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 Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]

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Jerem-84



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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 7 Juil - 23:58

WOD du 07/07/2012

WOD I

AMRAP 8mn
6 Power cleans 43kg
8 Pull-up
10m Handstand Walk

Score : 5 tours + 6 Power cleans

WOD II

20-15-10
Burpees / Sit-up

Score : 3mn09s
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Rob.

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Dim 8 Juil - 1:32

c'est les HS walk qui t'ont ralenti non ?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Dim 8 Juil - 10:21

Oui.. le reste ca passer tout seul unbroken !
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 9 Juil - 19:47

WOD du 09/07/2012

Core Workout
7 exos d'abdos en 25 reps + transverse

WOD I

5 Rounds For Time
4 OHS 30kg
8 SDT 80kg
16 DU


Score : 9mn

La derniere serie de DU fut dure..

WOD II

5 Rounds For Time
20 Lunge
10 Sit-up

Score : 3mn50s

Nickel, tout Unbroken

Etirements & voila
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 10 Juil - 19:18

WOD du 10/07/2012

Core Workout
5 exos d'abdos en 30 reps + transverse

WOD I

21-15-9
SDHP 43kg
OH lunge 15kg
Swing 20kg

Score : 6mn30s

WOD II

20-15-10
DU / Sit-up

Score : 3mn30


Voila Sympa le 1er WOD
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Low

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 10 Juil - 20:10

Ton temps me parait pas mal sur le 1er WOD, t'as tout fait UB ?
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 11 Juil - 10:45

Oui, sauf une serie de SDPH il me semble
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 11 Juil - 18:01

WOD du 11/07/2012

Core Workout
5 exos d'abdos en 30 reps + transverse

WOD I
AMRAP Ladder 7mn
1 Burpees / 1 Cleans 43kg
2 Burpees / 2 Cleans 43kg
..

Score : 8 rounds + 3 Burpees

WOD II

42 Air squat
21 Push-up
30 Air squat
15 Push-up
18 Air squat
9 Push-up

Score : 2mn22s

WOD III

100 Crunchs


Etirements & voila, j'en ai chier sur le WOD I ! Horrible les cleans !
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biloun

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 11 Juil - 20:19

Ca doit vite taper dans le cardio en effet!! Bravo!! Je te pique le WOD 2 pour un finisher!
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Jeu 12 Juil - 10:49

No soucy
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Sam 14 Juil - 10:39

WOD du 13/07/2012

Core Workout
5 exos d'abdos en 30 reps

WOD I

5Km de CAP en 23mn

WOD II

2-4-6-8-10 Pull-up
20-16-12-8-6 Sit-up

Temps : 3mn40s


Voila
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Dim 15 Juil - 9:58

WOD du 14/07/2012

For Time :

100m Swim
40 Push-up
30 Air squat
20 sit up
10 HSPU
20 Sit-up
30 Air squat
40 Push-up
100m Swim


Score : 13mn30s
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LuK

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Dim 15 Juil - 10:01

Super ce WOD
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florentP

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Dim 15 Juil - 10:30

ouais les wod avec piscine le top ,tu as du apprécier plonger dans l'eau pour ton dernier 100m
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Dim 15 Juil - 16:26

Ha oui, mais juste quelques metres, aprés c'est un calvaire !
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 16 Juil - 17:54

WOD du 16/07/2012

Core Workout
5 exos d'abdos en 30 reps

WOD I
5-10-15-10-5

Thrusters 43kg / HRPU / DU

Score : 12mn12s

Score nul à chier !

WOD II

3 Rounds

5 Pull-up claquées
10 Sit-up
15 Air squat

Score : 2mn40s

Nul a chier aussi !


Vivement demain pour me reprendre !
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Teba

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 16 Juil - 18:36

Pourquoi c'est nul?
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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 17 Juil - 10:42

J'etais vraiment pas concentré à la fin, ultra enervé etc.. Je viser de bien meilleurs temps ! Surtout sur le 1er WOD !
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mar 17 Juil - 19:36

WOD du 17/07/2012

Core Workout
6 exos d'abdos en 20reps

WOD I

4 Rounds for Time

6 Burpees
12 Pull-up
24 OH Walking lunge 15kg

Score : 6mn28s

WOD II

10-8-6-4-2 HSPU
4-8-12-16-20 V-Up

Score : 2mn50s

Voila
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Mer 18 Juil - 18:57



WOD du 18/07/2012

Skills

Butterfly Pull-up avec Camille

Ca passe presque

WOD I

21-15-9

SDT 70Kg
Burpees


Score : 4mn38s

WOD II

20-15-10-5

OHS 10kg / Sit-up

Score : 2mn26s

Abdos & voila
J'y suis presque au Butterfly, ca fait plaisir ! Content de la séance du soir
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 20 Juil - 12:08

WOD du 20/07/2012


WOD I

4 Rounds For Time

6 Power Cleans 60kg
8 Dips
10' Hold Handstand ( 10' à la suite, sinon il faut recommencer )

Score : 5mn04s

WOD II

5 Rounds For Time

5 Burpees
10 Air squat
15 Sit-up

Score : 3mn55s

Core Workout pour finir.
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Mupa

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 20 Juil - 13:20

10", pas 10'
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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Ven 20 Juil - 14:16

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Jerem-84

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 23 Juil - 18:34

WOD du 23/07/2012

WOD I

3 Rounds :

8 Push-press 43kg
10 Burpees SDT 43kg
12 Swing 20kg
14 Air squat

Score : 7mn14s


WOD II

5 Rounds :

5 HSPU
10 Pistols
20 Sit-up

Score : 5mn10s


Abdos & voila
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lost in

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 23 Juil - 19:04

Costaud tes WOD, dis donc....
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Blaise

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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   Lun 23 Juil - 19:11

Yes J'aime beaucoup ton WOD I, pour une fois c'est moi qui te le pique :p
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MessageSujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit]   

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