| MetCon "Death by Kettlebell Swings" | |
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+7Kara fussoir rico85 Low Teba Benji Ahulane 11 participants |
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Auteur | Message |
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Invité Invité
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 13:23 | |
| T'as pris la mauvaise pilule |
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Kara
Age : 40 Lieu : Val de Marne Messages : 4345 Inscription : 20/10/2010
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 13:32 | |
| - Benji a écrit:
Moi pour garder le dos droit, je sors bien le cul, épaule en avant, et je fais en sorte d'etre bien droit, mais je me gaine pas Dommage car en plus de mettre ton dos en danger tu perds sûrement de la force ! Pense à bien gainer la prochaine fois et tu constateras sûrement une amélioration de ta perf. | |
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Benji
Age : 33 Lieu : Montpellier Messages : 2212 Inscription : 05/03/2011
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 14:49 | |
| Je ne pense pas que ma posture présente un risque pour mon dos, car c'est avant tout pour eviter les risques aux dos que mes coachs m'ont appris à bien me tenir, d'autant plus que le mouvement du KB swing se fait uniquement par l'explosivité de la hanche, donc je ne vois pas ce que viens faire la force là dedans? | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 15:20 | |
| Tu joues vraiment sur les mots benji Dans n'importe quel mouvement, il y a de l'énergie, de la force d'employée pour déplacer la charge. |
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Benji
Age : 33 Lieu : Montpellier Messages : 2212 Inscription : 05/03/2011
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 15:55 | |
| Si tu va par là, oui alors, mais pour moi la force est la force, dans un mouvement comme le KBS, il n'y a pas de force à mettre, c'est l'extension des hanches et l'explosivité qui joue sur l'effet balancier du mouvement | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 15:59 | |
| Et les cuisses elles font de la figuration ? Si tu fais uniquement une extension de la hanche, tu vas pas aller loin. Si les haltérophiles et tout ceux qui mettent quelque chose au dessus de leur tête ont de grosses cuisses, ce n'est pas un hasard. De toute façon j'ai jamais été d'accord avec votre truc d' "extension de la hanche" Edit: l'extension des hanches est la conséquence de la poussée des cuisses, pas l'inverse. |
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Elsabre
Age : 51 Messages : 1506 Inscription : 27/09/2010
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 16:13 | |
| L'extension de la hanche c'est essentiellement une action de contraction des fessiers, la plupart des gens (moi le premier) sont beaucoup trop en cuisses sur les swings.
Par contre Benji tu devrais garder tes abdos gainés pendant le mouvement. | |
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Benji
Age : 33 Lieu : Montpellier Messages : 2212 Inscription : 05/03/2011
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 16:20 | |
| je ne dis pas que l'extension des hanches est la conséquence de la poussée des cuisses bref, je verrais ça avec mes coachs demain je pense, parce qu'il y a un truc que j'ai pas du comprendre là édit: donc c'est bien ce que j'allais dire sur l'extension de hanche les abdos gainés ça oui, je m'efforce de le faire durant tout le mouvement même si j'ai du mal, mais ça n’empêche rien au fait que, sans bonne position du dos, même avec abdos gainé, on risque une blessure | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 16:23 | |
| - Benji a écrit:
- je ne dis pas que l'extension des hanches est la conséquence de la poussée des cuisses
Justement Mais bon je confond peut-être trop Haltéro et Girevoy, elsabre doit surement mieux connaitre son sujet sur les swings. |
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fussoir
Lieu : Bruxelles Messages : 173 Inscription : 03/05/2012
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 18:12 | |
| Ouch, je l'ai fait en "Russian" Swings (pas au dessus de la tête : mouvement spécifique au Crossfit), et ben c'est quand même dur ! 20e minute validée avec un KB à 32kg | |
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zolux
Age : 42 Lieu : Le Mans Messages : 886 Inscription : 15/03/2011
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 19:32 | |
| Bah moi je devais mal m'y prendre sûrement, ça je flechissais les jambes et ça montais principalement a la force des cuisses entre autre. Mon frère me l'a fait remarquer par le fait que je descendais plus bas que lui.
Y'a peut être 2 écoles...... | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 19:36 | |
| @fussoir: on t'en voudra pas d'avoir fait "que" des russian swings avec 32kg |
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Sgt Balboa
Messages : 137 Inscription : 27/03/2011
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Mer 9 Mai - 22:00 | |
| - Benji a écrit:
- les abdos gainés ça oui, je m'efforce de le faire durant tout le mouvement même si j'ai du mal, mais ça n’empêche rien au fait que, sans bonne position du dos, même avec abdos gainé, on risque une blessure
Tu visualises pas ce que les autres te disent, toi tu fais une dissociation entre la chaine anterieure (les abdos) et la chaine posterieure (les lombaires). Ces muscles travaillent en synergie, ils forment une gaine pour proteger la colonne , les organes etc. Donc quand tu contractes les abdos, que tu te forces à avoir une bonne posture, sans t'en rendre compte, tu gardes le dos droit. Quand tu fais un mouvement sportif, ou du gainage avec TRX, swissball ou sur tes coudes, etc tu travailles toute la ceinture lombo-abdominale. Exemple quand tu fais une pompe et que tu es fatigué, tu creuses le dos, et si on te dit de contracter les abdos, magique ton dos redevient "droit". - zolux a écrit:
- Bah moi je devais mal m'y prendre sûrement, ça je flechissais les jambes et ça montais principalement a la force des cuisses entre autre. Mon frère me l'a fait remarquer par le fait que je descendais plus bas que lui.
Y'a peut être 2 écoles...... Le swing kettlebell est un mouvement d'extension de la hanche, donc un mouvement sollicitant principalement la chaine posterieure. Si tu flechis les jambes comme un squat, tu sollicites pas principalement les fessiers, lombaires, ischios comme indiqué par Elsabre. Le swing est plus un mouvement de la famille des souleve de terre. Il faut contracter fortement les fessiers, et redresser le torse. Il faut pas chercher à flechir les jambes mais faire un balancier avec le tronc et faire une forte extension de la hanche d'ou le mot "swing". | |
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Sgt Balboa
Messages : 137 Inscription : 27/03/2011
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Jeu 10 Mai - 10:50 | |
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Myn0thor
Age : 38 Lieu : Strasbourg Messages : 10 Inscription : 03/11/2011
| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" Dim 20 Mai - 9:46 | |
| Petite incruste dans la discussion pour vous donner mon temps:
15ème minute validée avec un KB de 24 Kg. | |
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| Sujet: Re: MetCon "Death by Kettlebell Swings" | |
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