Salut a tous, voila je fait de la muscu depuis 1 an de manière poussée (malgré un arrêt de 3 mois avec les vacs d'été), je fais 1m83 pour 78 kg, et j'envisage de me faire un gainer maison, pas trop élevé en glucides, a environ 35-40 % de prot, a prendre juste après le training, dans un mixeur, je pensais mettre ceci :
- 40 g de Whey Tri-protéines à la Vanille
- 400 ml de lait
- 10 g de Beurre de cacahuètes
- 50 g de flocons d'avoines
Ceci serait donc pour une seule prise, et je ne chercher pas a "bulker" et a me gaver, mais juste profiter de l'enjeux anabolique qu'il y a après le training.
Voila, que pensez vous de cette recette ?
Merci
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Sujet: Gainer maison 
