| Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] | |
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+5Mat Mupa Teba poozat pauch_tit 9 participants |
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Auteur | Message |
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Mupa
Messages : 19522 Inscription : 26/01/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Dim 29 Avr - 18:16 | |
| Belle attitude | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Dim 29 Avr - 18:41 | |
| Alors là ça contraste avec ce que j'ai fait moi | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Dim 29 Avr - 18:50 | |
| Je viens de voir par hasard que tu as fait le metcon du championnat T'as fait quel résultat? et avec haltères ou barre? en vidéo? | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Dim 29 Avr - 20:35 | |
| Je l'ai fais avec les hatères mais je pas cartonné. vraiment pas. J'ai mis pas mal de temps pour trouver de quoi faire des box jump , résultat je me suis vautré au 3ème tour . le tibias n'as pas aimé !
J'ai réussi 4 tours, 10 box jump et 4 thruster, sans vidéo. Apparemment il ne la demande pas pour le premier wod, par contre pour ceux qui passent pour la suite ils seront jugé sur le metcon.
Mais je trouve que le site du RCFFC merdouille un peu ! | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Lun 30 Avr - 14:55 | |
| Entrainement du 29.08.2015
Lieu: Terrain de foot Broc
Echauffement: Bear Crawl 50m / sprint 50m / Bear Crawl 50m Suivi d'un petit suicide sur la largeur des 16 mètres.
Défysiki: 50 burpees 5'20 temps de m...
WOD: 5 Sit-ups 10 goblet squat 15 push-ups 20 walk lunge 20 goblet squat 25 kb sdhp
Fait avec une kettle de 16 kg
Temps : 6'19 | |
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Mat
Age : 44 Lieu : tenant Messages : 4242 Inscription : 21/09/2010
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Lun 30 Avr - 15:59 | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Lun 30 Avr - 20:28 | |
| Sympa la course!!!! Tu le fais comment ton suicide?? tu fais des allers retours sur 16 m ou t’alterne les distances??? | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Lun 30 Avr - 21:25 | |
| Tout dépend, le but est de faire des aller retour en allongeant la distance , c'est faisable sur un parking ou mieux sur un terrain de basket, d'ailleurs le suicide run est typiquement issus des entraînement de basket . Je suis parti sur la largeur des 16 mêtre en direction du but, à chaque ligne tu t'arrête pour repartir dans l'autre sens. Tu fais les navettes jusqu'à la ligne opposé de celle de départ pour revenir complètement vider ! Tu la version WOD ici https://www.youtube.com/watch?v=KeaK-Ege_kI | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 2 Mai - 5:14 | |
| Entrainement du 1.05.2012
Tabata run
Au départ d'un belle côte avant d'attaquer un plat sur les 2 derniers cycles
Distances approximative: 460M , dénivelé +42m | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 2 Mai - 19:03 | |
| Prépa CompostelleMarche d'une heure en forêt avec mon sac à dos volontairement lesté à 16kg ! Ouch les mollets travaillent bien . Et toujours dans le classement RCFFC pour Berlin | |
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poozat
Age : 40 Lieu : Vélizy Messages : 7581 Inscription : 26/02/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 2 Mai - 19:04 | |
| Bon entrainement. | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Jeu 3 Mai - 17:10 | |
| Entrainement du 3.05.2011
Skill: Double Under , ça commence à venir gentillement
WOD: Inspirer du Fight Gone Bad sur 3 rounds
1 min: Single Under 1 min: Ball Slam (5 kg) 1 min: Goblin Squats 1 min: Push-up 1 min: Kettlebell Swing 1min: Rest
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Lun 7 Mai - 11:38 | |
| Défysiki du 06.05.2012 @ salon Sport et PassionAMRAP 5min 10 Kettlebell Swin 10 Sit-Ups 10 Burpee Navettes 2x 10m sprint Petit défysiki pour le fun qui ma tout de même bien sécher pour moi qui n'ai qu'une kettle de 16kg , le passage sur la 20kg pfff ça bosse bien Rencontres du staff Fysiki et de certains membre du site sur le salon et autour d'une table en dehors , vraiment sympa! Et sur le salon l'haltéro étant bien présente j'ai bosser l'arracher en étant coacher | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Lun 7 Mai - 19:36 | |
| Entrainement du 07.05.2012
Réduction du volume d'entraînement cette semaine, dans 7 jours début du treck sur Compostelle.
Skill: Overhead Squat / Chin-up | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Lun 7 Mai - 20:16 | |
| Alors les sensations sur l'arraché???
Prêt pour Compostelle? | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mar 8 Mai - 9:55 | |
| De très bonnes sensations. Le focus était sur la technique uniquement , ce qui me donne une base sur ce mouvement!
Prêt , euh non ! Physiquement oui , mais c'est le mental qui va surtout prendre! | |
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biloun
Lieu : gap Messages : 7476 Inscription : 26/03/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mar 8 Mai - 11:11 | |
| Profites en bien! Il parait que c'est une belle expérience!!! | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mar 8 Mai - 17:06 | |
| - Citation :
- salon Sport et Passion
C'était où ça? | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 9 Mai - 17:32 | |
| C'était à Colmar, on était invité, ma compagne et moi par le team de Fysiki. Avec pas mal de possibilité sur le salon pour les personnes à motricité réduite de découvrir certains sport comme l'haltéro handi (du bench ) | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Ven 11 Mai - 10:11 | |
| Entrainement du 10.05.2012
Tabata run
Pff dur de ne pas faire de sport pendant une semaine , ça me démangeais trop ! | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 6 Juin - 8:23 | |
| De retour après le treck sur Compostelle et reprise des entraînements. Sorry pour le retard j'ai pas pris le temps de mettre à jour mes entraînement! | |
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Teba
Age : 35 Lieu : Suisse Messages : 14262 Inscription : 14/07/2010
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 6 Juin - 11:01 | |
| C'était comment? on attend un petit compte-rendu | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 6 Juin - 18:10 | |
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poozat
Age : 40 Lieu : Vélizy Messages : 7581 Inscription : 26/02/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 6 Juin - 18:16 | |
| C'est chouette!
Ta femme a bien récupéré depuis?
Sinon, j'ai oublié de te dire que le design de ton blog est vraiment chouette, c'est toi qui l'a fait? | |
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pauch_tit
Age : 41 Lieu : Lausanne Messages : 243 Inscription : 17/12/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 6 Juin - 18:30 | |
| Oui mon bout de femme à bien récupéré! Heureusement d'ailleurs car elle a vraiment forcé!
Non non c'est un des thèmes de wordpress, je ne maitrise pas assez l'informatique pour faire moi-même un thème ;(
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poozat
Age : 40 Lieu : Vélizy Messages : 7581 Inscription : 26/02/2011
| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] Mer 6 Juin - 18:33 | |
| Très joli en tout cas, bon choix. | |
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| Sujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] | |
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| Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] | |
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