Macmac [1m83 - 97kg - Strongman/CrossFit/Aviron indoor]

tant pour le PR au deadlift que pour le rameur.
Ça te fait une moyenne au 500m grosso modo autour de 1:40 min non?

Merci !
1:42.9, ce qui est très différent, mine de rien.

putain ce deadlift de guerrier!!!

et le rameur le temps est énorme aussi une machine !!!

Bordel ce SDT !  

En revanche, effectivement fait attention sur ton DM.

Bravo le PR 2.6.0 !!!!

 

Respect mac, et surtout ca fait plaisir de voir que tu as pris du plaisir sur ta séance

Merci les gars.

Félicitations pour ton PR au deadlift  

Merci.

Aujourd'hui:

- 2.5km càp sous la pluie.  

- Turkish get-up jusqu'à 32kg par bras.

- 2-3 trucs de base aux anneaux

- Box jump (recherche de maxi en hauteur). Pas réussi à passer 122cm aujourd'hui.

- Par équipe de 2, limite de temps 20 minutes:
60 reps de plein de choses (squats, swings, thrusters, bj, pompes. etc..)

Je crois que personne n'a réussi à tout faire en 20 minutes. Il a manqué 2 exos complets à mon équipe. Je n'ai pas trop forcé non plus, c'était plus pour rendre service.  

- 2.5km càp sous la pluie  

 

Bonne détente pour ton poids.

Citation :

e n'ai pas trop forcé non plus, c'était plus pour rendre service.

Feignasse  

 

Aujourd'hui:
Un peu mal partout.

Qques squats clavicules (+pause) jusqu'à 100kgx3

En chemin, thruster 80kgx1 parce qu'un collègue me chambrait.  

Rameur 8x500m/3:30 repos

1:33.8/500m de moyenne à 32spm

Citation :

Personnellement, j'ai du mal à comprendre ceux qui, au bout de 6 mois - 1 an de CF, en n'ayant aucune expérience préalable pertinente, se disent tout d'un coup "je vais passer mon L1 pour pouvoir donner des cours de CF".

Justement il me semble que c'est une minorité les noobs qui passent le L1 et veulent coacher. C'est d'autant plus illogique. Je pense qu'une majorité le passe car ils pensent pouvoir en apprendre beaucoup et faire partie du "clan des level 1".

Chez nous, la plupart des nouveaux/futurs L1 rentrent dans la catégorie des noobs qui veulent coacher. Mais c'est clair qu'à l'échelle mondiale la grande majorité n'ont pas l'intention de coacher dans la foulée, ils sont surtout là pour VIVRE UNE EXPÉRIENCE EXTRAORDINAIRE ou un truc du genre.

Hier:
25' càp le matin

3x1500m de rameur le soir

Aujourd'hui:

Rameur, 1609m (1 mile) en 5:00.3. Un poil plus lent que mon record, mais pas trop mal à ce stade d'entraînement.

Tu te rapproches de la tombe  


Quasi 10ans d'écart à quelques jour près (et le double au deadlift  )

happy B Ewen! ca te fait quel age?

OMG le Deadlift!!!
Plus du double de mon DL, dans les dents.

bon anniversaire

bientôt en chaise roulante avec un tel âge et un tel dl

Merci les gens! J'ai fêté ça en aidant à décharger un camion de plaques d'agglo et de planches avant le petit-dèj  et en faisant 40 bornes de vélo avec des passages à plus de 10% l'après-midi. J'avoue, j'ai passé le petit plateau.  

Aujourd'hui:


* Épaulé + 3 squats clavicules (avec pause en bas): 60, 60, 80, 100kg

* Rameur: échauffement; 100m en 14.2s (1:11.0/500m, 55 spm) (record perso battu de 0,1s); 4km de fractionné à 1:34.4/500m et 31 spm de moyenne.

Hier: 35' de càp

Ce midi:

DU: rien de transcendant, des séries de 10-30

DM … 80x1, 87.5x0,0,0  

Jeté force 87,5, 95, 100, 105x0,0   Bref, je suis encore plus nul (relativement parlant) avec les jambes que sans.

HSPU 5,4,3,2,1

DM haltères 20kg 3x10

Tu coaches ou tu t'entraines juste a CrossFit Gva?

Ce soir: 4x2000m au rameur, tous en 6:59.x.

Jeudi matin: 25' de càp, des HSPU.

Vendredi:

Des HSPUs le matin.

Hallowe'en team workout + party le soir.





Samedi: récupe passive gueule de bois.  

Ce matin:
Càp 2,5km
Des HSPUs
Rameur 10km en 39 minutes
Càp 2,5km

J'espère que tu t'es entièrement rasé la tête après cette soirée