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 Schnouf18 [1m65 - 65kg - Musculation/Crossfit/CAP]

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schnouf18



Messages : 82
Inscription : 03/06/2012

MessageSujet: Re: Schnouf18 [1m65 - 65kg - Musculation/Crossfit/CAP]   Sam 15 Juin - 18:34

Samedi 15,
Matin:
Wod "Gallant" sans medecin ball
1600m CàP
60 Burpee
800 m CàP
30 Burpee
400 m CàP
15 Burpee
Temps: 24'19''
Soir:
Musculation
D.C:10 @ 50/ 10 @ 70/ 6 @ 90/ 4@ 100/ 2@ 105/ 6x3 @ 85
D.Incliné Barre Guidée: 3 x 10 @ 50
Pull Over:3 x 50 @ 14
Cheas to Bar:3 x 10
Triceps:Poulie Haute 2 Bras 5 x 20 @ 40 + Abdos
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schnouf18

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Lieu : seine et marne
Messages : 82
Inscription : 03/06/2012

MessageSujet: Re: Schnouf18 [1m65 - 65kg - Musculation/Crossfit/CAP]   Mar 18 Juin - 15:09

Matin,
Musculation:
Squat: 6 x 2 @ 80
D.C : 6 x 4 @ 85
Epaules : Développé Haltères 3 x 20 @ 12
Abdos + Gainage
Après-midi,
Sortie vélo route 1 h 45 / 45 kms
Wod: 1000 m Rameur
        20 Tractions
        30 Jumps sur banc de muscu H 50 cm
Temps:7'45"
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Teba

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Age : 29
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

MessageSujet: Re: Schnouf18 [1m65 - 65kg - Musculation/Crossfit/CAP]   Mar 18 Juin - 15:12

Grosse journée!
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MessageSujet: Re: Schnouf18 [1m65 - 65kg - Musculation/Crossfit/CAP]   

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Schnouf18 [1m65 - 65kg - Musculation/Crossfit/CAP]
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