Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Sam 12 Mai - 9:50
J'aime bien ton metcon de mercredi ! Bien joué
Low
Messages : 2724 Inscription : 20/12/2009
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Dim 13 Mai - 10:30
@Chax : Et ouai, c'est trop bon Au faite j'ai eu la réponse de ma responsable, elle a validé pour le samedi 19.
@Jerem : Merci ! Je serais plus content de moi quand les OHS grimperont dans les metcons.
kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Dim 13 Mai - 10:53
alors Montpellier l'année pro?
Low
Messages : 2724 Inscription : 20/12/2009
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Dim 13 Mai - 11:02
C'est mort.. financièrement ça sera trop chaud je pense et j'ai pas envie de vivre en me disant que moi ou mes parents sont dans le rouge juste pour que je puisse être a Montpellier.
Je vais a Nancy, du coup je me renseigne un maximum sur le type de salle qu'il y a la bas, j'espère trouver une salle qui me permettent de pratiquer le CF, au hasard, une salle d'haltèro
Chax
Messages : 1014 Inscription : 11/07/2011
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Dim 13 Mai - 11:37
Il y a une salle d'haltéro à Laneuville, c'est une ville collée à Nancy.
Ouep de toute façon je vais aller visiter quelques appartements et a l'occasion je passerais aussi dans certaines salle pour repérer l'espace qu'il y a.
Lundi 14 mai 2012 :
Skill :
Butterfly pull-ups
Strenght :
Deadlift
8@75kg 8@85kg 6@90kg 2x6@100kg
Metcon :
"Jeremy"
21-15-9reps of :
Overhead squat (42,5kg) Burpees
Résultat : 11min40
L'acide lactique à fait son apparition super rapidement, c'était horrible ! Content parce que j'ai fait 15 OHS unbroken sur la première série, mais je ne suis pas encore assez fort que ce soit en squat ou en stabilité pour faire plus, c'est mon poids limite en metcon je pense.
Je galère a cause de la station a tractions qu'il y a dans la salle, c'est un vieux truc avec poulie intégré pour pouvoir se lester, du coup j'ai peur de taper dans la poulie en bas, et dans le support en face, ce qui limite l'amplitude du coup de hanche. Par contre les kippings c'est dingue, avant je comprenais pas du tout le principe, maintenant faudrait que je fasse un maximum voir, techniquement c'est beaucoup mieux, seul inconvénient c'est le fait que ça tire énormément sur le brachio radial et le biceps globalement.
@Chax : Tu pourrais passer sous les 8min je pense.
Bon semaine un peu merdique niveau entrainement a cause des jours fériés encore une fois, donc ça sera entrainement mercredi et vendredi, et samedi a Paris.
Low
Messages : 2724 Inscription : 20/12/2009
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 9:36
La vidéo du deadlift, dernière série, pour voir le positionnement du dos, il y a 7reps au lieu de 6 prévu, j'ai cru que j'en avais oublier une mais en faite c'était bon.
Et le WOD "Jeremy" :
Je me le refait dans 6mois celui la, avec -8min comme objectif.
LuK
Age : 31 Messages : 1814 Inscription : 29/02/2012
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 9:58
J'suis pas un pro du SDT, mais lors de la descente tu veux plier les jambes trop tôt et du coup tes bras font un écart et ne descendent pas totalement à la verticale non ?
kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 10:03
nickel ton deadlift, et t'as de la marge la encore, t'as 10-12 reps à 100kg je pense. Et super perfs sur les OHS!
kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 10:04
LuK a écrit:
J'suis pas un pro du SDT, mais lors de la descente tu veux plier les jambes trop tôt et du coup tes bras font un écart et ne descendent pas totalement à la verticale non ?
Low
Messages : 2724 Inscription : 20/12/2009
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 10:28
@Luk : Je n'ai pas compris ce que tu voulais dire ?
@Kingh : Tu pense que ça fait un maxi propre a combien environ ? J'ai viser 150kg propre a la fin du cycle (12semaines) en sachant que j'alterne avec le front squat une semaine sur deux ça fait dans 24semaines, ça le fait ?
kinghandle
Messages : 4873 Inscription : 09/08/2011
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 11:03
la tu dois être à 130-140kg, après le deadlift c'est traitre pour évaluer un maxi, tu peux passer 5 reps à 150 et fail 160
LuK
Age : 31 Messages : 1814 Inscription : 29/02/2012
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 11:16
Lors de la descente de la barre, on dirait qu'en pliant (trop tôt ?) les jambes tes genoux te gènenet un peu pour descendre la barre non ? Enfin le sdt se pratique sans doute comme ça, j'ai remarqué ça je voulais savoir si c'était une bonne manière de faire ^^
Low
Messages : 2724 Inscription : 20/12/2009
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 11:28
@Kingh : C'est cool parce que je me suis quand même amusé sur le mouvement, la ou avant j'avais peur d'en faire.
@Luk : Il faudrait demander a Dhaze qui a l'air de bien connaitre ce mouvement mais je crois que ça dépend de ta façon de lever la barre, soit en pousser, soit en tirer, soit en pousser-tirer. Mais je crois que la barre doit de toute façon longer le corps.
LuK
Age : 31 Messages : 1814 Inscription : 29/02/2012
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 12:09
ok !
tu suis quel programme pour le sdt ?
Invité Invité
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 14:01
Deadlift nikel, et belle amplitude/souplesse sur l'OHS
rico85
Age : 34 Messages : 91 Inscription : 01/05/2012
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 16:31
il est propre ton OHS bien joué, j'aurai une question moi, en me filmant j'ai remarqué que arrivé a un certain point de la descente sur un squat le bassin pivote et viens arrondir mon dos. Je n'ai pourtant pas l'impression de descendre plus bas que certain. c'est normal ou bien je perd en gainage ou alors c'est que je manque de souplesse dans l'amplitude?
Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
Sujet: Re: Low [1m85 - 80kg - Crossfit] Mar 15 Mai - 18:05
Bien joué!
Bonne position sur les OHS. Tu descends un poil trop bas tu perds en force sur la longueur.