| Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] | |
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Auteur | Message |
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Jerem-84
Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 27 Juin - 18:45 | |
| WOD du 27/06/2012Core WorkoutAbdos en 30 reps + travail de la transverse WOD I10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Swing 20Kg 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpees Score : 4mn50sWOD II 21-15-9 DU / Pull-up Score : 4mn20sEtirements. Voila, content du temps sur le 1er WOD, et sur le second trés content de mes KPU ! je les ai enchainé Unbroken ! Les DU petit à petit sa s'ameliore Demain Rest-Day et vendredi Metcon play-fit n°3 | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 27 Juin - 18:55 | |
| Beau temps sur le premier! Je me le met sous le coude!! | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 27 Juin - 18:58 | |
| Merci j'aime bien le melange Burpees Swing dans des WOD ! C'est assez intense ! | |
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Corwin
Age : 38 Lieu : St Etienne Messages : 724 Inscription : 20/04/2012
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 27 Juin - 19:02 | |
| tu m'étonnes ça doit bien faire monter le palpitant ! je me le met aussi de côté, ça fait longtemps que j'ai pas fais ces deux mouvements ! | |
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jenelius
Age : 38 Lieu : Gap Messages : 3304 Inscription : 27/03/2009
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 27 Juin - 22:53 | |
| Ha ! Moi c'est son deuxième qui me fait de l'oeil | |
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Corwin
Age : 38 Lieu : St Etienne Messages : 724 Inscription : 20/04/2012
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Jeu 28 Juin - 1:55 | |
| Comment rester insensible aux doux charme de tels WOD | |
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jenelius
Age : 38 Lieu : Gap Messages : 3304 Inscription : 27/03/2009
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Jeu 28 Juin - 6:53 | |
| Tu m'étonne ils sont sympa les siens. Même le power clean DU doit faire du bien | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Jeu 28 Juin - 10:35 | |
| Les 2 etait un plaisir a faire ! c'est le genre de WOD que je prefere ! | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Lun 2 Juil - 10:43 | |
| WOD du 29/06/2012Core Workout5 exos d'abdos en 30 reps + Travail de la transverse WOD3 Rounds For Time 150m Swim 30 Air squat 20 Sit-up 10 HRPU 5 HSPU Score : entre 10 & 13mnVoila, pas fait le Metcon Play-fit car j'etais avec un amis qui fait un peu de crossfit de temps temps. Bien aimer ce WDO encore une fois, quand on saute dans la piscine pour nager aprés la Gym, c'est limite jouissif Reprise des WOD ce soir | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Lun 2 Juil - 18:27 | |
| WOD du 02/07/2012Core Workout4 Exos d'abdos en 50 reps + travail de la transverse SkillsPower Cleans : 5-6 series, monter jusqu'à 2*80kg WOD I5 Rounds For Time 3 Power Cleans 70kg 6 Box Jump 9 SDT 70kgThen 2 minutes Max Air squat Score : 7mn et 72 Air squatsWOD II3 Rounds 10 Fentes sautées / 10 Puh-up / 10 sit-upScore : 2mn10Etirements & voila | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mar 3 Juil - 19:11 | |
| WOD du 03/07/2012Core Workout4 Exos d'abdos en 50 reps + travail de la transverse WOD I3 Rounds For Time5m Handstand Walk 10 Pull-up 15 Burpees 20 DU Score : 12mn1sWOD II3 Rounds For Time15 Air squat 10 HRPU 5 Wall climb Score : 3mnEtirements & voila. Les DU aprés les Burpees c'est une horreur, surtout quand on les maitrise pas.. Sympa comme WOD en tous cas | |
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Corwin
Age : 38 Lieu : St Etienne Messages : 724 Inscription : 20/04/2012
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mar 3 Juil - 20:03 | |
| J adore tes wods ! Les wall climb avec des hspu t as mis un contrat sur tes épaules ? Elles devaient être naze à la fin ! | |
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Mupa
Age : 32 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mar 3 Juil - 20:05 | |
| HRPU | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 4 Juil - 10:38 | |
| Merci Oui ce sont des HRPU, du coup ca va niveau epaules | |
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Corwin
Age : 38 Lieu : St Etienne Messages : 724 Inscription : 20/04/2012
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 4 Juil - 11:35 | |
| roooh autant pour moi trop d'abréviations tue l'abréviation en crossfit ahahah | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 4 Juil - 20:15 | |
| WOD du 04/07/2012
Core Workout
4 Exos d'abdos en 50 reps + travail de la transverse
Skills
OHS
WOD I
AMRAP 7mn 5 Burpees Box jump 7 Front squat 43kg 9 HSPU
Score : 5 tours + 3 Burpes Box jump
WOD II
20-15-10 DU / Air squat
Score : 2mn45s
Etirements & voila. Content sur le 2eme WOD, les DU passer de mieux en mieux ! Je sens que pandant un moment dans mon 2eme WOD il y aura des DU + 1 exo de gym ! | |
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Blaise
Messages : 248 Inscription : 20/05/2012
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Mer 4 Juil - 20:48 | |
| Ca y est, t'es passé en mode 2 Wods par seance ! bon score sur tes wods ! | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Jeu 5 Juil - 10:34 | |
| Oui Merci | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Ven 6 Juil - 13:06 | |
| WOD du 06/07/2012WOD4Km Run 50 Air squat 40 Push-up 30 Sit up 20 Pull-up 350m Swim Score : 38mnVoila Bien crevé ! | |
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tonyx
Messages : 404 Inscription : 15/06/2012
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Ven 6 Juil - 18:18 | |
| Quoi ? Un seul WOD aujourd'hui ??!! Mais c'est tout bonnement inadmissible Sympa en tout cas de pouvoir intégrer de la natation! Tu t'entraines dans un gros complexe ? | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Sam 7 Juil - 10:49 | |
| Non chez moi 1 seul WOD oui, mais il pique ! | |
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Corwin
Age : 38 Lieu : St Etienne Messages : 724 Inscription : 20/04/2012
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Sam 7 Juil - 11:14 | |
| tu m'étonnes, c'est classe d'y intégrer la natation ! tu dois sortir de la piscine en nage | |
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Mupa
Age : 32 Lieu : Lièch' Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Sam 7 Juil - 11:14 | |
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Corwin
Age : 38 Lieu : St Etienne Messages : 724 Inscription : 20/04/2012
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Sam 7 Juil - 11:27 | |
| merci merci | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Sam 7 Juil - 23:47 | |
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Jerem-84
Age : 31 Lieu : Gard 30 Messages : 2318 Inscription : 25/10/2011
| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] Sam 7 Juil - 23:58 | |
| WOD du 07/07/2012
WOD I
AMRAP 8mn 6 Power cleans 43kg 8 Pull-up 10m Handstand Walk
Score : 5 tours + 6 Power cleans
WOD II
20-15-10 Burpees / Sit-up
Score : 3mn09s | |
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| Sujet: Re: Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] | |
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| Jerem-84 [1m72 - 72kg - CrossFit] | |
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