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 Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]

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biloun



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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 29 Mai - 10:57

Beaux entrainements çà bosse fort Bravo!

Edit: j'ai une 66 ft c'est du robuste!
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 29 Mai - 17:08

Merci Biloun
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Mat

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 29 Mai - 18:10

effectivement bon travail man!

_________________
Gros gras pas de cardio vive le retour au crossfit
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 29 Mai - 19:46

Merci mat

WOD du 29/05/2012

Core Workout
- Crunchs JT + Crunchs elevé + Crunchs + Toe touch obliques
20-15-10 sans RIS

WOD

21-15-9

Front squat 43kg / Burpees / Pull-up

Temps : 8mn24s

Finisher

3 Rounds :
- 10 plyo push-up / 10 Jump squat / 10 Montées de genoux

- 30 Crunchs JT + 30 Crunchs elevé + 30 Crunchs + 30 K2E sol


Voila, les K2E au sol j'aime vraiment ! la partie basse de sabdos bosse à fond ! WOD bien aussi, je viser moins de 10mn, pari reussi ! Demain séance Tabata
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lost in

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 30 Mai - 9:58

Tu m'as mis 4 minutes sur ce Wod...
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 30 Mai - 10:32

Ha Les pull-up moi m'ont ralentis vue que je les faisait en strict..
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lost in

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 30 Mai - 12:19

moi aussi je fais en strict, j'arrive pas (encore) à choper la technique du kipping.
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 30 Mai - 17:20

Pareil..
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 30 Mai - 19:55

WOD du 30/05/2012

Skills

Toes to Bar / Kipping pull-up

Dur dur encore, va falloir mater des vidéos

WOD

1/2 tabata Lunges / Hand release Push-up / Air squat / Single under

Score : 69 / 60 / 82 / 114


Finisher

- 25 Air squat
- 25 Push-up
- 25 Lunges ( par jambes )
- 25 sit-up
- 25 Burpees

Score : 3mn18s

-30 K2E sol + 30 crunchs JT + 30 OH toe touch + 30 fluterkick

Voila, demain repos !
Trés content de mes Air squat, je fait là un nouveau PR ! HRPU en tabata c'est horrible !
Content sur le finisher aussi, je me suis pas arreté !
Je vais essayer de me filmer sur le Skils, histoire que vous me corrigiez Voila bonne soirée
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 30 Mai - 20:22

bonne séance! Ca se passe bien le free à VXS? tu fais pas de mouvement power/haltéro?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Jeu 31 Mai - 10:31

Merci

Ca fait 2 mois que j'y suis plus allez.. je fini le boulot à 18H, là ou le free commence.. Du coup j'y vais plus..

J'aimerais mais techniquement je suis a chier !
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 12:09

WOD du 01/16/2012

Core Workout

3 Rounds 20-15-10 :
- V-up / Crunchs JT / K2E sol

WOD

"Plaza of death"
50 squats
40 Sit-ups
30 Push-ups
20 Pull-ups
1 mile run (1.6km)
50 squats
40 Sit-ups
30 Push-ups
20 Pull-ups

Temps : 16mn24s

Finisher

50 K2E sol + 50 crunchs JT + 50 Crunchs

Trés content du WOD, je viser moins de 20mn ! A part les tractions en 2 fois et la deuxieme serie de air squat, tout est passer nickel ! Les sit-up me ralentissaient le plus par contre..
Demain WOD Play-fit
Ha oui, j'ai commander les chaussettes Haute sur le site reebok

Voila


Dernière édition par Jerem-84 le Ven 1 Juin - 17:36, édité 1 fois
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kinghandle

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 12:17

t'as un lien pour les chaussettes?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 12:18

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kinghandle

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 12:27

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lost in

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 13:02

ben tu vois, tu m'as battu...bien joué
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flovanbae

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 14:35

salut,

jolies séances!

tu es ou dans le gard?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 16:40

Rochefort du gard exactement Flo, t'est d'ou toi ?

Oui lost-in mais je pensais pas du tout..

C'est vraie qu'il est cher le tee shirt. dommage, il pete je trouve !
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flovanbae

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 19:30

haha intéréssant ça je passe ma vie entre Laudun et Avignon.

Il faut qu'on se fasse une séance avec kinghandle!!!
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biloun

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 1 Juin - 19:51

Jenelius est sur Valence et moi sur Gap! On peut se faire un meeting!!

Je trouve qu'il se gave sur certains articles Reebok non?

Bien le temps au Plaza! faut que je me le tente!
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 2 Juin - 9:39

Ha oui, c'est une trés bonne idée ca !

Oui, d'ailleurs j'ai etait etonné que les chaussettes soit de seulement 12 euros.. mais bon normal, c'est la mode, ils en profitent !

Merci Biloun
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 2 Juin - 12:47

WOD du 02/06/2012

Core Workout
- 50 OH Toe touch + 50 crunchs + 50 Bicycle crunchs

WOD

7 tours dans la limite de 7mn:
- 7 SDT 70kg
- 7 HRPU
- 7 Toes to bar

Temps : 6mn57s

Finisher

100 reps challenges
- 25 Hindu squats
- 25 Push-up
- 25 Reverse lunge
- 25 Push-up

Temps : 1mn57s

- 100 crunchs


Voila, je pensais pas du tout finir le WOD ! Trés content surtout que ms toes to bar etait degueux, j'ai une grosse marge de progession dessus !
Voila
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flovanbae

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 2 Juin - 13:42

Jolie perf! Moi ça va etre plus dur difficile d'enchainer toes to bar!
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florentP

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 2 Juin - 14:23

les 2 premières séries j'ai réussi à enchaîner les toes to bar mais après difficile,c'est vraiment l'exo limitant dans ce wod!!!!!!


tu penses le refaire???
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Invité



MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Dim 3 Juin - 15:33

Alors cette vidéo du metcon ?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 4 Juin - 10:38

Oui, je vais le refaire j'ai fait la merde avec ma vidéo.. je ne la trouve plus..

Bon pas trés grave en m'entrainant au Toes to bar, j'espere gagner 10-20 secondes sur le metcon !
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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   

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