 snatch 40kg
10 hspu
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]   

Revenir en haut Aller en bas
 
LuK [1m82 - 87kg - CrossFit]
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 19 sur 21Aller à la page : Précédent  1 ... 11 ... 18, 19, 20, 21  Suivant

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: