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 Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]

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nicrossfit



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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mer 2 Jan - 17:03

mais y'en à d'autres....de meilleur qualité
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mer 2 Jan - 17:31

Non moi c'est Bon j'ai gagne un set olympique sur functional Wod, c'etait par curiosite :-)
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mer 2 Jan - 19:41

put*in la classe!! bravo mec

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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mer 2 Jan - 19:46

aprés le training d'hier les épaules me tirent un peu, (j'en ai marre) sinon tjrs en mode reprise alors:


mobilty

warm up

3 tours

50 jump ropes/400 m de rameur/15 squats/15 lunges/15 ab mat sit ups/15 back extensions ghd

wod

5 tours

5 back squats 60 kg
10 ghd sit ups

5'45"

after

30 burpees

stretching
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Teba

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mer 2 Jan - 19:51

Avoir un ghd à disposition quand on veut

A toi la sangle abdominale en béton
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mer 2 Jan - 20:44

;-) et à moi les 1 ère courbaturés d abdos !! La séance hier avec le gilet de 10 kg ma flingué!!!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Mer 2 Jan - 21:08

Commande ou le Ghd d'ailleurs?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 3 Jan - 11:21

Ca doit etre sympa d'en avoir un tous le temps sous la main !
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 3 Jan - 12:10

fitness boutique! en effet c sympa !
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 3 Jan - 12:33

Un Ghd sur fitness boutique?
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 3 Jan - 20:33

bon ok un banc d'extension lombaire mais à part l'espéce de plaque en feraille au pied ca fait la meme chose ! croit moi !

sinon aujourd'hui

mobility

warm up

3 tours de

400 M de cap/45 jump ropes/15 squats/15 DEADLIFTS kb 20 kg/15 handrelease push ups/15 abmat sit ups/15 extensions lombaire ghd

wod

5 tours

5 DEADLIFTS 70 kg
10 bar facing burpees

5'43"


after

gainage et stretching

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kinghandle

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 3 Jan - 20:51

Essaye de faire des glute ham raise avec tu me diras si ca fait la meme chose
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 3 Jan - 21:04

Non c sur pour ce mouvement mais pour les extensions lombaire et les abdos c très bien!
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 3 Jan - 21:31

Oui mais c'est comme dire j'ai acheté un rack à squat et on peut tout y faire sauf du squat
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Teba

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Jeu 3 Jan - 21:33

Je suis plus là. Tu peux mettre une photo du truc que t'as?
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 6:35

Je vais mettre des photos de mon Gge de crossfiteux!;-)
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 9:49

l'exterieur :




cage maison ! + anneaux et sol en dalle pneus , pour les wods d'été
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 10:00

interieur





dalles au sol, banc incliné decliné, rack squat, banc d'extenssions lombaire, abmat, gilet lesté 10 kg crossgym, 4 kb :16 24 ET 2X20 kg, barre olympique + 2 disques 20 kg, 6X10 kg,4X5 KG,2X2,5 kg, 2 haltéres avec 50 Kg de disques, rameur resistance magnetique + air,
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 10:03

box 61 cm, bandes elastiques de resistances, corde rogue + decat, ceinture lombaire, rouleaux de massage x2 rogue, 6 lacrosseball, baton de massage, etc....



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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 10:04

pneus de F1 non je deconne j'ai recupéré un pneu de tracteur chez un revendeur!



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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 10:05





et mon ghetto blaster pour le son!
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 10:07





et voila si qqun à besoin de mes impressions sur du matos!
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 10:40

Ha là y'a de quoi faire ! Belle petite salle perso !
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 11:17

carrément sympa! Par contre ca confirme ce que je pensais, fonte + barre c'est pas du matos d'haltéro, tu fais de l'arraché et de l'épaulé-jeté avec?

Tu l'as payé combien le banc à lombaire?
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nicrossfit

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 14:58

merki merki! ben ouet pour le moment ! pourquoi ? aprés jsuis super debutant en haltero les seuls fois ou j'en ai vraiment fait c'etait chez kulturefit à toulouse avec yohan gigord! et des pallinis
le banc de mémoire 130 euro
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Teba

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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   Ven 4 Jan - 16:48

Super matos!



Le ghetto blaster
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MessageSujet: Re: Nicrossfit [1m77 - 72kg - Crossfit]   

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