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 Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)

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LPG13




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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyLun 23 Juil - 23:36

Vais-je enfin faire un metcon, en plus mercredi je dois les taffer donc...
Je crois que les épaules vont avoir une congestion jouissive ^^
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lost in

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMar 24 Juil - 4:41

Pour les burpees, je sais que ça ne compte pas, c'était juste une précision supplémentaire Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 99879 (j'ai déposé 4 fois la barre)

Je ne me filme pas car ça prend trop de temps pour télecharger la vidéo (ordi pourri ou appareil photo trop performant ?)

En tout cas, il défonce bien les épaules ce wod
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMar 24 Juil - 18:04

21+15+12+7 = 55 reps (3 séries de burpees)



Je sais pas si je pourrai faire beaucoup plus, je me suis pas du tout senti au niveau pendant le wod....trop lourd et sans jus Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 650633

L'acide lactique est vite arrivée dans les épaules.
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Teba

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMar 24 Juil - 19:34

Ces burpees Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 330347

J'arrive à savoir si c'est un bon score ou non.

C'est cool j'aurais un objectif pour demain. Je vais testé de faire que des jerk pour m'öconomiser les épaules.
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMar 24 Juil - 21:52

C'est 100 push press pas push jerk
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMar 24 Juil - 21:52

Très bon ! Je tente dès que je rentre ...
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LuK

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMar 24 Juil - 22:27

Citation :
Le shoulder press et push jerk seront tolérés, à condition que la position finale soit la même que pour le push press.
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMar 24 Juil - 22:32

Exact.

Lisez également les règles pour les burpees, ça diffère de la façon normale de les faire.
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Teba

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 8:46

@king: c'est un "shoulder to overhead anyhow" en fait.

Ben' T'as été gentil sur les burpees tu voulais pas griller les guibolles.
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cecdelayote

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 14:18

Ok... 41 reps...
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Teba

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 15:09

15+10+10+4=39 réps

Pas trop la pêche je suis déçu du score. J'ai commencé par des jerk puis j'ai mixé avec des push press. Les épaules ont été vite fatigué j'avais du mal à enchainé. Je trouve plus crevant à la longue de locké en position haute au jerk que d'enchainer de manière explosive en push press. Les burpes sont plus à te faire perdre du temps qu'à te fatiguer plus.

J'ai fait une vid' mais pas moyen de l'up' je ferai samedi chez moi.
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 15:22

Cecdelayote: tu participes avec une vidéo ou alors c'était juste comme ça ?
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cecdelayote

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 15:47

J'ai les vidéos.. Mais je ne souhaite pas les afficher, dslée :-( (si js je peux te les envoyer par email) on peut dire que je fais ça comme ça... Pour moi ;-)
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 15:54

Ah ok.

Citation :
si js je peux te les envoyer par email

Non garde-les, car même si ça permettrait de vérifier l’exécution, ce qui est marrant c'est que tout le monde puisse te voir en chier Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 482304

Sinon si c'est pour rester incognito, peut-être les faire de dos, ou bien avec casquette (ou cagoule ? :ninja: ) ou avec une autre astuce ?
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LuK

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 16:28

Oui lunette + casquette/bob Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 411361
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florentP

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 17:08

oh Cécile veut rester incognito mais pourquoi ça?????
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Jerem french invictus

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyMer 25 Juil - 18:28

Bon g testé... Je vais pas viser le haut du classement cette fois ci. J'ai fais 46reps. T pas obligé de mettre mn score ben ac la mention en attente de vidéo car je le referai filmé. Bonne soirée les loulous et entraînez vs bien.
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tookmaster

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyJeu 26 Juil - 12:48

Bonjour tout le monde,

nouveau venu, heureux du développement du crossfit en France!

SPEAL IS A LEGEND!

joli "Workout", on verra bien!
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Mat0511

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyJeu 26 Juil - 13:10

Ce WOD me tente bien, mais j'ai toujours mon épaule "fragile" même si la douleur est passée.

EN découvrant le WOD je me suis dit 5 min c'est super long pour un seul exo mais je vois que ça ne vous fait pas peur ^^

Ensuite je me demandais c'était quoi la différence entre les push press, les push jerk et les shoulder press (quelle idée de donner autant de noms pour dire qu'on part barre aux épaules et qu'on finit bras tendus au dessus de la tête lol) donc petite vidéo que j'ai trouvé très intéressante Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 335189

https://www.youtube.com/watch?v=xLcntfkyXbM
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyJeu 26 Juil - 14:20

@tookmaster: bienvenu sur le forum !

Fais nous une petite présentation ici Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 279500
http://www.play-musculation.com/f16-presentations

Je viens de retenter le metcon....j'ai fait 4 reps de moins qu'à ma première tentative, du coup j’arrête là, mon score restera à 55 reps !
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GhoSt222

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyJeu 26 Juil - 17:42

Moi, je le tenterai bien ... Mais actuellement, du haut de mes 2600m d'altitude, je ne peux le faire qu'avec des cailloux et troncs d'arbre ... Ca compte même si je filme ?!? LOOOOL

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florentP

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyJeu 26 Juil - 20:24

moi je fais ma première tentative samedi l'objectif c'est de finir le wod !!!ça risque d'être dur mais bon à voir...........;
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LPG13

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyJeu 26 Juil - 21:36

J'ai testé aujourd'hui, j'en ai fait 46 donc je passerai sûrement la cinquantaine d'ici la fin de la semaine, je vais réessayer demain ou après-demain. Et faut surtout que je pense à me filmer !!!!
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyJeu 26 Juil - 21:55

@GoSt ne surtout pas oublier de filmer ! Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 930402
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Teba

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyVen 27 Juil - 18:22

39 si j'ai bien compté

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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 EmptyVen 27 Juil - 18:32

Tu devrais fléchir un peu plus sur tes push press/jerk, là ce sont vraiment des mini flexions, ça te permet pas de transmettre beaucoup d'énergies.

Pour les burpees, ce n'était pas la peine de faire le saut sinon, mais j'imagine que skippy à prit le dessus Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 482304
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MessageSujet: Re: Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)    Metcon PlayFit n°5 (23/07/12 => 05/08/12)  - Page 2 Empty

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