Teba [1m73 - 70kg - Crossfit Riviera]

C'est un bon temps ça !

Et félicitations pour le PR.

Beau PR! Et sympa le WOD derrière!

Merci


Séance du 15 mai 2012

Force

ring dips 5*3

8
10
12
16:P
18


J'ai tendance à écarter les coudes. J'essaie de rester les bras coller au corps pour contrer cette mauvaise habitude.

WOD
Incredible Hulk
AMRAP in 20min
5 Deadlifts 50kg
5 Hang power cleans 50kg
5 Front squats 50kg
5 Push-presses 50kg
5 Back squats 50kg


Score: 5 tours+ 5 hpc

Dur Du mal au niveau de la poigne avec les hpc. Ensuite grosses brulures aux lombaires. ça m'a énormément gêné pour les Fsquats je pouvais pas descendre normalement ça ne tirait donc intuitivement j'écartais les pieds pour pouvoir descendre plus droit et donc moins sentir les lombaires.

Impec, je te pique ton wod

Effectivement au niveau de la poigne ça doit pas être évident !

Il ressemble étrangement au "Mupa" ce metcon

Tant d'honneur

En plus c'est qu'il est vachement bien ce metcon

Sympa le metcom!! Si Mupa se transforme en Hulk.... j'essaye d'imaginer un Hulk rose.... çà ferai bien moins peur...

La grande classe oui

Citation :

Il ressemble étrangement au "Mupa" ce metcon

J'y ai pensé en plus quand je l'ai lu sur le tableau

Quand c'est que je touche mes droits

quand tu arrêteras de te toucher les parties

Séance du 20 mai 2012

Force

Turkish get-up 4*3 (avec kb)

8
12
16
20


Très bon pour développer le gainage et travailler les épaules en isométrie

WOD
Bradley
10 rounds
100m. sprint
10 Pull-ups
100m. sprint
10 Burpees
30sec. rest

Temps: 32'

Déçu du temps je pensais faire dans les 25min. J'ai réussi à tenir ce rythme mais après la moitié j'ai eu de plus en plus de mal sur les tractions. Les burpees en série de 10 c'est devenu "facile" maintenant

sympa le TGE c'est clair! j'ai commencé à m'y mettre depuis quelques semaines quand aprés avoir regardé une vidéo avec lui j'ai promis à mon petit ( 6 ans ) que j'arriverai à le turkish get-uper

Sympa le WOD! Quand est ce qu'il vont équiper les stades d'athlé de barres de tractions???

@King: vidéo obligatoire quand tu le feras!

@biloun: on verra pour la vid ^^. Il pèse 25kg donc faut que je maitrise la kb24kg ou que je passe +30kg avec haltère pour que ça passe

Séance du 22 mai

"force"

DC olympiades

max réps à 75%pdc->0.75*70=52.kg: 20 réps


Je fais moins bien que l'année passée, décevant!

WOD
CFG Regional event 2
2K Row
50 Pistol
30 Hang clean 100kg

Scale: pistol box 40cm + 50kg

Temps: 19min

Mouais. J'ai trainé exprès sur le rameur pour que les pistol soient moins durs. En effet, je les ai enchainés relativement facilement. Par contre le hang clean horrible pour les avants bras j'arrivais pas à enchainer je devais lâcher la barre. En fait la descente de la barre c'est super violent c'est chaud quand t'as une prise de fillette comme moi.

C'est quand tu fais le metcon que tu te dis que ceux qui le font à 100kg sont vraiment des extraterrestres!

Salut Tuba ! :crosstopic:

Tubas bien ?

Dhaze tuba des record de conneries

Bon sinon, un coup de recherche et hop : y'a des filles qui s'appellent Tuba.

C'est pas facile tous les jours la vie.

Tuba dj d'un soir qui teste le micro. " Essai, essai ".

C'est un Tuba essai ! :drôle:

Imagine que peut-être il y a des personnes qui s'appellent Dhaze



ou Mupa

Le rêve