Salut !
je viens de finir le programme pour débutant de play musculation et maintenant que je suis en vacance et donc du temps libre durant toute la journée jusqu'à début juillet
j'aimerais me pencher sur la planification de mon entrainement et j'aurais quelque conseils à vous demander :
je suis pour le 3 jours on 1 jour off:
donc si je fait des medcon pour chaque jour on, comment organiser mes séances de force? je pensais en fait une tous les 2 jours ! donc par exemple :
lundi : force + medcon
mardi : medcon
mercredi: force + medcon
jeudi: repos
j'oublie pas les skill que je rajoute suivant les mouvements...
une autre question: durant ces séances de force, est ce que vous travailler dos, pec, jambe ensemble ou séparément et dans ces cas la comment faire pour qu'il y ait une progression en terme de force si on ne travaille le dos par exemple qu'une fois par semaine?
je vous remercie d'avance de me lire et de vos réponses