play-musculation
Vous souhaitez réagir à ce message ? Créez un compte en quelques clics ou connectez-vous pour continuer.
play-musculation

play-fitness.fr n'est pas lié à CrossFit Inc. Les informations officielles sont exclusivement sur le site www.crossfit.com
 
Play-Fitness.frPlay-Fitness.fr  AccueilAccueil  Dernières imagesDernières images  S'enregistrerS'enregistrer  ConnexionConnexion  

 

 Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]

Aller en bas 
+5
Mat
Mupa
Teba
poozat
pauch_tit
9 participants
Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5  Suivant
AuteurMessage
Mupa




Messages : 19522
Inscription : 26/01/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyDim 29 Avr - 18:16

Belle attitude Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 528440
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyDim 29 Avr - 18:41

Alors là Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 139737


ça contraste avec ce que j'ai fait moi :ninja:
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyDim 29 Avr - 18:50

Je viens de voir par hasard que tu as fait le metcon du championnat Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 262135

T'as fait quel résultat? et avec haltères ou barre? en vidéo?
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyDim 29 Avr - 20:35

Je l'ai fais avec les hatères mais je pas cartonné. vraiment pas. J'ai mis pas mal de temps pour trouver de quoi faire des box jump , résultat je me suis vautré au 3ème tour . le tibias n'as pas aimé !

J'ai réussi 4 tours, 10 box jump et 4 thruster, sans vidéo. Apparemment il ne la demande pas pour le premier wod, par contre pour ceux qui passent pour la suite ils seront jugé sur le metcon.

Mais je trouve que le site du RCFFC merdouille un peu !
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyLun 30 Avr - 14:55

Entrainement du 29.08.2015

Lieu: Terrain de foot Broc

Echauffement: Bear Crawl 50m / sprint 50m / Bear Crawl 50m
Suivi d'un petit suicide sur la largeur des 16 mètres.

Défysiki: 50 burpees 5'20 temps de m...

WOD: 5 Sit-ups
10 goblet squat
15 push-ups
20 walk lunge
20 goblet squat
25 kb sdhp

Fait avec une kettle de 16 kg

Temps : 6'19
Revenir en haut Aller en bas
Mat

Mat


Age : 44
Lieu : tenant
Messages : 4242
Inscription : 21/09/2010

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyLun 30 Avr - 15:59

Bien le 10 kms !
Revenir en haut Aller en bas
biloun

biloun


Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyLun 30 Avr - 20:28

Sympa la course!!!!
Tu le fais comment ton suicide?? tu fais des allers retours sur 16 m ou t’alterne les distances???
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyLun 30 Avr - 21:25

Tout dépend, le but est de faire des aller retour en allongeant la distance , c'est faisable sur un parking ou mieux sur un terrain de basket, d'ailleurs le suicide run est typiquement issus des entraînement de basket . Je suis parti sur la largeur des 16 mêtre en direction du but, à chaque ligne tu t'arrête pour repartir dans l'autre sens. Tu fais les navettes jusqu'à la ligne opposé de celle de départ pour revenir complètement vider !

Tu la version WOD ici

https://www.youtube.com/watch?v=KeaK-Ege_kI
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 2 Mai - 5:14

Entrainement du 1.05.2012

Tabata run

Au départ d'un belle côte avant d'attaquer un plat sur les 2 derniers cycles

Distances approximative: 460M , dénivelé +42m
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 2 Mai - 19:03

Prépa Compostelle

Marche d'une heure en forêt avec mon sac à dos volontairement lesté à 16kg ! Ouch les mollets travaillent bien .

Et toujours dans le classement RCFFC pour Berlin Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 262135
Revenir en haut Aller en bas
poozat

poozat


Age : 40
Lieu : Vélizy
Messages : 7581
Inscription : 26/02/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 2 Mai - 19:04

Bon entrainement. Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 913139
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyJeu 3 Mai - 17:10

Entrainement du 3.05.2011

Skill: Double Under , ça commence à venir gentillement

WOD: Inspirer du Fight Gone Bad sur 3 rounds

1 min: Single Under
1 min: Ball Slam (5 kg)
1 min: Goblin Squats
1 min: Push-up
1 min: Kettlebell Swing
1min: Rest
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyLun 7 Mai - 11:38

Défysiki du 06.05.2012 @ salon Sport et Passion

AMRAP 5min

10 Kettlebell Swin
10 Sit-Ups
10 Burpee
Navettes 2x 10m sprint

Petit défysiki pour le fun qui ma tout de même bien sécher pour moi qui n'ai qu'une kettle de 16kg , le passage sur la 20kg pfff ça bosse bien Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 411361

Rencontres du staff Fysiki et de certains membre du site sur le salon et autour d'une table en dehors , vraiment sympa!

Et sur le salon l'haltéro étant bien présente j'ai bosser l'arracher en étant coacher
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyLun 7 Mai - 19:36

Entrainement du 07.05.2012

Réduction du volume d'entraînement cette semaine, dans 7 jours début du treck sur Compostelle.

Skill: Overhead Squat / Chin-up
Revenir en haut Aller en bas
biloun

biloun


Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyLun 7 Mai - 20:16

Alors les sensations sur l'arraché???

Prêt pour Compostelle?
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMar 8 Mai - 9:55

De très bonnes sensations. Le focus était sur la technique uniquement , ce qui me donne une base sur ce mouvement!

Prêt , euh non ! Physiquement oui , mais c'est le mental qui va surtout prendre!
Revenir en haut Aller en bas
biloun

biloun


Lieu : gap
Messages : 7476
Inscription : 26/03/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMar 8 Mai - 11:11

Profites en bien! Il parait que c'est une belle expérience!!!
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMar 8 Mai - 17:06

Citation :
salon Sport et Passion

C'était où ça?
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 9 Mai - 17:32

C'était à Colmar, on était invité, ma compagne et moi par le team de Fysiki. Avec pas mal de possibilité sur le salon pour les personnes à motricité réduite de découvrir certains sport comme l'haltéro handi (du bench )
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyVen 11 Mai - 10:11

Entrainement du 10.05.2012

Tabata run


Pff dur de ne pas faire de sport pendant une semaine , ça me démangeais trop !
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 6 Juin - 8:23

De retour après le treck sur Compostelle et reprise des entraînements.
Sorry pour le retard j'ai pas pris le temps de mettre à jour mes entraînement!
Revenir en haut Aller en bas
Teba

Teba


Age : 35
Lieu : Suisse
Messages : 14262
Inscription : 14/07/2010

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 6 Juin - 11:01

C'était comment? on attend un petit compte-rendu Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 262135
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 6 Juin - 18:10

Revenir en haut Aller en bas
poozat

poozat


Age : 40
Lieu : Vélizy
Messages : 7581
Inscription : 26/02/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 6 Juin - 18:16

C'est chouette!

Ta femme a bien récupéré depuis?


Sinon, j'ai oublié de te dire que le design de ton blog est vraiment chouette, c'est toi qui l'a fait?
Revenir en haut Aller en bas
pauch_tit

pauch_tit


Age : 41
Lieu : Lausanne
Messages : 243
Inscription : 17/12/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 6 Juin - 18:30

Oui mon bout de femme à bien récupéré! Heureusement d'ailleurs car elle a vraiment forcé!

Non non c'est un des thèmes de wordpress, je ne maitrise pas assez l'informatique pour faire moi-même un thème ;(
Revenir en haut Aller en bas
poozat

poozat


Age : 40
Lieu : Vélizy
Messages : 7581
Inscription : 26/02/2011

Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 EmptyMer 6 Juin - 18:33

Très joli en tout cas, bon choix.
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé





Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty
MessageSujet: Re: Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]   Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation] - Page 2 Empty

Revenir en haut Aller en bas
 
Pauch_tit [1m88 - 77kg - Crossfit/CAP/Musculation]
Revenir en haut 
Page 2 sur 5Aller à la page : Précédent  1, 2, 3, 4, 5  Suivant
 Sujets similaires
-
» Chewbie [1m83 - 77kg - Crossfit / Rugby]
» Carlo'Spartan(1m88, 92kg), Eric'Spartan(1m72, 76kg) Crossfit
» crossfit ou musculation
» DeLiVrAnCe [1m?? - ??kg - Musculation/Crossfit]
» DeLiVrAnCe [1m?? - ??kg - Musculation/Crossfit]

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
play-musculation :: Entrainement :: Carnets d'Entrainement Crossfit-
Sauter vers: