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 Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]

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DeLiVrAnCe



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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:06

Bientôt la polygamie en France t'inquiète
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Mupa

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:07

C'est le droit de jouer avec une Xbox et une Wii en même temps c'est ça ?
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:13

Ca dépend s'il y a du cochon ou pas dans la Xbox
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Mupa

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:14

Pas de film X (box)
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biloun

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:16

Le sacrilège!! Le faire avec le short mais SANS les chaussettes de rugby!!!

J'ai une pote du côté du puy qui joue à Unieux! Mais elle fait du rugby à 12! J'avais fais un entrainement avec elle!! çà change du rugby à 7 mais c'est sympa!
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:19

biloun a écrit:

J'ai une pote du côté du puy qui joue à Unieux! Mais elle fait du rugby à 12! J'avais fais un entrainement avec elle!! çà change du rugby à 7 mais c'est sympa!
Ca fait jeune quand meme à 7 ans
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biloun

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:23

Attends que 7 rugbywomen te tombent dessus.... puis 12 et tu nous diras ce que tu préfères!!! PS: dans mon équipe y'en a une qui mord quand elle est énervée, et une qui essuie ses crampons sur toute main sortant d'un mole!
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Mupa

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:24

Un vrai sport plein de camaraderies le rugby
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:25

C'est vraiment maudit le gazon d'un terrain de rugby avec vous
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Mupa

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:26

T'envoies du lourd niveau feintes aujourd'hui
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DeLiVrAnCe

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:27

J'ai presque honte

Presque
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poozat

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Dim 29 Avr - 21:59

biloun a écrit:
Attends que 7 rugbywomen te tombent dessus.... puis 12 et tu nous diras ce que tu préfères!!! PS: dans mon équipe y'en a une qui mord quand elle est énervée, et une qui essuie ses crampons sur toute main sortant d'un mole!

Enfin une comme je cherche!

_________________
Ou pas!
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 30 Avr - 9:12

Encore mieux, je joue à XV, donc avec les 3ième latte et l'arrière en plus ça va faire mal
Et puis d'abord, tout ce qu'est au sol est de l'herbe, y a pas de mal à s'essuyer les crampons sur des vilaines mains qui essaient de faire des fautes au sol
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 30 Avr - 9:51

Bon j'ai essayer de suivre les conseils sur le lien de Teba, ca ressemble deja un peu plus à la vidéo...
Et pour faire plaisir à biloun j'ai mis mes chausettes c'est la classe à dallas comme ça

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Kara

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 30 Avr - 9:54

C'est beaucoup mieux

Encore quelques améliorations :
- les bras doivent passer derrière les oreilles (pour ça tu peux avancer légèrement la tête)
- le dos part un peu trop en arrière
- essaye de décoller un peu moins les talons du sol

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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 30 Avr - 9:57

Ca c'est mon gros defaut les talons qui décollent ! Au squat c'est la même, si je suis pas concentrée sur mes pieds, j'ai tendance à pousser sur mes orteils au lieu des talons je le sais pourtant !
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Kara

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 30 Avr - 10:07

Tu devrais mettre des baskets c'est mieux pour l'amorti et ça t'aidera peut-être à pas décoller les talons.

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biloun

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 30 Avr - 10:38

Ahhhhh les chaussettes!!! !
beaucoup trop discrètes... mdr!! nous c'est jaune et bleu!

Commence en décollant les orteils çà te basculera automatiquement sur les talons!!! C'est ce que je m'oblige à faire pour ne pas être trop en avant!
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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 30 Avr - 11:32

Au bout d'un moment on est quand même obligé de décoller les orteils.
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Lun 30 Avr - 12:55

J'essayerais de me concentrer la dessus la prochaine fois...
Séance du jour :

SKILLS :
deadlifts 5x5 j'ai commencé à 40kg et fait la dernière série à 65kg
pull ups 5x5 (je saute pour la montée et j'essaie de descendre le plus doucement possible)
HSPU 5x5 (pieds calés sur la barre du rack à squat)

METCON :
20 front squat à 40kg
20 push press à 30kg
20 thrusters à 20kg
400m CAP
30 double unders

temps : 17min34

J'ai vachement galéré pour les push press et les thrusters, obligée de les passer par 5... Pour la CAP, la prochaine fois j'essaierais d'aller plus vite. Et puis aussi perte de temps sur les double unders, j'arrive pas à enchainer et en plus plein de gens passaient à côté de moi et m'obligeais à arrêter... c'est le désavantage d'essayer de faire du crossfit dans une salle classique...

Mais sinon contente quand même sur le global, le metcon est sympa, même si beaucoup moins cardio que mes précédent, mais ca change
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 2 Mai - 14:51

Aprés une course d'orientation en run and bike hier (stade fermé pour le rugby....)
Séance du jour :
J'ai essayé le WOD du jour

SKILLS :
pull ups assistés 5x5
overhead squat 5x5 à 20kg
push press 5x5 à 30kg

THE CHIEF
5 round de AMRAP 3min de
3 power clean (30kg)
6 push ups
9 air squats
pause de 1min entre les rounds

round 1 : 3 tours + 3 power clean/6 push up/6 squat
round 2 : 4 tours
round 3 : 4 tours
round 4 : 3 tours + 3 power clean/6 push up/2 squat
round 5 : 3 tours + 3 power clean/6 push up/5 squat

CAP (séance puissance aérobie)
10 x 100m
récup 1min30

Voila bien naze ! Le WOD était assez intense et mêle bien la fatigue musculaire et le cardio... Heureusement qu'ils ont mit cette pause de 1min entre les rounds sinon j'aurais été incapable de réaliser les power clean !
Et la CAP a finie de me griller les jambes...
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LuK

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 2 Mai - 14:57

Grosse séance . J'ai hâte de tester The Chief !
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 2 Mai - 15:05

Il est vraiment complet, j'ai beaucoup aimé je viendrais voir ce que ça donne de ton côté tu le fais aujourd'hui ?
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biloun

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 2 Mai - 20:10

Sympa the chief je tenterais çà pour mon prochain repos!!

Ta séance de CAP elle entre dans une préparation spécifique CAP?
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Corwin

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 2 Mai - 20:41

Non comme une andouille j ai un peu délaissé le fractionné cette annéepour me focaliser sur la muscu (perte de bcp de masse pendant une blessure) mais la j ai trop perdue en cardio alors j essaie de m y remettre doucement en essayant de varier un peu... Mais c un peu bcp à l arrache...
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biloun

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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   Mer 2 Mai - 21:09

Pour la CAP:
http://www.letempledelaforme.com/blog/131/programme-cardio-sur-4-semaines c'est pas mal fait...
Perso je me suis inscrite à un programme CAP sur fysiki et j'ai fait pas mal de progrès! C'est plus motivant que toute seule!
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MessageSujet: Re: Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]   

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Corwin [1m64 - 59 kg - Crossfit/Rugby]
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