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 Programme PTP

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4 participants
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MessageSujet: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 19:53

Lien: http://play-fitness.fr/programmes/programme-603-ptp/

Si quelqu'un avait le courage de tester, pour nous dire si il y a évolution ou pas Programme PTP 2451
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Low

Low


Messages : 2724
Inscription : 20/12/2009

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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 20:00

Ça me parait light comme programme..
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Invité
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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 20:02

C'est clair que les poids sont vraiment pas élevés Programme PTP 650633

Mais il a l'air tellement sûr de lui que ça donne envi d'y croire Programme PTP 165136
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Chax

Chax


Messages : 1014
Inscription : 11/07/2011

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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 20:04

J'aurais bien testé par curiosité mais... je n'y crois pas.

Pour quelqu'un qui fait du crossfit en suivant un programme c'est très chaud de faire ça.
Le dos ne se reposera jamais entre les mouvement d'haltéro, les pull-ups, le deadlift en force ou dans les wod, les KB swings...
J'ai peur que ça mène à la blessure.
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Invité
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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 20:07

Il me semble que durant ces 6 semaines, ce n'est que ce programme qu'il faut faire.

Il parle à la fin de reprendre les wods comme avant.
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Chax

Chax


Messages : 1014
Inscription : 11/07/2011

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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 20:10

Donc à ce moment là, comme dit Low c'est trop light.
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Invité
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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 20:34

Faudra que je me le tente.

Peut-être après la compet.

De toute façon, dans mon cas, ça sera toujours mieux que de ne rien faire Programme PTP 482304
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DeLiVrAnCe

DeLiVrAnCe


Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 21:26

Les poids sont à adapter selon le niveau, là c'est léger pour l'exemple
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Mat

Mat


Age : 44
Lieu : tenant
Messages : 4242
Inscription : 21/09/2010

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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 22:59

Bless l avait testé a l epoque
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Invité
Invité
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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyLun 30 Avr - 23:42

Citation :
JOUR 1
Buy-in: 3 rounds de 0:20 handstand hold + 15 KB swings (Russian), 24K/16K + 10 box jumps (60cm)

603 PTP
Deadlift : Échauffement avec plusieurs sdt avec un poids léger
Série 1: 60% du 1RM, 3-5 reps
Série 2: 90% de Série 1, 3-5 reps

Press : Échauffement avec plusieurs press avec un poids léger
Série 1: 60% du 1RM, 3-5 reps
Série 2: 90% de Série 1, 3-5 reps

Cash out: 3 rounds de 30 double-unders + 15 KTE (Remplacer les DU par le même nombre de simple saut à la corde… et entraînez-vous après le cash-out. Obtenez 10-20, même si ce sont des simples.)

Si on prend le premier jour, ça fait une petite séance sympa déjà, y'a de quoi faire.
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DeLiVrAnCe

DeLiVrAnCe


Lieu : Mickey
Messages : 11055
Inscription : 06/01/2011

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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP EmptyMar 1 Mai - 6:53

Mat a écrit:
Bless l avait testé a l epoque
Oui mais impossible de se souvenir de son retour sr le programme
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MessageSujet: Re: Programme PTP   Programme PTP Empty

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