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 Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]

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Teba



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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 21:41

Faites pleins de vidéos
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 21:44

Oui nous feront une sélection de morceaux choisis ! il restera pas grand chose a part une photo des abs de Biloun et de son derrière en shorty que je me garderai pour ma collection perso.

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 21:46

On veut la tof de la future fracture du tibia
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 21:48

comme il est mignon !

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 21:49

<=
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biloun

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 22:47

Benjamin si t’arrive à apprendre à Julie à skier dans les pistes...
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 22:50

rhaaa la connasse... C'est intime des trucs comme ca ! ! !



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Mupa

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 22:59

J'en ai maaaarre
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biloun

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 23:04

Et encore vous avez pas vu le haut de la piste... a sa décharge le premier bout qu'on a descendu c'était du rouge puis du bleu....
En attendant voilà le cardio pour le WOD:
300 m rameur, 20 push press,
300 m rameur 15 push press,
300m rameur 10 push press,
300 m rameur 5 push
http://connect.garmin.com/activity/135503874
Fqc moy 138 max 178!!
Et tellement facile sur les push press!!!

Puis les dips:
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mar 20 Déc - 23:08

moins facile que toi hein sur les dips par contre ! !

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Kara

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Déc - 10:25

en fait, jenelius râle tout le temps

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Teba

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Déc - 14:45

"oh putain", "saloperie"
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Mupa

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Déc - 17:40

La classe féminine
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Déc - 18:08

Le pire c'est que je ne dis jamais de gros mots ! C'est juste quand je fais du sport je m'exteriorise...

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biloun

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Déc - 18:11

Ptdr!! J'ai pas de bol parce que quand elle est avec moi elle en dit tout le temps.... je me suis fait avoir quelque part!!!!
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Déc - 18:13

Si tu arrêtais de m'exterioriser à l'extérieur. Comme faire du ski ou des raquettes dans la neige...

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Mupa

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Mer 21 Déc - 19:08

Elle aime te bouger le cul c'est tout :ninja:
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biloun

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Ven 23 Déc - 22:40

Ah Mupa quel poète

Warm up: étirements, 300 m rameur
puis Thrusters et Front squat à 10 kg, 15 kg, 20 kg, 25 kg

WOD Ass Whooping:
5 tours:
7 Burpees,
7 Thrusters 41 kg
7 Tractions

Version adaptée: pied gauche toujours out: Burpees sans saut, Thrusters 26 kg, tractions sautées

Score: 12'09:2'15 - 2'31 - 2'35 - 2'45 - 2'02
http://connect.garmin.com/activity/135873605

570 de rameur tranquillou pour récupérer pendant que je fais le WOD!
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pepitotkd

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Ven 23 Déc - 22:48

sympa ce wod! et belle régularité au long des tours!
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 24 Déc - 10:55

J'ai vraiment eu l'impression de faire du CrossFit, c'est fou ca !

Aujourd'hui je me programme un tabata de burpees - tractions - dips - squat.
Ca irai ?

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Teba

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 24 Déc - 20:09

On est le 24 décembre c'est Tabata bouffe aujourd'hui
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Sam 24 Déc - 22:37

Ha oui tiens : huitres, moules farcie, chapon et gratin dauphinois. Bûche glacée et le tout bien arrosée.
Sino n j'ai reçu un ensemble de sport ! J'vais être trop sexy pour les prochaines vidéos

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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Dim 25 Déc - 12:05

Joyeux noël à tous !


Tabata something else : 20''work 10''rest


Tractions 5 5 4 4 3 2 2 2
Pompes 10 7 6 6 6 5 5 5
Sit-up 8 8 9 8 9 9 9 9
Squats 10 15 15 15 15 15 15 15


Voilà plus difficile a regarder qu'a faire !

scale down : traction sauté sur la pointe d'un pied (car il touche a peine le sol chez ma mère ) c'est pas facile...
les pompes sont pas aussi jolies que Biloun

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Dim 25 Déc - 13:07

Hé ho comment elle se la pète avec son tableau
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jenelius

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Lun 26 Déc - 11:46

J'suis une pro des tableaux !


WOD

Jeremy

21 15 9
burpees
over head squat 20 kg


chrono : environ 9minutes 3'40 - ? - 2'

pour l'histoire j'ai testé l'appli android WOD timers Trial. ( gratuit )
voilà pourquoi trial au bout de 5 minutes d'utilisation il se ferme et bug au redémarrage.

Vous devrez donc débourser 0.70 € pour plusieurs timers et un graphisme tout pourri avec des boutons tout petit. Mais il a la particularité d'avoir un compte à rebours sonore !

Je ferai un topic avec tout ceux que j'ai testé et leur particularités


Impression : 10kg de chaque coté sur un manche a balai on est pas très rassuré mais ça a tenu le coup lol de grosses fourmis dans les mains dû à la déformation du bâton je pense.
Ha j'oubliai j'ai fais des presque burpees ! avec des presque sauts en plus de mes presque pompes !

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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   Lun 26 Déc - 18:29

Citation :
10kg de chaque coté sur un manche a balai on est pas très rassuré mais ça a tenu le coup lol de grosses fourmis dans les mains dû à la déformation du bâton je pense.

Dans le genre casse-gueule tu fais fort
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MessageSujet: Re: Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]   

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Jenelius [1m67 - 58kg - Haltéro/Crossfit]
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