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 Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 16 Juin - 19:19

il est pas mal ton WOD avec les snatchs, faut que je le teste.
Bien l'idee de la piscine !

Je vois que t'es motivée !!
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Dim 17 Juin - 9:12

Oui celui avec les Snatch j'ai bien aimer, mais j'en ai chier ! trés dur niveau cardio !

Oui, en ce moment trés grosse motivation !
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Guigui

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 18 Juin - 13:55

continue comme ça !!
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 18 Juin - 15:58

Ho oui
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Rob.

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 18 Juin - 16:46

Tu es d'ou ?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 18 Juin - 18:13

J'habite à Rochefort du Gard, entre Nimes et Avignon

WOD du 18/06/2012

Core Workout
5 exos d'abdos en 30 reps + Gainage et travail de la transverse

Skills

DU

WOD

3 RFT
5 Push-press 45kg
10 Burpees
15 DU
20 Swing H 20kg


Score : 9mn38s

Finisher

20 Mountain Climber
10 Sit-up
20 Squat level Change
10 Sit-up
20 Push-up

Temps : 4mn35s

Etirements & Basta.
Sympa le WOD, bien cardio mais les muscles prennent cher quand meme
Les DU rentrent petit à petit.. j'ai reussie a en rentrer 8 d'affilés.
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Rob.

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 18 Juin - 18:44

Ah ben j'étudie à nimes, appart etc.., mais sinon je suis d'avignon ^^
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 18 Juin - 19:00

Ha

Tu etait ou au lycée ?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 19 Juin - 18:08

WOD du 19/06/2012

Core Workout

5 exos d'abdos en 30 reps + Gainage


WOD

10-8-6-4-2 SDT 90kg
2-4-6-8-10 Dips
10-8-6-4-2 Burpees Box Jump

Score : 6mn30s

Finisher

50 Lunges
50 Push-up
50 Sit-up

Score : 3mn04s

Etirements.
WOD plus court que ce que je pensais, pas trop eu de problemes.. demain tabata ou un AMRAP, je verrais bien
Bonne soirée
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tonyx

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 20 Juin - 9:04

Bon WOD hier.

30 SDT à 90kg au final c'est vraiment pas mal je trouve.
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 20 Juin - 10:29

Oui c'est sur, mais je le pensais plus dur que ca ce WOD..
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 20 Juin - 18:18

WOD du 20/06/2012


Core Workout
4 exos d'abdos en 50 reps + Gainage + travail de la transverse

Skills

DU

WOD

AMRAP 7'
8 Toes to Bar
6 KettleBell 20kg
4 Burpees


Score : 7 tours

Finisher

5 Pull-up
10 Push-up
20 Mountain Climber
30 Fentes arrieres
40 Jumping Jacks
30 Fentes arrieres
20 Mountain Climber
10 Push-up
5 Pull-up

Score : 2mn55s

Etirements.
Voila, WOD comme je les aiment, court et intensif ! Je l'ai vue sur le carnet de Blaise & il m'a bien plu ! Pas mal le finisher aussi !
Par contre j'ai les mains niker avec les T2B.. Mais la technique s'ameliore
Concernant les DU, ca rentre aussi, mais faut que j'essaie de moins ecartés mes bras..
Voila
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Rob.

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 20 Juin - 19:10

Joli ce p'tit wod !

Je suis allé a un lycée à Carpentras, le Lycée Fabre.
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 20 Juin - 19:21

Je ne connais pas.. On sais jamais, autant on aurais pu etre dans le meme lycée vue qu'on a le meme age
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Rob.

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 20 Juin - 19:48

Ahah oui carrément ! t'as déja rencontré kingh ?
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 20 Juin - 20:00

Dieu l en préserve
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Jeu 21 Juin - 10:30

Non, mais je sais que c'est le coach de mon anciens prof de free fight & d'aprés lui, c'est un ecxelent coach King !
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 22 Juin - 11:48

WOD du 22/06/2012

Core Workout
25 Toe touchs + 25 toe touch obliques
2 rounds

WOD

2-4-8-16-32 reps de:

Bar Facing Burpees
Push Press 45kg(H)/20kg(F)
Double Unders

Dans la limite de 10 minutes

Score : 2-4-8-16- / 28 BFB


Voila, trés decus, j'avais fini les 16 BFP à 4mn, ensuite les PP sont passer en 2 fois, et sur les DU j'ai passer minimum 3mn.. degouté..
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Blaise

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 23 Juin - 11:01

Avec le temps et la perseverance les DU vont finir par rentrer, j'ai vu que tu as avais réussi à en enchainer 8 d'affilé recement, c'est que t'es sur la bonne voie du skill a chaque seance et dans 1 mois c'est bon
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 23 Juin - 12:03

Oui ca va bien finir par rentrer !

WOD du 23/06/2012


Core Workout
5 exos d'abdos en 30reps sans RIS + travail de la transverse

WOD I

21-15-9
Burpees
Swing H 20kg

Score : 4mn10s

WOD II

5 Rounds for time

3 HSPU
6 Box Jump
9 HRPU
12 Lunge

Score : 4mn45s

Etirements et repos jusqu'a lundi soir.
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 25 Juin - 18:30

WOD du 25/06/2012

Core Workout
5 exos en 30 reps + Gainage + travail de la Transverse

Skills

Pistol Squat

WOD I

5 Rounds For Time

6 HSPU
9 Front squat 50kg
12 Burpees


Score : 9mn52s

WOD II

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Super Lunge
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Push-up

Score : 3mn56s

Etirements & voila !
Sur les pisotls, je commence a y arriver, je pense y arriver pour vendredi
Je visais moins de 10mn sur le WOD I, donc content. Le Front fut le plus difficile ! Par contre, je vois pourquoi les crossfiteurs ont des straps au poignets ! les miens ont pas mal morflé sur le front !
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Low

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 25 Juin - 19:54

Les bandes pour les poignets permettent de rigidifier l'articulation, donc ça ne te servira pas sur le Front Squat, c'est juste un manque de souplesse auquel tu doit remédier.
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tonyx

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 26 Juin - 8:24

Franchement ça m'impressionne que tu puisses enchainer deux WOD!

Et pour les DU c'est trop chaud! J'ai acheté et commencer à faire un peu de skills hier c'est pas gagné!
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 26 Juin - 10:45

Merci du conseil Low

Tonyx, ca ca encore, generalement mon 2eme WOD c'est du PDC et ca depasse pas les 4-5 minutes
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 26 Juin - 18:30

WOD du 26/06/2012

Core Workout

- 5 exos en 30 reps + Gainage + travail de la Transverse

Skills

DU
Pistol Squat

WOD I

10-8-6-4-2 Power Cleans 50kg
30-25-20-15-10 DU

Score : 9mn35s

WOD II

10-20-10
Y Squat / Mountain Climber ( 1 reps = 2 jambes ) / Sit-up

Score : 3mn

Etirements.
Grosse courbatures du WOD d'hier aux jambes, du coup, j'ai pas trop forcé sur les pistols !
Sinon la galere au DU.. Je visais moins de 10mn, mais bon sur un WOD comme ca, on doit pas mettre plus de 5mn ! Par contre nickel les Power cleans, j'ai utilsé la prise crochet, et c'est vraie que ca passe mieux

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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 27 Juin - 18:45

WOD du 27/06/2012

Core Workout

Abdos en 30 reps + travail de la transverse

WOD I

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Swing 20Kg
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpees

Score : 4mn50s

WOD II

21-15-9

DU / Pull-up

Score : 4mn20s

Etirements.
Voila, content du temps sur le 1er WOD, et sur le second trés content de mes KPU ! je les ai enchainé Unbroken ! Les DU petit à petit sa s'ameliore
Demain Rest-Day et vendredi Metcon play-fit n°3
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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   

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