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 Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]

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jenelius



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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Lun 19 Mar - 6:40

Kara tu as essayer de tourner tes mains vers l'interieur lorsque tu pompe ou dips ? J'ai eu un début de tendinite à cause de ça. Mes coudes n'aimaient pas la //
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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Lun 19 Mar - 9:39

biloun : pas de souci je me suis bien amusée Vous allez voir quand je serai échauffée

jene : j'ai plus de problèmes de tendinite en ce moment ça a l'air d'aller, merci pour la suggestion quand même

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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mar 20 Mar - 19:55

-------------------------------------
Echauffement

Etirements dynamiques
3 minutes de rameur

Endurance : 20 minutes de rameur

2.49km, 492 tirages.
-------------------------------------

ça fait du bien

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mar 20 Mar - 20:40

Citation :
492 tirages

Pas trop mal ?
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biloun

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mar 20 Mar - 21:32

Belle perf le rameur!! Bravo!! la reprise!!!!
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jenelius

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mer 21 Mar - 5:46

Elle nous avait prévenue que si elle s'echauffait ça allais pas rigoler !

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biloun

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mer 21 Mar - 9:06

Je te dis pas le 14 avril à Montpellier la misère qu'elle va nous mettre!!! J'ai su qu'elle avait déjà emprunté la tenue des filles du stand pink et qu'elle prévoit 14 tours sans enlever le chapeau!!!
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jenelius

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mer 21 Mar - 9:46

OUAOO ! La classe...

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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mer 21 Mar - 9:48

Benjamin a écrit:
Citation :
492 tirages

Pas trop mal ?
Il en faut plus que ça

biloun Je voulais vous faire la surprise c'est malin.

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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Ven 23 Mar - 22:47

Séance d'hier :

-------------------------------------
Echauffement

Auto-massages + exos posturaux CSD
3 minutes de rameur (la flemme)

Muscu

Squat PDC 1*12
Squat 6kg, RIS 1:30 3*10,
Fentes statiques PDC, RIS 2:00 : 2*8/6
Pompes genoux, RIS 1:30, 3*11
Rowing 1 bras 7kg, RIS 2:00, 3*10
-------------------------------------

Pas fait l'oiseau parce que j'ai eu un pincement à la con dans le dos à droite après le rowing, je le sens encore un petit peu aujourd'hui, peut-être fait le mouvement un peu vite mon copain ralait parce qu'il avait faim alors je me suis dépêchée. Pour le squat c'était la première fois que je sentais autant mes fessiers, c'est plus les quadriceps qui prennent tout ça fait plaisir Maintenant ça va pouvoir monter tranquillement je pense.

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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mar 27 Mar - 19:32

Séance du 24/03 :20 mn de rameur, 2,30 km (pas en forme)

Aujourd'hui :
-------------------------------------
Echauffement

Auto-massages + exercices posturaux CSD
5 minutes de rameur

Muscu

Fentes statiques PDC, RIS 2:00 : 3*9
Squat PDC, RIS 1:30 : 2*12
Extension lombaires 90°, RIS 2:00 : 3*8
Tractions pronation assist. bande élastique 27-68 kg, RIS 2:00 : 3*10
Dips partiels assist. bande élastique 22-54 kg, RIS 1:30 : 3*14/14/12
DH 4kg, RIS 1:30 : 3*12/12/11
-------------------------------------

J'ai eu mal au cou après les dips j'ai trop forcé. Les fentes statiques ça me gave toujours autant, très difficile et encore des douleurs à la con. Je pense que je vais repasser aux fentes avant alternées au moins avec ça j'ai jamais eu de problèmes et je progressais.

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biloun

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mar 27 Mar - 21:48

Ah la la!! Vas y doucement tout de même!!!

Y'a les olympiades bientôt faut que tu arrives en forme!!
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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mer 28 Mar - 9:38

Je pense pas pouvoir participer aux olympiades, pas de banc et pas de rack pour le DC, et faire du rowing à 32 kg j'en rigole d'avance (je suis à 7kg en ce moment...)

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Mupa

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Mer 28 Mar - 11:55

Prends des poids en mousse :ninja:
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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Jeu 29 Mar - 12:31

J'aime les mousses

J'ai mal à la jambe gauche depuis deux jours et j'ai du mal à descendre les escaliers (douleur en longueur sur le côté externe), fini les fentes statiques maintenant je dois avoir une particularité anatomique qui fait que ça me convient pas.

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Mat

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Jeu 29 Mar - 12:34

mais t'es toute cassée de partout

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Gros gras pas de cardio vive le retour au crossfit
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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Jeu 29 Mar - 12:36

Je suis originale

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Jeu 29 Mar - 17:00

Tu es un orignal ?
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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Ven 30 Mar - 8:28


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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Ven 30 Mar - 16:50

Ca va la pousse des bois ?
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jenelius

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Sam 31 Mar - 14:22

Il serai beau en pavatar

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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Dim 1 Avr - 17:51

La pousse des bois c'est comme les dents de sagesse, ça tire un peu.

-------------------------------------
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Muscu

Squat 6kg, RIS 2:00 : 3*12,
Extension lombaires 90°, PDC, RIS 2:00 : 3*8
Pompes genoux, RIS 1:30, 3*12/11/10
Tractions pronation assist. bande élastique 27-68 kg, RIS 2:00 : 3*10
-------------------------------------

J'ai loupé une séance donc j'ai bricolé un peu le programme, j'ai bien mal cou parce que j'ai passé le week-end crispée sur mon pc pour coder un truc qui fonctionne toujours pas J'ai un reste de douleur à la jambe gauche que j'ai senti pendant le squat mais ça va, en revanche j'étais essoufflée après 12 réps, c'est ce qu'on appelle une bonne condition cardio... Je voulais aller courir ce matin il faisait beau et frais, même V1 était partant, mais les pollens sont au taquet et comme je suis allergique j'ai évité, je passe déjà mon temps à me moucher depuis trois semaines.

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Axenn

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Dim 1 Avr - 18:22

karamadoff



tu codes en quoi ?
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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Dim 1 Avr - 18:25

Java, pas trop d'excuses pour que ça marche pas en plus

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Dim 1 Avr - 18:27

C'est le truc que je débute, pas par choix d'ailleurs
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Kara

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   Dim 1 Avr - 18:29

Je trouve ça vraiment appréciable pour coder rapidement, et si tu connais pas d'autres langages objet tu vas découvrir Pourquoi tu voulais pas en faire ?

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MessageSujet: Re: Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]   

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Kara [1m60 - 63kg - En redémarrage ...]
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